យើងភាគច្រើនអាចយល់ស្របថាម្ហូបចិនឆ្ងាញ់។ មិនថាវាជាសាច់មាន់ពងពៅពងក្រឡុកឬនំប៉ាវទេអ្នកពិតជាមិនខុសនឹងរសជាតិប្រៃនិងផ្អែមទេ។ វាក៏ជាអាជីវកម្មដ៏ធំផងដែរ។ ការស្ទង់មតិរបស់សមាគមភោជនីយដ្ឋានជាតិបានបង្ហាញថាជនជាតិអាមេរិកមួយភាគបីបរិភោគអាហារចិនយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយខែ (តាមរយៈ China Daily ) ។
ជាការពិតណាស់នៅពេលដែលអ្នកមានភាពប្រញាប់ប្រញាល់និងបញ្ជាទិញវាមិនមែនជាការងាយស្រួលទេក្នុងការជ្រើសរើសយកអាហារបំប៉នដែលល្អបំផុតនិងត្រូវបានគេដឹងច្រើនបំផុត។ ហើយជាអកុសលមិនថាយ៉ាមមីមានរសជាតិឆ្ងាញ់ទេប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមមើលកាឡូរីរបស់អ្នកហើយញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អនោះអង្ករចៀនគឺ អ្វីដែលអ្នកគួរកាច់ចង្កូត ។ ខណៈពេលដែលអ្នកប្រហែលជាអាចទាយបានថាម្ហូបដែលមានពាក្យថាចៀនក្នុងឈ្មោះរបស់វាប្រហែលជាមិនមែនជាជំរើសល្អបំផុតនោះទេមានហេតុផលមួយចំនួនទៀតដែលអ្នកប្រហែលជាចង់រំលងវា។
លាយទឹកខ្មះនិងសូដាដុតនំ
បញ្ហាជាមួយអង្ករចៀន
យោងទៅតាម WebMD សមាសភាគសំខាន់នៃម្ហូបនេះគឺអង្ករសដែលមិនមានជាតិសរសៃច្រើនហើយអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។ ជាធម្មតាវាត្រូវបានបំពេញដោយទឹកស៊ីអ៊ីវច្រើនដែលបន្ថែមសូដ្យូមតោនហើយជាការពិតត្រូវបានចៀនក្នុងប្រេងដែលអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកខ្ចប់លើផោន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អជាងមុនសូមព្យាយាមបញ្ជាទិញអង្ករសំរូបជំនួសដែលត្រូវបានបង្ហាញថាអាចការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ ហ្វ្រីស្ត្រូន ក៏ចង្អុលបង្ហាញថាជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើនអាចត្រូវបានគេណែនាំទៅក្នុងម្ហូបមិនត្រឹមតែពីប្រេងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែពីសាច់ខ្លាញ់។ អ្វីដែលអាក្រក់ជាងនេះទៀតនោះគឺប្រសិនបើសាច់ខ្លាញ់ទាំងនោះត្រូវបានចៀនមុនពេលបញ្ចូលទៅក្នុងអង្ករ។
ការទទួលទានបាយឆា ១ ពែងពីភោជនីដ្ឋាននឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានខ្លាញ់ប្រមាណ ៧ ក្រាមហើយសូដ្យូមនោះចំណែកដដែលនឹងដាក់ជាតិប្រៃក្នុងកម្រិត ៤៦០ មីលីក្រាម។ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថាអង្ករចៀនមួយកែវមិនដែលកាត់វាទេពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ចិនហើយស្តង់ដា ៤ ពែងមានន័យថាអ្នកកំពុងមើលសូដ្យូម ១,៨៤០ មីលីក្រាមនិងខ្លាញ់ ២៨ ក្រាម។ ការទទួលទានដែលណែនាំប្រចាំថ្ងៃអ្នកសួរទេ? មិនលើសពី ២.៣០០ មីលីក្រាមនៃជាតិសូដ្យូមនិងខ្លាញ់មិនលើសពី ៦៥ ក្រាម។
វិធី hack អង្ករចៀនមានសុខភាពល្អ
អង្ករចៀនក៏មានប្រូតេអ៊ីននិងបន្លែតិចតួចដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ញ៉ាំបាយចៀនមានគោលបំណងធ្វើឱ្យអាហាររបស់អ្នកមានតុល្យភាព។ សន្លឹកបោក ណែនាំឱ្យធ្វើអង្ករចៀនដោយខ្លួនអ្នកនៅផ្ទះ។ វិធីនោះអ្នកនឹងអាចគ្រប់គ្រងសមាមាត្របាន។ បន្ថែមប្រូតេអ៊ីននិងវ៉ែនតាបន្ថែមទៀតនិងកាត់បន្ថយប្រេងនិងបរិមាណអង្ករឬសូម្បីតែព្យាយាមធ្វើឱ្យអ្នកមានអង្ករសំរូបជំនួសវិញ។
តាមពិត ផ្ទះបាយស្រាល មានរូបមន្តធ្វើម្ហូបចៀនដ៏អស្ចារ្យដែលមានតែ ១៣០ កាឡូរីប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយពេលនិងមានរសជាតិឆ្ងាញ់សម្រាប់ភោជនីយដ្ឋាន។ វាក៏ត្រូវចំណាយពេលតិចជាង ១០ នាទីផងដែរដើម្បីធ្វើហើយគ្រឿងផ្សំក៏សាមញ្ញដែរគឺអង្ករសំរូបស៊ុតខ្ទឹមបារាំងបៃតងការ៉ុតស្ពៃក្តោបនិងទឹកស៊ីអ៊ីវ។ ដំបូងអ្នកត្រូវចំអិនពងរបស់អ្នកនៅក្នុងខ្ទះដាច់ដោយឡែកមួយ - នេះត្រូវបានណែនាំព្រោះប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមវាចូលទៅក្នុងអង្ករពួកគេទំនងជានឹងហៀរឬស្រអាប់។ បន្ទាប់អ្នកចាប់ផ្តើមត្រជាក់តាមឧត្ដមគតិហើយអង្ករដែលមានរយៈពេលមួយថ្ងៃពីព្រោះអង្ករត្រជាក់មានសំណើមតិចធ្វើឱ្យវាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការចៀន។ ចម្អិនវានៅក្នុងខ្ទះជាមួយនឹងបរិមាណទឹកស៊ីអ៊ីវដែលអ្នកចង់បាននៅកំដៅខ្ពស់ហើយកូរឱ្យញឹកញាប់ដើម្បីជៀសវាងអ្វីដែលឆេះ។ ឥឡូវបន្ថែមវ៉ែនតារបស់អ្នកកូរឱ្យពងហើយអ្នករួចរាល់ហើយ! អ្នកក៏អាចបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនដូចជាសាច់មាន់ឬតៅហ៊ូដើម្បីជួយធ្វើឱ្យអាហារមានភាពរីករាយ។
អាថ៌កំបាំងក្នុងការទទួលបានអង្ករចៀនមានសុខភាពល្អពីភោជនីយដ្ឋាន
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកដូចជាពួកយើងហើយមិនមានពេលចំអិនច្រើនទេវាក៏មានល្បិចមួយដែលអ្នកអាចសាកល្បងនៅពេលបញ្ជាទិញដើម្បីទទួលបានរសជាតិឆ្ងាញ់ដោយមិនមានកាឡូរីនិងខ្លាញ់នៃអង្ករចៀនបែបបុរាណ។ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Rebecca Scritchfield បានប្រាប់ ខ្លួនឯង អ្នកក៏អាចគ្រាន់តែបញ្ជាទិញអង្ករសំរូបនិងសុំពងក្រពើនៅចំហៀង។ នាងបានពន្យល់ថា“ ការដើរលេងភាគច្រើនមានពងសំរាប់អង្ករចៀនហើយពួកគេសុខចិត្តធ្វើបែបនេះសំរាប់អ្នក” ។ “ អង្ករសំរូបមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេកទាបជាងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអង្ករសដែលជួយកាត់បន្ថយអាំងស៊ុយលីន។
ហ្វ្រីស្ត្រូន សូមណែនាំផងដែរថានៅពេលអ្នកបញ្ជាទិញពីភោជនីយដ្ឋានសូមសួរមេចុងភៅកុំប្រើប៊ឺនិងប្រេងតិចហើយសុំទឹកជ្រលក់ផ្សេងទៀតដាក់នៅចំហៀង។ វិធីដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបានថាតើអ្នកចង់ញ៉ាំប៉ុន្មាន។ អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉ននិងអ្នកតមអាហារលោក Rachael Hartley មានប្រសាសន៍ថាមានដំណោះស្រាយងាយជាងនេះ។ នាងបានប្រាប់ ផ្នែកខាងក្នុង អ្នកគ្រាន់តែអាចបញ្ជាទិញអង្ករសំរូបនិងសាច់មាន់សាច់គោឬម្ហូបបង្គាដែលអ្នកចូលចិត្តហើយលាយជាមួយគ្នា។ លោក Hartley មានប្រសាសន៍ថា“ អង្ករសំរូបមានជាតិសរសៃច្រើនហើយមានបរិមាណច្រើនទៀត។ ការបន្ថែមអង្ករសំរូបគឺជាការកែប្រែដ៏ងាយស្រួលមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបានចំពោះអាហាររបស់អ្នក។
