ពី តើពូរបស់អ្នកកំពុងនិយាយអ្វី ទៅ វប្បធម៌អណ្តើក សៀវភៅរាប់សិបក្បាលត្រូវបានសរសេរនៅសតវត្សរ៍ទី 21 ទាំងអស់អំពីប្រធានបទមួយដែលមិនសូវចូលចិត្តសម្រាប់ពិធីជប់លៀងអាហារពេលល្ងាចដែលមិនធ្លាប់មាន៖ ពោះវៀនរបស់យើង។ នោះទំនងជាដោយសារតែវិទ្យាសាស្រ្តមានការវិវឌ្ឍ យើងកំពុងសិក្សាកាន់តែច្រើនឡើងអំពីវិធីសុខភាពពោះវៀនរបស់យើង—និងលាមករបស់យើង—ទាក់ទងនឹងសុខុមាលភាពរបស់យើង។
អ្វីដែលរូបរាងនៃលាមករបស់អ្នកអាចប្រាប់អ្នកអំពីសុខភាពរបស់អ្នក។ខណៈពេលដែលយើងបានរាយការណ៍អំពីរបៀបដែលពោះវៀនមានសុខភាពល្អត្រូវបានភ្ជាប់ទៅអ្វីគ្រប់យ៉ាងពី ភាពតានតឹងនិងថប់បារម្ភតិច ទៅ សុខភាពបេះដូងកាន់តែប្រសើរ និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរឹងមាំ យើងមិនទាន់អាចចូលទៅក្នុងប្រធានបទនៃពេលណា និងរបៀបដែលយើងមកទីនេះទេ។ ផ្លូវតូក្យូ . ថ្ងៃនេះគឺជាថ្ងៃនោះមិត្តភក្តិអរគុណដល់វេជ្ជបណ្ឌិតអាល្លឺម៉ង់និងអ្នកនិពន្ធ Giulia Enders , ដែលបានផ្តល់ឱ្យ a TED Talk ទាំងអស់អំពីរបៀបដែល 'ពោះវៀនរបស់យើងគឺគួរឱ្យទាក់ទាញណាស់' នៅក្នុងគំនិតរបស់នាង។
យើងបានរកឃើញ TED Talk របស់នាងនៅក្នុងបណ្ណសារ ហើយមានការចាប់អារម្មណ៍ពីដើមដល់ចប់ ជាពិសេសនៅពេលដែល Enders បានពិភាក្សាអំពីការសន្ទនាដែលនាងបាននិយាយជាមួយមិត្តភ័ក្តិអំពីម៉ោងបន្ទប់ទឹក... ហើយហេតុអ្វីបានជាវាកាន់តែងាយស្រួលប្រើឡៅតឿនៅក្នុងលំនៅដ្ឋានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ (ដោយវិធីនេះ ក្នុងករណីដែលអ្នកត្រូវការវា យើងទើបតែបង្កើត និងស្បថដោយរឿងនេះ ផែនការអាហាររយៈពេល 3 ថ្ងៃដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការនោម .)
Enders និយាយថា យើងមាន sphincters ពីរដែលគ្រប់គ្រងពោះវៀនរបស់យើង។ sphincter ខាងក្រៅដែលយើងអាចគ្រប់គ្រង; ខាងក្នុងមានគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនច្រើនជាង។ ផ្នែកខាងក្នុងនឹងបើកបន្តិចដើម្បី 'សាកល្បង' ថាតើមានឧស្ម័ន ឬរបស់រឹង។
Enders ពន្យល់ថា 'មានកោសិការញ្ញាណដែលវិភាគអ្វីដែលបានបញ្ជូនមក' ហើយនេះគឺជាពេលដែលខួរក្បាលរបស់យើងដឹងថា 'អូ ខ្ញុំត្រូវទៅបង្គន់'។
ខួរក្បាលនឹងពិនិត្យស្ថានភាពជុំវិញបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក ហើយសម្រេចចិត្តថាតើពេលនេះជាពេលល្អដើម្បីបញ្ចេញនូវអ្វីដែលនៅជាប់ក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នកដែរឬទេ។ សរសៃពួរខាងក្រៅ និងខួរក្បាលសហការគ្នាជាមួយកោសិកាប្រសាទ ដើម្បីរុញច្រាននោះ 'ត្រលប់មកវិញ' ដើម្បីដោះស្រាយនៅពេលក្រោយ ចូរនិយាយថា នៅពេលដែលយើងស្ថិតនៅក្នុងបន្ទប់ទឹកក្នុងផ្ទះរបស់យើងផ្ទាល់។
អាហារលេខ ១ ជួយអ្នកទល់លាមក នេះបើតាមអ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារEnders និយាយថា មនុស្សគឺជាសត្វមួយក្នុងចំណោមសត្វមួយចំនួនដែលមានទេពកោសល្យខ្ពស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងដំណើរការនេះ។ នាងក៏អនុញ្ញាតឱ្យយើងទាំងអស់គ្នាចូលទៅក្នុងអាថ៌កំបាំងដែលថានាងផ្ទាល់មានភាពប្រសើរជាងមុនក្នុងការថែរក្សាអាជីវកម្មនៅក្នុងបន្ទប់សាធារណៈឥឡូវនេះដែលនាងដឹងពីរបៀបដែលដំណើរការរំលាយអាហារនេះដំណើរការ។ តាមរយៈការសម្របទៅនឹងពេលដែល sphincter ខាងក្នុងនោះ 'ដាក់ការណែនាំនៅក្នុងរបៀបវារៈប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ' នាងអាចទទួលយកតម្រុយបានប្រសើរជាងមុន ហើយដើរចេញ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់នាងត្រូវការប្រើបន្ទប់ទឹក និងជួយរក្សាខាងក្នុងរបស់នាង 'ស្អាត និងស្អាត'។
ដូច្នេះឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីព័ត៌មានលម្អិតនៃ sphincter ទ្វេ អ្នកក៏អាចយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះសញ្ញារាងកាយមុនពេល poo របស់អ្នក ហើយសម្រេចចិត្តថាតើការផ្ដល់យោបល់នោះគួរតែជាធាតុសកម្មភាពឥឡូវនេះ ឬនៅពេលក្រោយ។
