ដំឡូងបារាំង និងស៊ុប Edamame ថ្មី។

គ្រឿងផ្សំ

• ១ តូច ខ្ទឹមបារាំង, chopped

• ¼ ពែង celery chopped

• ១ ស្លាបព្រា ប្រេង​អូ​លីវ

• ៤ cloves ខ្ទឹម, minced

  អ្វីដែលនៅលើបន្សំកាត់ត្រជាក់

• ១ ផោន ដំឡូងថ្មីតូចៗ កាត់ពាក់កណ្តាលប្រសិនបើធំ ឬដំឡូង Yukon Gold កាត់ជាត្រីមាស

• ២ (14 អោន) កំប៉ុង កាត់បន្ថយទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់

• 1 ½ ពែង ទឹក។

• 1 ½ ពែង សណ្តែកសៀងផ្អែម (edamame)

• ២ ស្លាបព្រា ឱសថស្រស់ៗដូចជា basil និង/ឬ parsley

• ¼ ស្លាបព្រា ម្រេចខ្មៅស្រស់

• ¼ ពែង ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាបធម្មតា។

  គឺជាជំនួយ kool ដែលមិនល្អសម្រាប់អ្នក

• ១ ស្លឹក ខ្ទាស់ basil ស្រស់ និង/ឬ parsley

• ១ កិន បុកម្រេចខ្មៅ

ទិសដៅ

1. នៅក្នុងខ្ទះធំមួយចំអិនខ្ទឹមបារាំងនិង celery ក្នុងប្រេងក្តៅលើកំដៅមធ្យមរយៈពេល 3 នាទីដោយកូរម្តងម្កាល។ បន្ថែមខ្ទឹមសហើយចម្អិន 1 នាទីទៀត។ បន្ថែមដំឡូង ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ និងទឹក។ នាំយកទៅឱ្យឆ្អិន; កាត់បន្ថយកំដៅ។ ដាំឱ្យពុះ, គ្របរយៈពេល ១០ នាទី។ បន្ថែម edamame; ត្រឡប់ទៅរំពុះ។ កាត់បន្ថយ និងដាំឱ្យពុះ គ្របរយៈពេល 5 ទៅ 8 នាទី ឬរហូតដល់ដំឡូងបារាំង និង edamame ទន់។ យកចេញពីកំដៅ; ត្រជាក់បន្តិច។

2. ដាក់មួយភាគបីនៃល្បាយដំឡូង-សណ្តែកក្នុងម៉ាស៊ីនកិនសាច់ ឬម៉ាស៊ីនលាយ។ គ្របនិងដំណើរការឬលាយរហូតដល់រលោង។ ធ្វើម្តងទៀតជាមួយល្បាយដំឡូង - សណ្តែកដែលនៅសល់។ ត្រឡប់ល្បាយទាំងអស់ទៅខ្ទះ។

3. លាយឱសថនិងម្រេចខ្មៅដី។ ដាក់ចូលទៅក្នុងចាន និងដាក់ពីលើជាមួយទឹកដោះគោជូរ ហើយបើចង់បាន ឱសថបន្ថែម និង/ឬម្រេចខ្មៅប្រេះ។

កាឡូរីគណនាកាឡូរី

ជាន់:

អាយុ:

កំណើន (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ):

ទំងន់ (គិតជាគីឡូក្រាម):

កម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ: អប្បបរិមា តាប មធ្យម ខ្ពស់ ខ្ពស់​ណាស់

កិតលេខ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ