ភ្លៅមាន់ម៉ារ៉ុក

គ្រឿងផ្សំ

• ២ ស្លាបព្រា ម្សៅ

• ១ ស្លាបព្រា ម្សៅ​ម្ទេស

  កញ្ចប់ការ៉េម costco

• ½ ស្លាបព្រា cumin ដី

• ½ ស្លាបព្រា ខ្ញីដី

  គឺជាការជួយសង្គ្រោះ

• ¼ ស្លាបព្រា cinnamon ដី

• ៤ (5 អោន) ភ្លៅមាន់ឆ្អឹង, ស្បែក

• ២ ស្លាបព្រា ប្រេង canola

ទិសដៅ

1. កំដៅ oven ទៅ 375 ដឺក្រេ F. នៅក្នុងថង់ផ្លាស្ទិចធំមួយ ផ្សំម្សៅ ម្សៅម្ទេស cumin ខ្ញី និង cinnamon ។ បន្ថែមភ្លៅមាន់ទៅក្នុងថង់ ម្តងមួយៗ ញ័រ ដើម្បីស្រោបសាច់មាន់ជាមួយគ្រឿងទេស។

   martha stewart ស្វាមី andrew

2. នៅក្នុងខ្ទះធំមួយ កំដៅប្រេងលើកំដៅមធ្យម។ បន្ថែមភ្លៅមាន់។ ចំអិនរយៈពេល 5 ទៅ 6 នាទីឬរហូតដល់មានពណ៌ត្នោតដោយងាកទៅពាក់កណ្តាលនៃការចម្អិនអាហារ។

3. ផ្ទេរខ្ទះទៅចង្ក្រាន។ ដុតនំដោយគ្មានគម្របសម្រាប់រយៈពេល 35 ទៅ 40 នាទីឬរហូតដល់សាច់មាន់ទន់ហើយមិនមានពណ៌ផ្កាឈូក (180 ដឺក្រេ F) ។ ដើម្បី​បម្រើ សូម​ដាក់​សាច់មាន់​លើ​ចាន​ចំនួន​បួន។

កាឡូរីគណនាកាឡូរី

ជាន់:

អាយុ:

កំណើន (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ):

ទំងន់ (គិតជាគីឡូក្រាម):

កម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ: អប្បបរិមា តាប មធ្យម ខ្ពស់ ខ្ពស់​ណាស់

កិតលេខ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ