ពាណិជ្ជករ Joe's ល្អសម្រាប់ការសន្សំពេលវេលា ប្រាក់ និងថាមពលនៅក្នុងផ្ទះបាយ។ អ្នកលក់គ្រឿងទេសមិនត្រឹមតែមានអាហារក្លាសេដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អាហារដែលត្រៀមរួចជាស្រេច ក៏ដូចជាកញ្ចប់អាហារសម្រន់ ទឹកជ្រលក់ គ្រឿងក្រអូប បង្អែម និងរបស់ជាច្រើនទៀតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានមុខម្ហូបជាច្រើនដែលត្រូវបានរៀបចំជាពិសេសសម្រាប់ការរៀបចំអាហារផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាទំនិញរបស់ Trader Joe ដែលត្រូវទិញ និងរក្សាទុកនៅផ្ទះដើម្បីសម្រួលដល់ដំណើរការរៀបចំអាហារនោះ នេះគឺជាការជ្រើសរើសមួយចំនួនពីអ្នកតមអាហារដែលស្បថដោយរសជាតិ និងអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេ។
អាហារ 28 មុខ អ្នកចំណីអាហារតែងតែទិញនៅ Trader Joe'sVegan Kale Cashew Basil Pesto
pesto នេះ។ គឺជាការជ្រលក់ដ៏អស្ចារ្យដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងអាហារផ្សេងៗ។ 'នៅរដូវក្តៅ ខ្ញុំចូលចិត្តធ្វើខ្លួនឯង basil pesto ប៉ុន្តែសូម្បីតែពេលនោះ ពេលខ្លះខ្ញុំចង់បានអ្វីដែលងាយស្រួលជាង។ ខ្ញុំតែងតែទិញរបស់ទាំងនេះជាច្រើន ហើយបង្កកវា ដូច្នេះខ្ញុំអាចទាញវាចេញបានគ្រប់ពេលដែលខ្ញុំឃ្លាន ហើយត្រូវការបន្ថែមរសជាតិចុងក្រោយទៅក្នុងម្ហូបមួយ»។ Kelly Jones MS, RD, CSSD, LDN .
Jones ចូលចិត្តប្រើវាជាគ្រឿងទេសលើសពីការជ្រលក់។ នាងនិយាយថា៖ «នៅពេលខ្ញុំញ៉ាំអាហារ ខ្ញុំចូលចិត្តរៀបចំគ្រឿងផ្សំដែលអាចផ្សំគ្នាតាមវិធីផ្សេងៗ ដូច្នេះខ្ញុំប្រើ pesto ដើម្បីធ្វើម្សៅដូចដំឡូង និងប្រូតេអ៊ីន (ដូចជាតៅហ៊ូ) បន្ទាប់ពីអាំង»។ អ្នកក៏អាចបាចវានៅលើសាំងវិច ឬចានបន្លែដុត ឬអាំងក៏បាន!
ទំពាំងបាយជូរបន្លែសូដ្យូមទាបសរីរាង្គ
ទំពាំងបាយជូរនេះគឺសាមញ្ញ ហើយមានគ្រឿងផ្សំតិចតួចប៉ុណ្ណោះ ដូច្នេះវាមានប្រសិទ្ធភាពជាមូលដ្ឋានសម្រាប់អ្វីៗជាច្រើន! 'មិនមានទំពាំងបាយជូរបន្លែនៅលើទីផ្សារដែលផ្តល់នូវរសជាតិច្រើនដូចទំពាំងបាយជូរបន្លែសូដ្យូមទាបសរីរាង្គរបស់ Trader Joe នោះទេ។ វាមានរសជាតិក្រាស់ជាងអ្វីផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំបានសាកល្បង ដូច្នេះខ្ញុំប្រើវាមិនត្រឹមតែសម្រាប់ស៊ុបពេលរៀបចំអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបន្ថែមរសជាតិ និងសំណើមដល់បន្លែអាំងផងដែរ»។
អង្ករសំរូប និង Quinoa ចម្អិនយ៉ាងពេញលេញ
គ្រាប់ធញ្ញជាតិក្លាសេទាំងពីរនេះ។ គឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ភាគី ចានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ចៀន និងអ្វីៗជាច្រើនទៀត ដូច្នេះពួកគេជាអ្នកសន្សំសំចៃពេលវេលារៀបចំអាហារដ៏សំខាន់។ 'ខ្ញុំលាយអង្ករសំរូបទឹកកកពាក់កណ្តាល និង quinoa ពាក់កណ្តាលទៅក្នុងចានរៀបចំអាហារថ្ងៃត្រង់របស់ខ្ញុំ ដោយបន្ថែមបន្លែកក និងប្រូតេអ៊ីនមួយ។ Gabrielle McGrath, MS, RD, LDN អ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារសម្រាប់ មូលដ្ឋាន .
វាជាអាហារដ៏សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានតុល្យភាពល្អ! ទាំង quinoa និងអង្ករសំរូបគឺជាធញ្ញជាតិទាំងមូល ដែលមានន័យថាវាមានជាតិសរសៃច្រើនជាងអង្ករស ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិចម្រាញ់បន្តិច ដូច្នេះវានឹងជួយឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការ។
10 Nights of Trader Joe's Meal-Prep Hacks សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដ៏ងាយស្រួលបំផុត។ល្បាយផ្លែឈើត្រូពិចសរីរាង្គ
ប្រើ ពូជផ្លែឈើកករបស់ TJ សម្រាប់ថង់រៀបចំ smoothie ។ McGrath និយាយថា 'ពាណិជ្ជករ Joe's មានផ្លែឈើក្លាសេជាច្រើនប្រភេទក្នុងតម្លៃដ៏អស្ចារ្យ ដែលជារឿយៗមានតម្លៃថោកជាងជម្រើសផ្លែឈើកកធម្មតាបន្តិចនៅផ្សារទំនើប និងហាងលក់គ្រឿងទេសផ្សេងទៀត' McGrath និយាយ។ 'ដើម្បីងាយស្រួលរៀបចំសម្រាប់អាហារសម្រន់ (មិនថាជាអាហារពេលព្រឹក ឬអាហារសម្រន់ពេលថ្ងៃ) ចូរចាប់យកថង់ស៊ីលីកូនដែលអាចប្រើឡើងវិញបានចំនួនប្រាំ ហើយបំពេញវាដោយផ្លែឈើទឹកកក 1 ពែង បន្លែបៃតងមួយក្តាប់តូច (ស្ពៃណាច ឬខាត់ណា) គ្រាប់ពូជដូចជា chia, flax ឬ hemp… ពិតជាផ្សំនៃគ្រឿងផ្សំទឹកក្រឡុកដែលអ្នកចូលចិត្ត” នាងនិយាយ។ ខ្ចប់វាហើយបោះវាក្នុងទូទឹកកក។ វិធីនោះ ពួកវាត្រៀមរួចជាស្រេចដើម្បីបោះចូលទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយរបស់អ្នករាល់ព្រឹក ហើយអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺបន្ថែមវត្ថុរាវ (ដូចជារុក្ខជាតិដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬទឹកដោះគោដែលមានជាតិទឹកដោះគោ)។
ឈុតបន្លែមីសូ និងអង្ករសំរូប
' នេះ។ ឈុតបន្លែមីសូ និងអង្ករសំរូប គឺជាចំណូលចិត្តថ្មីនៅពេលដែលខ្ញុំមានពេលតិច។ ខ្ញុំចូលចិត្តធ្វើចៀន ប៉ុន្តែត្រូវចំណាយពេលកាត់បន្លែ ចម្អិនអង្ករ និងធ្វើទឹកជ្រលក់ ហើយកញ្ចប់នេះភ្ជាប់មកជាមួយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការ លើកលែងតែប្រូតេអ៊ីន។ បន្ទាប់ពីអ្នករីករាយជាមួយវាសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច សូមផ្គូផ្គងអាហារដែលនៅសល់ជាមួយស៊ុតនៅពេលព្រឹក។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នក សូមសាកល្បងសាច់អាំង សាច់មាន់ បង្គា ឬតៅហ៊ូ!
កិច្ចព្រមព្រៀងដ៏ល្អបំផុត (និងអាក្រក់បំផុត) នៅ Trader Joe'sសណ្តែកបាយ
សណ្តែកសៀងទាំងនេះត្រូវបានចំហុយ និងត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីបរិភោគ ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីការចម្អិនវាពីទទេនោះទេ។ Jones និយាយថា 'មនុស្សភាគច្រើនគិតពីសណ្តែកកំប៉ុងនៅពេលដែលពួកគេលឺថាពួកគេចម្អិនរួចហើយ ប៉ុន្តែ lentils Cooked របស់ Trader Joe ត្រូវបានលក់នៅក្នុងផ្នែកផលិត ហើយមានវាយនភាពល្អជាង' ។ 'ខ្ញុំប្រើវានៅលើកំពូលនៃសាឡាដ សម្រាប់យប់ taco រហ័ស និងនៅក្នុងម្ទេស ឬស៊ុប។ អ្នកក៏អាចធ្វើដោយខ្លួនឯងបានដែរ។ ប៊ឺហ្គឺ lentil ,' នាងនិយាយថា។
