សណ្តែកបៃតង និងខ្ទឹមបារាំង

គ្រឿងផ្សំ

• ៣ ស្លាបព្រា ប្រេងអូលីវបន្ថែមព្រហ្មចារី

  អ្វីដែលមាននៅក្នុងសាច់គោ mcdonalds

• ២ មធ្យម ខ្ទឹមបារាំងកាត់ពាក់កណ្តាលនិងកាត់

• ៣ កំប៉ុង (14.5 អោន) សណ្តែកបៃតង, drained

• ១ ស្លាបព្រា ម្សៅ​ខ្ទឹមស

• ½ ស្លាបព្រា ម្រេចក្រហមកំទេច

• ¼ ស្លាបព្រា អំបិល

ទិសដៅ

1. កំដៅប្រេងក្នុងខ្ទះធំលើកំដៅមធ្យម។ បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងនិងចំអិន, កូរ, រហូតទាល់តែថ្លានិងទន់ប្រហែល 5 នាទី។ បន្ថែមសណ្តែកបៃតង ម្សៅខ្ទឹម ម្រេចក្រហម និងអំបិល; ចំអិន, កូរ, រហូតដល់ក្តៅនិងរសជាតិបានរលាយប្រហែល 5 នាទី។

កាឡូរីគណនាកាឡូរី

ជាន់:

អាយុ:

កំណើន (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ):

ទំងន់ (គិតជាគីឡូក្រាម):

កម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ: អប្បបរិមា តាប មធ្យម ខ្ពស់ ខ្ពស់​ណាស់

កិតលេខ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ