ការផឹកស្រាគឺជាអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើននៅទូទាំងពិភពលោកធ្វើជាប្រចាំ ប៉ុន្តែវាសំខាន់ក្នុងការរក្សាវាឱ្យនៅនឹងកន្លែង។ ក្នុងកម្រិតមធ្យម ជាតិអាល់កុលអាចមាន អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួន ដូចជាការបន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសូម្បីតែធ្វើអោយសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាខ្លាំងពេក វាអាចនាំឱ្យមានខ្លះ ផលវិបាកមិនល្អ ដូចជា ខ្សោះជាតិទឹក អស់កម្លាំង មានបញ្ហាក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងមានអារម្មណ៍ថា 'បិទ'។ ហើយដូចជាប្រសិនបើការហៀរសំបោរមិនបានដាក់ទណ្ឌកម្មគ្រប់គ្រាន់ ការផឹកស្រាច្រើនពេកក៏អាចបង្កបញ្ហាខ្លះដល់ទម្លាប់បន្ទប់ទឹករបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះ យើងសូមក្រឡេកមើលវិធីបីយ៉ាងដែលការផឹកស្រាច្រើនពេកអាចប៉ះពាល់ដល់ចលនាពោះវៀនរបស់អ្នក និងផ្តល់នូវគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការស្វែងរកការធូរស្រាល។
គឺជេវីស្គី
រូបភាព Getty / AaronAmat
1. វាអាចបណ្តាលឱ្យរាគ
ជាតិអាល់កុលត្រូវបានស្រូបតាមរយៈរបស់យើង។ ក្រពះ និងពោះវៀនតូចដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់យើង។ . ហើយដោយសារវាជាជាតិពុលតាមបច្ចេកទេស រាងកាយព្យាយាមដំណើរការវាឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីយកវាចេញ។ ការមានអាហារក្នុងក្រពះរបស់យើងអាចជួយពន្យឺតការរំលាយអាហារ ប៉ុន្តែជាតិស្រវឹងត្រូវបានដំណើរការយ៉ាងលឿនជាពិសេសពេលពោះទទេ។ នៅពេលដែលស្រូបជាតិអាល់កុល រាងកាយរបស់យើងបញ្ចេញទឹក និងសារធាតុចិញ្ចឹមតាមបំពង់រំលាយអាហាររបស់យើង ដែលធ្វើឲ្យយើងខ្សោះជាតិទឹក និងអាចបណ្តាលឱ្យ រាគដែលទាក់ទងនឹងគ្រឿងស្រវឹង .
2. វាអាចពន្យាពេលក្រពះទទេ
បន្ទាប់ពីយើងលេបអាហាររបស់យើង វាធ្វើដំណើរតាមបំពង់អាហារ និងចុះទៅក្រពះរបស់យើង។ ដើម្បីឱ្យវាផ្លាស់ទីពីក្រពះរបស់យើងទៅពោះវៀនរបស់យើង ដំណើរការហៅថា ការបញ្ចេញចោលក្រពះ ត្រូវការកើតឡើង។ ដើម្បីជំរុញការបញ្ចេញទឹកក្រពះ សាច់ដុំរលោងនៃក្រពះរបស់យើងចុះកិច្ចសន្យាជារលក និងធ្វើការដើម្បីបញ្ចេញសាច់ដុំ (ហៅថា pyloric sphincter) នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃក្រពះរបស់យើង។ សារធាតុរាវជាធម្មតាឆ្លងកាត់លឿនជាងសារធាតុរឹង ហើយអាហារធម្មតាត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 1½ ទៅ 2 ម៉ោងដើម្បីទទេ។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2020 ដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រស៊ើបអង្កេត បានរកឃើញថា ការទទួលទានជាតិអាល់កុលច្រើនហួសកម្រិតរ៉ាំរ៉ៃ អាចនាំឱ្យមានការពន្យាពេលការបញ្ចេញទឹកក្រពះ។ យូរៗទៅ នេះអាចធ្វើអោយខូចដល់ផ្លូវដែលរលាកក្រពះពោះវៀនរបស់អ្នកអាចដំណើរការបាន និងអាចនាំទៅដល់ ការស្ទះដ៏គ្រោះថ្នាក់ .
3. វាអាចបង្កើនការរលាកក្នុងពោះវៀន
ក្នុងបរិមាណច្រើន សារធាតុរំលាយជាតិអាល់កុល (ឧ. សមាសធាតុដែលបន្សល់ទុកបន្ទាប់ពីជាតិអាល់កុលត្រូវបានបំបែកនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង) អាចជំរុញការរលាកពោះវៀន។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2021 ដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃវិទ្យាសាស្ត្រម៉ូលេគុល បានរកឃើញថាការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងរ៉ាំរ៉ៃធ្វើឱ្យខូចខាតដល់ភ្នាសនៃពោះវៀន ដែលអាចនាំឱ្យរលាកដល់សរីរាង្គផ្សេងទៀត ដូចជាថ្លើម និងខួរក្បាល។ ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដែលអាចកើតមានលើបំពង់រំលាយអាហាររបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលយូររួមមាន ការផ្លាស់ប្តូរសមាសភាពមីក្រូជីវៈ ការកើនឡើងភាពជ្រាបចូលនៃពោះវៀន និងការខូចខាតដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត នេះអាចបំផ្លាញសុខភាពពោះវៀន និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នក ដែលធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការរក្សាសុខភាព និងជាធម្មតារំលាយអាហារ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើអំពីវា។
លទ្ធផលទាំងនេះមិនមែនជារឿងអស្ចារ្យដែលកើតឡើងក្នុងចិត្តនៅពេលដែលយើងយល់ព្រមផឹកស្រាជាមួយមិត្តភ័ក្តិនោះទេ ប៉ុន្តែការពិតគឺថាការផឹកស្រាច្រើនពេកអាចបំផ្លាញប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ សម្រាប់យើងដែលបានជួបប្រទះផលវិបាកនៃការផឹកស្រាច្រើនពេកដោយផ្ទាល់ យើងដឹងថាវាអាចជាការមិនសប្បាយចិត្តយ៉ាងណា។ នេះជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកឱ្យឈានទៅមុខ និងងើបឡើងវិញពីការផ្លាស់ប្តូរដែលទាក់ទងនឹងជាតិអាល់កុលចំពោះចលនាពោះវៀនរបស់អ្នក។
គឺស្លាបមាន់មានសុខភាពមិនល្អ
ផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម
មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទុកខ្លួនអ្នកពីបញ្ហារំលាយអាហារ (និងហៀរសំបោរ) គឺផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ស្រវឹងស្រា ត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ថាមានភេសជ្ជៈច្រើនជាងបួនដងក្នុងឱកាសមួយសម្រាប់ស្ត្រី និង 5 ភេសជ្ជៈសម្រាប់បុរស ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការរក្សាកម្រិតនេះឱ្យតិចជាងកម្រិតនេះ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការជាតិអាល់កុលតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។ ហើយចងចាំថាអនុសាសន៍គឺ មួយទៅពីរភេសជ្ជៈក្នុងមួយថ្ងៃសរុបសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ . ពិសាភេសជ្ជៈរបស់អ្នកយឺតៗ និងជំនួសដោយទឹក ដើម្បីជៀសវាងការនាំមុខខ្លួនឯង។
ញ៉ាំអាហារ BRAT-Diet
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះបញ្ហារំលាយអាហារ ឬរាគ អ្នកប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំទេ។ ប៉ុន្តែអាហារខ្លះអាចនឹងជួយបានប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។ អ្នកជំនាញជាច្រើនបានផ្តល់អនុសាសន៍ របបអាហារ BRAT សម្រាប់រាគ ដែលរួមមានចេក អង្ករ ផ្លែប៉ោម និងនំបុ័ងអាំង (ហេតុដូច្នេះហើយបានជាអក្សរកាត់ BRAT)។ អាហារទាំងអស់នេះមានភាពទន់ល្មើយ ដែលអាចជួយសម្រួលក្រពះអ្នកបាន។ ប្រសិនបើវាមិនអាចជួយអ្នកបានទេ មិនចាំបាច់ប្រកាន់ខ្ជាប់វាយ៉ាងតឹងរ៉ឹងទេ នៅពេលអ្នកកំពុងជួបប្រទះរោគសញ្ញា។
ពិចារណាលើមធ្យោបាយដោះស្រាយដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា
ប្រសិនបើអ្វីៗផ្សេងទៀតបរាជ័យ មានថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺរាគរូសជាច្រើនដែលអាចជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាដូចជា Imodium ឬ Pepto-Bismol ជាដើម។ អ្នកអាចស្វែងរកវានៅឱសថស្ថាន ឬហាងលក់គ្រឿងទេសក្នុងតំបន់របស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀត probiotics អាចជួយពង្រឹងបាក់តេរីល្អនៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក និងជួយឱ្យប្រព័ន្ធរបស់អ្នកងើបឡើងវិញបានលឿនជាងមុន។ ខណៈពេលដែលអ្នកអាចប្រើថ្នាំគ្រាប់ probiotic យើងចូលចិត្តជ្រើសរើស ប្រភពអាហារ វាមានផ្ទុកពួកវា ដូចជា គីមឈី ទឹកដោះគោជូរ មីសូ និង sauerkraut ។
