ការស្រាវជ្រាវថ្មីនិយាយថា ការទទួលទានរបបអាហារ Vegan អាចបន្ថយការឈឺចាប់ និងការរលាកដែលទាក់ទងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង

រូបថត៖ រូបភាព Getty / alvarez

ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង អ្នកអាចជួបប្រទះការឈឺសន្លាក់ ឈឺ និងរឹង អស់កម្លាំង និងភាពទន់ខ្សោយ ធ្វើឱ្យការរស់នៅជាមួយ RA ជាបញ្ហាប្រឈមសម្រាប់ច្រើនជាង ជនជាតិអាមេរិក ១,៣ លាននាក់ អ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌ។ រយៈពេលវែង RA អាចបង្កើនហានិភ័យរបស់អ្នក។ ជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម . រួមជាមួយនឹងថ្នាំ ការរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អអាចដំណើរការបានយូរអង្វែងក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺនេះ។ ឥឡូវនេះ ការសិក្សាថ្មីមួយបានបង្ហាញថា ប្រហែលជាមានរបបអាហារមួយដែលល្អជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមាន RA គឺរបបអាហារបួស។

នៅក្នុងការសិក្សាតូចមួយនៃអ្នកដែលមានជំងឺ RA ការញ៉ាំអាហារបន្លែរយៈពេល 4 ខែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះ 53% នៃការឈឺចាប់និងកម្រិតនៃការរលាកបើប្រៀបធៀបទៅនឹងពិធីការ placebo នេះបើយោងតាមលទ្ធផលដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិ American Journal of Lifestyle Medicine .

RA គឺជាមួយ។ ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន . មាន ជាង 100 លក្ខខណ្ឌអូតូអ៊ុយមីន គឺជាប្រភេទជំងឺដែលប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នកបំភាន់កោសិការបស់អ្នកចំពោះជនបរទេស ហើយដំឡើងការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដើម្បីវាយប្រហារពួកគេ។ ក្នុងករណី RA កោសិកាភាពស៊ាំចាប់ផ្តើម វាយប្រហារកោសិកាដែលមានសុខភាពល្អ នៅជិតសន្លាក់ បណ្តាលឱ្យរលាក និងការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ និងហើមដែលទៅជាមួយវា។

អ្វី​ដែល​ការ​សិក្សា​របប​អាហារ​ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់​រ៉ាំរ៉ៃ​បាន​រក​ឃើញ

អ្នកស្រាវជ្រាវបានប្រមូលផ្តុំអ្នកចូលរួមចំនួន 44 នាក់ ដែលពួកគេទាំងអស់ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមាន RA ។ ពួកគេបានកំណត់ដោយចៃដន្យពាក់កណ្តាលនៃក្រុមឱ្យធ្វើតាមរបបអាហារបួសសម្រាប់ពិធីការរយៈពេល 16 សប្តាហ៍។ ពិធីសារនេះត្រូវបានបំបែកជាបីដំណាក់កាល៖

សប្តាហ៍ទី 1 ដល់ទី 4៖ របបអាហារបួសដោយគ្មានសាច់ អាហារសមុទ្រ ទឹកដោះគោ ឬស៊ុត។សប្តាហ៍ទី 5 ដល់ទី 7: របបអាហារបំបាត់ជាតិស្ករ ដោយគ្មានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែកសៀង ដំឡូងបារាំង សូកូឡា ក្រូចឆ្មា គ្រាប់ និងសណ្តែកដី ខ្ទឹមបារាំង ពោត ប៉េងប៉ោះ ផ្លែប៉ោម ចេក ស្ពឺ ម្ទេស កាហ្វេ អាល់កុល និងស្ករតារាង។ (ពួកគេក៏បានបន្តរបបអាហារ vegan ផងដែរ។ )សប្តាហ៍ទី 7 ដល់ទី 16៖ការណែនាំឡើងវិញបន្តិចម្តង ៗ នៃអាហារដែលបានលុបចោល។ ប្រសិនបើអាហារទាំងនេះបង្កើនការឈឺសន្លាក់ ឬហើម ពួកគេត្រូវបានដកចេញម្តងទៀត។

ក្នុងអំឡុងពេលពិសោធន៍ អ្នកតមអាហារបន្លែបានទិញ និងរៀបចំអាហារដោយខ្លួនឯង ដោយផ្អែកលើការណែនាំពីក្រុមស្រាវជ្រាវ ហើយបានចូលរួមក្នុងវគ្គប្រឹក្សាជាក្រុម ដើម្បីជួយរៀបចំផែនការអាហារកាន់តែងាយស្រួល។ ពួកគេ​មិន​ត្រូវ​បាន​ដាក់​កម្រិត​កាឡូរី​ទេ ហើយ​ត្រូវ​បាន​ណែនាំ​ឱ្យ​ទទួល​ទាន​វីតាមីន B12 បន្ថែម។ (អ្នកបួស និងបួស ច្រើនតែប្រឈមនឹងហានិភ័យ កង្វះ B12 ) គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្លែ ផ្លែឈើ សណ្តែក និងសណ្តែកមានការផ្គត់ផ្គង់ខ្ពស់ក្នុងចំណោមអ្នកចូលរួម 'របបអាហារ' - ស្រដៀងទៅនឹងអ្វីដែលអ្នកនឹងរកឃើញនៅលើ ផែនការអាហារ vegan សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។

ពាក់កណ្តាលផ្សេងទៀតនៃអ្នកចូលរួមត្រូវបានចាត់ឱ្យទៅក្រុមព្យាបាល 'បន្ថែម' placebo ។ ពួកគេត្រូវបានគេប្រាប់ថាថ្នាំ placebo របស់ពួកគេរួមមានសារធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាកដូចជាអាស៊ីតខ្លាញ់ ALA អូមេហ្គា 3 និងវីតាមីន E ។

បន្ទាប់ពីរយៈពេល 4 សប្តាហ៍ 'ការលាងសម្អាត' ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេមានតុល្យភាព អ្នកចូលរួមបានប្តូរទៅពិធីការផ្ទុយ ដូច្នេះក្រុមនីមួយៗបន្តរបបអាហារ vegan ហើយម្នាក់ៗបានប្រើថ្នាំ placebo ។

នៅតាមផ្លូវ អ្នកចូលរួមបានរក្សាទុកកំណត់ហេតុអំពីរោគសញ្ញារបស់ពួកគេ ចាប់ពី 'គ្មានការឈឺចាប់' ទៅ 'ការឈឺចាប់ខ្លាំងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន' ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការសិក្សាពេញលេញ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា របបអាហារបន្លែមានជាតិខ្លាញ់ទាបអាចបន្ថយរោគសញ្ញា RA ជាមធ្យម 53% ។ វាអាចដោយសារតែផែនការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អនេះដកចេញនូវធាតុរលាកដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតមួយចំនួននៃរបបអាហារដែលមិនមានជាតិគីមី (ដូចជាសាច់ក្រហម និងកែច្នៃ អាហារកែច្នៃ កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ និងខ្លាញ់ឆ្អែត) ខណៈពេលដែលការកែលម្អ សុខភាពពោះវៀន .

ចាប់តាំងពី RA ទាក់ទងនឹងការរលាកដូច្នេះជារឿយៗត្រូវបានណែនាំ របបអាហារល្អបំផុតសម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់ គឺ របបអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាក និង របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ . ទាំងមិនអាច 'ព្យាបាល' RA បានទេ ប៉ុន្តែទាំងពីររួមមាន ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ រលាក ផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងកំណត់។ ប្រឆាំងនឹងការរលាក សាច់ក្រហម អាហារកែច្នៃ ធញ្ញជាតិចម្រាញ់ និងជាតិស្ករលើស។

ខណៈពេលដែលការអន្តរាគមន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដដែលមានប្រសិទ្ធភាពអាចរកបាន និងជាផ្នែកសំខាន់នៃផែនការព្យាបាល RA ជាទៀងទាត់ លំហាត់ដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប ក៏អាចបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំជុំវិញសន្លាក់ និងបង្កើនភាពចល័តផងដែរ។

បន្ទាត់​ខាងក្រោម​បង្អស់

ការសិក្សា RA នេះមានទំហំតូចល្មម ហើយពាក់ព័ន្ធនឹងកំណត់ហេតុរបបអាហារដែលរាយការណ៍ដោយខ្លួនឯង និងការវាយតម្លៃរោគសញ្ញា ហើយនៅតែត្រូវការចម្លងជាក្រុមធំជាង។ ឧទាហរណ៍ការរកឃើញរបបអាហារ RA ពីមុនបានចង្អុលបង្ហាញ អត្ថប្រយោជន៍នៃការបរិភោគត្រី ; តើរបបអាហារ vegan បូករួមទាំងអាហារសមុទ្រ ឬធាតុផ្សេងទៀតអាចធ្វើអោយរោគសញ្ញាប្រសើរឡើងដែរឬទេ?

រហូតទាល់តែយើងដឹងបន្ថែម ប្រសិនបើអ្នកមាន RA ឬជំងឺអូតូអ៊ុយមីនផ្សេងទៀត វាមិនអាចធ្វើឱ្យឈឺចាប់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកជំនាញខាងចំណីអាហាររបស់អ្នកអំពីរបៀបរបបអាហារ vegan ឬ របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេប្រឆាំងនឹងការរលាក អាចប៉ះពាល់ (និងអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើង) រោគសញ្ញារបស់អ្នក។

ស្ថានភាពអូតូអ៊ុយមីនឬអត់ ខួរក្បាល និង រាងកាយ នឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការបំពេញបន្ថែមលើអាហារដែលប្រឆាំងនឹងការរលាក និងអាហារដែលងាយស្រួលដល់ពោះវៀន។ នេះ។ ផែនការអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាកសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង អាចជួយឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើម។

កាឡូរីគណនាកាឡូរី

ជាន់:

អាយុ:

កំណើន (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ):

ទំងន់ (គិតជាគីឡូក្រាម):

កម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ: អប្បបរិមា តាប មធ្យម ខ្ពស់ ខ្ពស់​ណាស់

កិតលេខ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ