រូបថត៖ Getty / izusek
ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ខណៈពេលដែលផ្តោតលើការរក្សាជួរគោលដៅជួយកាត់បន្ថយផលវិបាកដែលមិនចង់បានដែលមកជាមួយនឹងការប្រែប្រួលសំខាន់ៗនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការយល់ដឹងអំពីចំនួនរបស់អ្នក ក៏ដូចជាជម្រើសសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង នឹងជួយអ្នកឱ្យរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ នៅទីនេះយើងប្រាប់អ្នកនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីការរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឱ្យមានតុល្យភាពពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។
បញ្ជីពេញលេញនៃអាហារដែលត្រូវញ៉ាំនៅពេលអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងអ្វីដែលត្រូវកំណត់វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា វាមិនមានទំហំមួយណាដែលសមនឹងទាំងអស់នោះទេ ជាពិសេសជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ លើសពីនេះ គ្មាននរណាម្នាក់ 'របបអាហារជំងឺទឹកនោមផ្អែម' ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចធ្វើការជ្រើសរើសអាហារូបត្ថម្ភ និងរបៀបរស់នៅ និងការកែប្រែដែលគាំទ្រដល់លទ្ធផលសុខភាពបុគ្គលរបស់អ្នក។ ជាទូទៅ អនុសាសន៍គាំទ្រការបង្កើត ចានដែលមានតុល្យភាព ដែលផ្តល់នូវបន្លែ ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាច្រើនដែលមកពីប្រភពកែច្នៃតិចតួច ខណៈពេលដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើជាតិស្ករបន្ថែម អំបិល និងខ្លាញ់បន្ថែម ដូចជាខ្លាញ់សំយោគ និងខ្លាញ់ឆ្អែត ដែលអាចធ្វើឱ្យខូចខាតនៅពេលទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន។ លើសពីនេះ ការបញ្ចូលសកម្មភាពរាងកាយដោយចេតនាទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក ថែមទាំងជួយដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាមមានតុល្យភាព។
រូបមន្តសាមញ្ញសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម 26 មុខដែលត្រូវធ្វើជាមួយ Staples Pantry លេខគោលដៅ
មនុស្សម្នាក់ៗមាន ជួរគោលដៅជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលនឹងយកអាយុ សុខភាពបច្ចុប្បន្ន និងរបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេមកពិចារណា។ នេះគឺជាជួរដែលមានសុខភាពល្អដែលចង់បានសម្រាប់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេម្នាក់ៗ។ ជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចត្រូវបានពិនិត្យដោយប្រើឧបករណ៍ត្រួតពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលបុគ្គលម្នាក់ចាក់ម្រាមដៃរបស់ពួកគេ ឬដោយប្រើឧបករណ៍ត្រួតពិនិត្យជាតិស្ករបន្ត (CGM) ឬតាមរយៈ A1C ។ A1C ហៅផងដែរថា អេម៉ូក្លូប៊ីន A1C គឺជាការធ្វើតេស្តឈាមដែលផ្តល់នូវការមើលក្រោយរយៈពេល 3 ខែអំពីកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការធ្វើតេស្តនេះច្រើនតែប្រើជាឧបករណ៍វិនិច្ឆ័យ រួមផ្សំជាមួយនឹងការធ្វើតេស្តផ្សេងទៀត នៅពេលធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ A1C ទំនងជាត្រូវបានបង្ហាញជាភាគរយជាជាង mg/dL ដូចជាតម្លៃពី CGM ឬ glucometer ។
ប្រភេទ Glucometer & CGM គោលដៅទូទៅសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម
- មុនពេលអាហារ (ជាតិស្ករក្នុងឈាមតមអាហារ): 80-130 mg/dL
- 2 ម៉ោងក្រោយអាហារ: តិចជាង 180 mg/dL
អេម៉ូក្លូប៊ីន A1C
- ជួរធម្មតាឬរំពឹងទុក៖<5.7%
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ 5.7 ទៅ 6.4%
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែម : ≥6.5%
ការតមអាហារជាតិស្ករក្នុងឈាម
ការតមកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមជាធម្មតាត្រូវបានគេយកនៅដើមថ្ងៃ នៅពេលដែលអ្នកមិនមានអ្វីញ៉ាំ ឬផឹក ក្រៅពីទឹកក្នុងរយៈពេលប្រាំបីម៉ោងមុន។ ការធ្វើតេស្តនេះអាចត្រូវបានប្រើជាឧបករណ៍វិនិច្ឆ័យ ក៏ដូចជាដើម្បីពិនិត្យមើលពីរបៀបដែលថ្នាំ ឬការកែប្រែរបបអាហារសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមកំពុងដំណើរការ។
គោលដៅសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ 80 - 130 mg/dL
គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង
មនុស្សម្នាក់អាចជួបប្រទះជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ឬឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងអាហារូបត្ថម្ភ ភាពតានតឹង និង/ឬជំងឺ។ រោគសញ្ញាជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់អាចរួមមានៈ
មធ្យោបាយងាយស្រួលមួយចំនួនដើម្បីជួយបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក រួមមានការដើរលឿន ដើម្បីប្រើប្រាស់ជាតិស្ករលើសក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នក ការផឹកទឹក និងលេបអាំងស៊ុយលីន ប្រសិនបើនោះជាអ្វីដែលអ្នកកំពុងប្រើ។ សូមអានបន្ថែមនៅទីនេះ៖ ទាំងនេះគឺជាវិធីលឿនបំផុតក្នុងការរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យ ketoacidosis ដែលជាសារធាតុពុលនៃ ketones នៅក្នុងឈាមដែលអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់។ នេះ។ CDC ណែនាំអោយពិនិត្យទឹកនោមរបស់អ្នកសម្រាប់ ketones ប្រសិនបើអ្នកឈឺ ហើយជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកនៅ ឬលើសពី 240 mg/dL។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះជាតិស្ករក្នុងឈាមជាប្រចាំ អ្នកនឹងត្រូវពិគ្រោះ និងធ្វើការជាមួយក្រុមថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក ដើម្បីនាំយកជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកមកវិញដោយសុវត្ថិភាពក្នុងកម្រិតគោលដៅ។
គ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម
ជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប ឬជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបក្រោម 70 mg/dL អាចកើតមានឡើងជាលទ្ធផលនៃការផ្លាស់ប្តូរអាហារូបត្ថម្ភ ដូចជាការរំលងអាហារ ឬលេបថ្នាំច្រើនពេកដោយអចេតនា ហើយការបង្កើនការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបផងដែរ។ រោគសញ្ញាមួយចំនួននៃជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបអាចរួមមានៈ
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងជួបប្រទះជាតិស្ករក្នុងឈាម សូមពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ CDC ណែនាំឱ្យផឹកទឹក 100% 4 អោន ឬលេប 4 គ្រាប់ រង់ចាំ 15 នាទី ហើយពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឡើងវិញ។ ប្រសិនបើជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកនៅទាប ចូរញ៉ាំអាហារសម្រន់ម្តងទៀត ហើយរង់ចាំ 15 នាទី បន្ទាប់មកពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឡើងវិញ។ វាត្រូវបានណែនាំជានិច្ចដើម្បីតាមដានជាមួយក្រុមថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក នៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះជាតិស្ករក្នុងឈាមជាប្រចាំ។
អានបន្ថែម: អាហារ ៨ មុខ ដើម្បីរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាម
លំហាត់ប្រាណ និងជាតិស្ករក្នុងឈាម
លំហាត់ប្រាណមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន រួមទាំងការកែលម្អសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជាតិស្ករក្នុងឈាម កាត់បន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន បង្កើតម៉ាសរាងកាយគ្មានខ្លាញ់ និងគាំទ្រអារម្មណ៍ និងការយល់ដឹង។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទទួលទានថ្នាំ និងអាហារទាន់ពេលវេលា ដូច្នេះការហាត់ប្រាណមិនបង្កើនហានិភ័យនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើយ។ សម្រាប់អ្នកលេបថ្នាំអាំងស៊ុយលីន សាលាវេជ្ជសាស្ត្រហាវ៉ាដ ណែនាំឱ្យមានផ្លែឈើមួយផ្លែ ប្រសិនបើការអានជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកនៅក្រោម 100 mg/dL មុនពេលហាត់ប្រាណ និងធ្វើតេស្តម្តងទៀតក្រោយពេលហាត់ប្រាណ ។ សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងជួបបញ្ហាលើសជាតិស្ករក្នុងឈាម 250 mg/dL ឬខ្ពស់ជាងនេះ ការណែនាំគឺមិនត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណទេ ព្រោះវាអាចបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ និងបង្កឱ្យមានផលវិបាកដែលមិនចង់បាន។
ថ្នាំព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ការព្យាបាលតាមមាត់ និងមិនចាក់អាំងស៊ុយលីន សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយផ្អែកលើមុខងារលំពែងរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ (លំពែងគឺជាកន្លែងដែលអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានផលិត) ក៏ដូចជាសមត្ថភាពរាងកាយរបស់ពួកគេក្នុងការប្រើប្រាស់អាំងស៊ុយលីន។ ថ្នាំទាំងនេះអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចំនួនអាំងស៊ុយលីនដែលលំពែងរបស់អ្នកបង្កើត (ការសំងាត់អាំងស៊ុយលីន) របៀបដែលកោសិកាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រើអាំងស៊ុយលីន (ភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន) និងច្រើនទៀត។ លទ្ធផលសុទ្ធគឺធ្វើអោយជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រសើរឡើង។ ឱសថតាមមាត់ និងចាក់បច្ចុប្បន្នមួយចំនួនសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 គឺ៖
ចាក់អាំងស៊ុយលីន
ប្រភេទនៃអាំងស៊ុយលីនប្រែប្រួលអាស្រ័យលើរយៈពេលដែលពួកគេនៅតែមាននៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នក ថាតើពួកវាចូលក្នុងចរន្តឈាមលឿនប៉ុណ្ណា និងចាប់ផ្តើមដំណើរការ និងនៅពេលដែលពួកគេឈានដល់កម្រិតកំពូល។ អាំងស៊ុយលីនត្រូវបានចាក់ ដើម្បីឱ្យវាអាចទៅដល់ចរន្តឈាមបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយចាប់ផ្តើមបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងអាហារ ឬភេសជ្ជៈ។
ការដឹងពីលេខរបស់អ្នក និងរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងអាហារូបត្ថម្ភ និងសកម្មភាពរាងកាយ គឺជាផ្នែកសំខាន់នៃការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ ការត្រួតពិនិត្យជាទៀងទាត់នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការយល់ដឹងអំពីពេលដែលការកែប្រែចាំបាច់។ នៅពេលបង្កើតអាហារ និងអាហារសម្រន់ សូមចងចាំអំពីប្រភេទ និងបរិមាណនៃកាបូអ៊ីដ្រាតដែលបានប្រើប្រាស់។ ច្បាប់ដ៏ល្អមួយគឺធ្វើឱ្យចាន ឬអាហារសម្រន់របស់អ្នកភាគច្រើនជាបន្លែគ្មានម្សៅ មានតុល្យភាពជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីន និងអាហារម្សៅតាមជម្រើសរបស់អ្នក។
បន្ទាត់ខាងក្រោម
ជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកនឹងលោតឡើងពីមួយពេលទៅមួយពេល។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថាវាស្ថិតនៅក្នុងជួរគោលដៅ ភាគច្រើន នៃពេលវេលា។ និយាយជាមួយអ្នក ក្រុមថែទាំជំងឺទឹកនោមផ្អែម អំពីវិធីល្អបំផុតក្នុងការរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឱ្យមានតុល្យភាព ដូច្នេះអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ល្អ និងថាមពលពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។
