នៅលើពិភពលោកដែលមានជម្រើសឈីសខុសៗគ្នាជាច្រើនដូចជាតុក្កតាឈីពពែឈីសសាម៉ាននិងមូសហ្សាឡាសាឡា - វាពិបាកក្នុងការកំណត់ថាតើអ្នកមានប៉ុន្មាន។ ហើយនៅពេលនិយាយដល់ព្រឹកព្រលឹម កាហ្វេ និងក្រែមអាចជាការព្យាបាលតែមួយគត់។ បន្ថែមក្នុងទឹកដោះគោជូរខ្លះសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ហើយស្មានអ្វី? អ្នកមានទឹកដោះគោបន្តិចហើយរាល់ថ្ងៃ។ នេះនាំឱ្យមនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថាតើទឹកដោះគោល្អឬអាក្រក់សម្រាប់អ្នក។ យោងទៅតាម ក្រសួងកសិកម្មអាមេរិក ការទទួលទានផលិតផលទឹកដោះគោផ្តល់នូវគុណប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពជាពិសេសនៅពេលនិយាយដល់សុខភាពឆ្អឹង។ ប៉ុន្តែតើអ្នកគួរមានទឹកដោះគោប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?
សម្រាប់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ សមាគមបេះដូងអាមេរិក ណែនាំឱ្យអ្នកគួរទទួលទានទឹកដោះគោបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍ការបម្រើមួយនឹងមានមួយពែង ទឹកដោះគោ , ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១ ពែងឬឈីស ១,៥ អោន។ ដំណឹងល្អគឺធាតុទឹកដោះគោទាំងនេះក៏ជួយឱ្យយើងទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផ្សេងទៀតដូចជាកាល់ស្យូមនិងប្រូតេអ៊ីន។
អត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតនៃការមានទឹកដោះគោ
ទាក់ទងនឹងឈីសជាទីស្រឡាញ់របស់យើងអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ Heather Mangieri បានប្រាប់ The Huffington Post , ឈីសជួយផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលរាងកាយត្រូវការដូចជាប្រូតេអ៊ីន។ យោងទៅតាម WebMD ស្ត្រីពេញវ័យនិងបុរសគួរតែមានប្រូតេអ៊ីនប្រហែល ៤៦ និង ៥៦ រៀងគ្នាក្នុងមួយថ្ងៃ។ សំណាងល្អឈីសជាច្រើនដែលអ្នកស្រឡាញ់មានប្រូតេអ៊ីន។ ឧទាហរណ៍ឈីក្រុម Fulham ១/២ ពែងមានប្រូតេអ៊ីន ១២ ក្រាមនិងឈីសប៉ាម៉ាន ១ អោនផ្តល់ប្រូតេអ៊ីន ១០ ក្រាម (តាមរយៈ សុខភាព ) ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយម៉ាងហ្គីនីនិយាយថាការល្មមជាមួយឈីសតែងតែជាគន្លឹះ។
បង្ហាញនំប័រប៊ឺរីដ៏អស្ចារ្យ
ទឹកដោះគោយ៉ាអួក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនរួមទាំងប្រូសេស្តេរ៉ូនដែលត្រូវការសម្រាប់ការរំលាយអាហារហើយក៏អាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបាន (តាមរយៈ WebMD ) ។ ការសិក្សាថ្មីៗនេះក៏បានបង្ហាញផងដែរថាការញ៉ាំទឹកដោះគោជូរអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម។ យើងសង្កេតឃើញមានការថយចុះ ៥០ ភាគរយចំពោះហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺលើសឈាមក្នុងចំនោមអ្នកដែលញ៉ាំទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប ២ ទៅ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ (ឬច្រើនជាងនេះ) បើប្រៀបធៀបជាមួយអ្នកដែលមិនទទួលទានអ្វីសោះ។ នៅសាលាសុខភាពសាធារណៈហាវ៉ាដបានប្រាប់ WebMD ។ ដូច្នេះទឹកដោះគោផ្តល់នូវឆ្អឹងរឹងមាំត្រូវការប្រូតេអ៊ីននិងបន្ថយសម្ពាធឈាម? ចុះឈ្មោះយើង!
patty រលាយពី whataburger
ផលវិបាកនៃទឹកដោះគោច្រើនពេក
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានការធ្លាក់ចុះ។ ការទទួលទានទឹកដោះគោច្រើនជាងបីដងក្នុងមួយថ្ងៃដែលអាចណែនាំបានអាចនាំឱ្យមានបញ្ហា។ យោងទៅតាម ផ្នែកខាងក្នុង , ការទទួលទានទឹកដោះគោច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យចង្អោរហើមពោះមុននិងឡើងទម្ងន់ហើយអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមួយចំនួនផងដែរ។ ក្រុមគ្រូពេទ្យមកពីគណៈកម្មាធិការគ្រូពេទ្យមិនរកប្រាក់ចំណេញសម្រាប់ការទទួលខុសត្រូវផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្របានដាក់ពាក្យស្នើសុំរដ្ឋបាលចំណីអាហារនិងឪសថអាមេរិកឱ្យដាក់ស្លាកព្រមានលើឈីសដែលផលិតចេញពីទឹកដោះគោគោ។ វានិយាយថាអ្នកប្រើប្រាស់គួរតែត្រូវបានគេព្រមានថាទឹកដោះគោដែលមានផ្ទុកអ័រម៉ូនអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់ (តាមរយៈ ផ្នែកខាងក្នុង ) ។ ដូចគ្នានេះផងដែរទឹកដោះគោច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានការទល់លាមក (តាមរយៈ សុខភាព ) ។
នេះជាមូលហេតុដែលលោក Vasanti Malik អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្រាវជ្រាវអាហារូបត្ថម្ភជាមួយហាវ៉ាដមានប្រសាសន៍ថាវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យមាននៅក្នុងទស្សនៈ។ នាងបានពន្យល់ថាវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការញ៉ាំរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពល្អដែលរួមមានបន្លែស្លឹកបៃតងនិងគ្រាប់។ ម៉ាលីកនិយាយថារបស់របរទាំងនេះក៏អាចជួយអ្នកឱ្យទទួលបានកាល់ស្យូមនិងប្រូតេអ៊ីនដែលអ្នកត្រូវការដោយមិនចាំបាច់ពឹងផ្អែកលើទឹកដោះគោច្រើនពេក (តាមរយៈ បោះពុម្ពសុខភាពហាវឺដ ) ។ ហាក់ដូចជាដូចជាមានមុខម្ហូបជាច្រើនការសម្របសម្រួលជាមួយទឹកដោះគោជារឿងសំខាន់ដូច្នេះត្រូវនៅជាមួយទឹកដោះគោ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយអ្នកគួរតែល្អ។
