ខណៈពេលដែលចេកមានរាងនិងទំហំខុសៗគ្នាចាប់ពីខ្នាតតូចរហូតដល់ម្រាមដៃចេក plantain-esque យក្សចេក Cavendish គឺជាកំណែដែលអាចរកបានច្រើនបំផុតនៅសហរដ្ឋអាមេរិក (តាមរយៈ ស្ពឺហ្វើរហូប ) ។ ដោយមើលឃើញថាតើវាសាមញ្ញយ៉ាងណាសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃភាពសាមញ្ញសន្មតថាយើងកំពុងនិយាយអំពីចេកហ្គូដឌីសក្នុងគ្រាលំបាកនេះ។
ក្នុងនាមជាមុខទំនិញដែលលក់ដាច់បំផុតនៅ Walmart, ចេកទំនងជាផ្លែឈើទូទៅបំផុតនៅក្នុងគ្រួសារអាមេរិក (តាមរយៈ អ្នកជំនួញខាងក្នុង ) ។ ជាសំណាងល្អពួកគេគឺជាផ្លែឈើដែលមានជីវជាតិនិងមានប្រយោជន៍ដែលផ្ទុកនូវផលល្អច្រើនជាងវីតាមីននិងជាតិរ៉ែផ្សេងៗទៀត សុខភាព ) ។ នេះរួមជាមួយនឹងការពិតដែលថាពួកគេងាយនឹងខ្ចប់ក្នុងកាបូបឬប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់ធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាអាហារសម្រន់ឬអាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ពេញនិយម។
មានចំនួនមនុស្សច្រើនគួរសមដែលទទួលទានចេកជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យនូវភាពឆបគ្នារបស់ពួកគេ (ចំណិតទៅជាធញ្ញជាតិដែលត្រូវបានគេធ្វើឱ្យរលោងដោយរីករាយជាមួយប៊ឺសណ្តែកដី) ។ នេះជាអ្វីដែលកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំចេករាល់ថ្ងៃ។
អ្នកអាចកាត់បន្ថយចំនួននៃការរមួលក្រពើដែលអ្នកទទួលបាន
ការរមួលសាច់ដុំឬសេះមានភ្លើងដូចដែលគេស្គាល់ជាទូទៅគឺជាផ្នែកមួយនៃផលរំខានមិនល្អបំផុតនៃការហាត់ប្រាណ។ ជាការពិតដោយសារតែជីវិតមិនយុត្តិធម៌ព្រឹត្តិការណ៍ឈឺចាប់និងឈឺចាប់ទាំងនេះអាចកើតឡើងសូម្បីតែពេលដែលអ្នកមិនបែកញើសនិងពេលខ្លះកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែមើលទូរទស្សន៍ឬដើរពីម្ខាងទៅបន្ទប់។
ការរមួលក្រពើអាចបណ្តាលមកពីកង្វះជាតិទឹកឬកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។ សារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយការរមួលសាច់ដុំគឺប៉ូតាស្យូមកាល់ស្យូមសូដ្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូម (តាមរយៈ វេប MD ) ។ ចេកមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមចំនួន ៣ ក្នុងចំណោម ៤ នេះដែលខ្វះតែជាតិសូដ្យូម។ ខណៈពេលដែលចេកមានផ្ទុកជាតិប៉ូតាស្យូម ៩ ភាគរយនិង ៨ ភាគរយនៃការទទួលទានម៉ាញ៉េស្យូមប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំរបស់អ្នកពួកគេមានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូមប្រហែល ១ ភាគរយប៉ុណ្ណោះដូច្នេះវាអាចជួយការពារការរមួលក្រពើម្តងម្កាល។ ត្រូវប្រាកដថាមើលទៅប្រភពផ្សេងទៀតនៅពេលនិយាយអំពីបរិមាណកាល់ស្យូមដែលអ្នកត្រូវការនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក (តាមរយៈ របបអាហារនិងសម្បទាថ្ងៃនេះ ) ។
អ្នកនឹងពេញដោយថាមពល
ដោយសារតែចេកមានអំនួតតាមរយៈស្ករបីដែលកើតឡើងដោយធម្មជាតិ - ជាតិស្ករ fructose គ្លុយកូសនិង sucrose - ពួកគេគឺជាជម្រើសទូទៅសម្រាប់អត្តពលិកនិងអ្នកផ្សេងទៀតដែលស្វែងរកការជំរុញថាមពលយ៉ាងឆាប់រហ័ស (តាមរយៈ ការផ្លាស់ប្តូរសុខភាព ) ។ ស្ករធម្មជាតិទាំងបីនេះមានផ្ទុកកាឡូរីដូចគ្នាប៉ុន្តែរាងកាយដំណើរការពួកវាខុសគ្នា។ ហ្វូតូស្យូសនិងគ្លុយកូសត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមដោយផ្ទាល់ចំណែកឯ sucrose ដំបូងត្រូវបំបែកដោយរាងកាយ។ នេះមានន័យថា fructose និងគ្លុយកូសនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលភ្លាមៗខណៈពេលដែល sucrose នឹងផ្តល់ថាមពលក្នុងរយៈពេលខ្លី (តាមរយៈ សុខភាព ) ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនត្រឹមតែជាតិស្ករធម្មជាតិដែលផ្តល់នូវការជម្រុញប៉ុណ្ណោះទេ។ វីតាមីន B6 របស់ចេកក៏ជួយក្នុងការផ្តល់ថាមពល (តាមរយៈ សុខភាព ) ។ ជាការពិតការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាការទទួលទានចេកមុនពេលប្រណាំងកង់ ៧៥ គីឡូម៉ែត្រមានឥទ្ធិពលដូចគ្នានឹងការផឹកភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់ការសម្តែងនិងភាពរឹងរបស់អត្តពលិក។
ពួកគេអាចមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់
ដោយសារតែចេកមានទំនោរថាមានតែកាឡូរីប្រហែល ១០០ កាឡូរីនិងបរិមាណជាតិខ្លាញ់តិចពួកគេគឺជាជម្រើសដ៏ល្អប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមកាត់បន្ថយផោន។ មិនត្រឹមតែផ្លែឈើផ្លៃនិងញ៉ាំផ្លែឈើនេះផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុដែលនឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរផងដែរដូច្នេះអ្នកមិនត្រូវបានចាប់ផ្តើមចង់ញ៉ាំអ្វីផ្សេងទៀតភ្លាមៗទេ។
ចេកដែលនៅតែមានពណ៌បៃតងបន្តិចសម្រាប់ពួកគេមានផ្ទុកនូវអ្វីដែលហៅថាម្សៅធន់ទ្រាំនឹងការ៉ុតដែលមិនអាចរំលាយបានដែលធ្វើការដូចគ្នានៅក្នុងរាងកាយដែលជាតិសរសៃរលាយ។ ចេក Unripe ក៏មានផ្ទុកសារជាតិ pectin ដែលជាសារធាតុដែលមានជាតិសរសៃផងដែរ។ មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តរសជាតិក្លូកូលលីដែលមានភាពលេចធ្លោនៅក្នុងចេកបៃតង - លឿងប៉ុន្តែបើមិនដូច្នោះទេចេកទុំក៏មានជាតិសរសៃរលាយនៅក្នុងខ្លួនដែរ។
កំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានគ្រប់គ្រង
ចេកមានចំណាត់ថ្នាក់សន្ទស្សន៍គ្លីសេរីកទាបទៅមធ្យមដែលជាជញ្ជីងដែលកំណត់ថាតើអាហារបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ចំនួនទាបជាង (៥៥ ឬទាបត្រូវបានគេចាត់ទុកថាទាប) មានន័យថាអាហារដែលត្រូវបានរំលាយនិងស្រូបយកយឺតជាងដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងកម្រិតអាំងស៊ុយលីន (តាមរយៈ សាកលវិទ្យាល័យស៊ីដនី ) ។ យូរ ៗ ទៅការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមដូចដែលពួកគេដឹងអាចនាំឱ្យមានការឡើងរឹងនិងបង្រួមនៃសរសៃឈាមដែលទីបំផុតអាចបណ្តាលឱ្យគាំងបេះដូងឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ សុខភាព ) ។ ការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលមិនបានគ្រប់គ្រងក្នុងរយៈពេលវែងក៏អាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយមិនអាចធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះដោយខ្លួនឯងបានដែរបើមិនដូច្នេះទេគេហៅថាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។
លិបិក្រមគ្លីសេរីសនៃចេកមានប្រហែល ៣០ នៅពេលដែលពួកគេមិនទាន់មានអាយុនិង ៦០ នៅពេលដែលពួកគេទុំ។ ជាមធ្យមតម្លៃគឺ ៥១ ។ ជាលទ្ធផលចេកនឹងមិនធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឡើងខ្ពស់ទេ។
