ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃដែលមានសុខភាពល្អអាចមានវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់អ្នកណាម្នាក់ដែលចង់ស្រកទំងន់ជំរុញការរំលាយអាហារឬមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ ខណៈពេលដែលមានវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗដែលអ្នកអាចប្រើ - ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណរហូតដល់ការធ្វើសមាធិទីបំផុតមនុស្សជាច្រើនងាកទៅរករបបអាហាររបស់ពួកគេដើម្បីធ្វើការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗហើយជ្រើសរើសបញ្ចូលអាហារដែលមានសុខភាពល្អបន្ថែមទៀតដូចជាអាល់ម៉ុនជាដើម។ ប៉ុន្តែការធ្វើឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីរួមបញ្ចូលអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អអាចជាការលំបាកជាពិសេសប្រសិនបើយើងមិនដឹងថារបស់ល្អ ៗ ច្រើនពេកអាចក្លាយជារឿងអាក្រក់។ ក្នុងករណីអាល់ម៉ុនមនុស្សមួយចំនួនប្រហែលជាមិនដឹងថាពួកគេអាចនឹងបរិភោគថាមពលដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលឆ្ងាញ់ទាំងនេះច្រើនពេកទេ។
មិនមានការបដិសេធថាក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំកន្លងមកនេះអាល់ម៉ុនបានក្លាយជាអាហារសំខាន់នៅក្នុងរបបអាហារភាគច្រើន។ អ្នកអាចបន្ថែមវាទៅសាឡាដហើយទៅដល់ដៃមួយពេលនៅចន្លោះពេលបាយរឺក៏សូម្បីតែ ផឹកកំណែទឹកដោះគោរបស់វា នៅក្នុងធញ្ញជាតិឬកាហ្វេរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងបញ្ជីវែងនៃអត្ថប្រយោជន៍និងការប្រើប្រាស់ដែលមិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់សុខភាពមនុស្សជាច្រើនអាចនឹងភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដឹងថាអាល់ម៉ុនពិតជាមានផលប៉ះពាល់គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដែលញ៉ាំច្រើនពេក។
ប្រេងអាល់ម៉ុងច្រើនពេកអាចប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់របស់អ្នក
សំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មអាល់ម៉ុនត្រូវបានគេដឹងថាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពស្បែកជំនួយក្នុងការរក្សាទំងន់ហើយសំខាន់បំផុតគឺរក្សាសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក (តាមរយៈ សុខភាព ) ។ ប៉ុន្តែតើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកបន្ថែមអាល់ម៉ុនច្រើនពេកទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក? ទោះបីគ្រាប់អាល់ម៉ុនអាចបិទបាំងអ្វីៗទាំងអស់ក្នុងបញ្ជីរបស់អ្នកដែលជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែបញ្ហានេះជាទូទៅទាក់ទងនឹងទំហំនៃការបម្រើគឺមួយអោនហើយប្រហែលមួយភាគបួននៃពែងឬគ្រាប់ទាំង ២៣ ដែលមាន ១៦៣ កាឡូរីនិងខ្លាញ់ ១៤ ក្រាម (តាមរយៈ សុខភាព ) ។
ប្រសិនបើប្រើច្រើនពេកអាល់ម៉ុនអាច បណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ ដូចដែលពួកគេអាចបន្ថែមកាឡូរីនិងខ្លាញ់ច្រើនទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ការទទួលទានអាល់ម៉ុនច្រើនពេកក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនូវម៉ង់ហ្គាណែសនិងវីតាមីនអ៊ីដែលត្រូវបានគេដឹងថារំខានដល់ថ្នាំដូចជាថ្នាំអាកាស្យាថ្នាំបញ្ចុះលាមកនិងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចក៏ដូចជាបង្កើតរោគសញ្ញាដូចជាចក្ខុវិស័យព្រិលរាគនិងឈឺក្បាលប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាហួសកំរិត។ គន្លឹះដើម្បីចៀសវាងបញ្ហាសក្តានុពលទាំងនេះ? កម្រិតមធ្យមនិងតុល្យភាព។
