របស់ទាំង 13 នេះ អាចធ្វើឱ្យអ្នកងាយកើតជំងឺភ្លេចភ្លាំង នេះបើយោងតាមការសិក្សាថ្មីមួយ

មនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមជនជាតិអាមេរិកទាំងប្រាំនាក់ដែលមានអាយុចាប់ពី 65 ឆ្នាំឡើងទៅ បច្ចុប្បន្នមានការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹងកម្រិតស្រាល ហើយម្នាក់ក្នុងចំណោមប្រាំពីរនាក់ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺវង្វេង។ ប្រសិនបើវាស្តាប់ទៅគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល សូមទទួលបានវា៖ នៅឆ្នាំ 2050 ចំនួនជនជាតិអាមេរិកដែលមានជំងឺវង្វេងត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងកើនឡើងបីដង នេះបើយោងតាមអ្នកនិពន្ធដែលទើបតែចេញផ្សាយ។ សេចក្តីថ្លែងការណ៍វិទ្យាសាស្ត្រ ចុះផ្សាយក្នុង ទិនានុប្បវត្តិ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល .

Dementia ដែលត្រូវបានកំណត់ដោយ សមាគមអាល់ហ្សៃមឺរ ដោយសារការថយចុះនៃសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តគ្រប់គ្រាន់ដែលវាជះឥទ្ធិពលដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ គឺជាការប្រមូលផ្តុំនៃលក្ខខណ្ឌដែលមានតម្លៃថ្លៃជាងជំងឺបេះដូង ឬជំងឺមហារីក ជាមួយនឹងការចំណាយទូទាំងពិភពលោកដែលប៉ាន់ស្មានថាមានចំនួន 818 ពាន់លានដុល្លារក្នុងឆ្នាំ 2015។ (ដោយវិធីនេះ ជំងឺភ្លេចភ្លាំងគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃជំងឺវង្វេង។ និងជាជំងឺជាក់លាក់មួយ។ ជំងឺវង្វេងគឺជាពាក្យទូទៅសម្រាប់ប្រភេទនៃការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹងនេះ។)

ដើម្បីព្យាយាមការពារការធ្លាក់ចុះ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងច្រើនទៀត អ្នកនិពន្ធការសិក្សាបានណែនាំថា ជនជាតិអាមេរិកទាំងអស់ធ្វើការជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតថែទាំបឋមរបស់ពួកគេ ដើម្បីរក្សាតារាងលើកត្តា 13 ដែលបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងទៅនឹងសុខភាពខួរក្បាល។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលសមាគមបេះដូងអាមេរិក ជីវិតសាមញ្ញ ៧ បូកនឹងកត្តាប្រាំមួយផ្សេងទៀត៖

អាហារពេលព្រឹកលឿនបំផុត burrito

គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម
រក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលដែលមានសុខភាពល្អ
កាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម
ការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ
ទទួលទានអាហារដែលមានជីវជាតិ និងមានតុល្យភាព
ការសម្រកទម្ងន់ប្រសិនបើចាំបាច់
មិនជក់បារី
ការការពារ ឬព្យាបាលរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ប្រសិនបើមាន
កាត់បន្ថយភាពឯកោក្នុងសង្គមប្រសិនបើមានវត្តមាន
កំណត់ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង
ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហានៃការគេងប្រសិនបើមាន
បង្កើនការអប់រំ និងធ្វើឱ្យខួរក្បាលសកម្ម
ព្យាបាលការបាត់បង់ការស្តាប់ ប្រសិនបើមាន

រូបភាព Getty / shapecharge

អាហារលេខ១សម្រាប់ពង្រឹងសុខភាពខួរក្បាល នេះបើយោងតាមអ្នកចំណីអាហារ

អ្នកមិនគួររង់ចាំរហូតដល់អ្នកមានអាយុ 65 ឆ្នាំដើម្បីពិភាក្សាអំពីសកម្មភាពទាំងនេះ ឬដើម្បីណែនាំទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ Ronald M. Lazar, Ph.D., FAHA Evelyn F. McKnight បានផ្តល់កៅអីសម្រាប់ការសិក្សា និងការចងចាំក្នុងវ័យចំណាស់ និងជានាយកវិទ្យាស្ថាន Evelyn F. McKnight Brain នៅសាកលវិទ្យាល័យ Alabama នៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Birmingham ។

ហេតុអ្វីបានជា giada លែងលះ?

'ការការពារមិនចាប់ផ្តើមនៅអាយុចាស់ទេ។ វាមាននៅតាមផ្នែកបន្តនៃការថែទាំសុខភាពពីពេទ្យកុមារដល់ពេញវ័យ។ ភ័ស្តុតាងនៅក្នុងសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះបង្ហាញថា ការយកចិត្តទុកដាក់ដំបូងចំពោះកត្តាទាំងនេះ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលទ្ធផលជីវិតនៅពេលក្រោយ” លោក Lazar ដែលជាសាស្ត្រាចារ្យផ្នែកសរសៃប្រសាទ និងសរសៃប្រសាទនៅសាកលវិទ្យាល័យ Alabama នៅ Birmingham បាននិយាយថា។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រកំពុងសិក្សាបន្ថែមអំពីរបៀបការពារការថយចុះការយល់ដឹង មុនពេលការផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលបានចាប់ផ្តើម។ យើងបានចងក្រងការស្រាវជ្រាវចុងក្រោយបង្អស់ ហើយបានរកឃើញថា Life's Simple 7 បូករួមទាំងកត្តាផ្សេងទៀតដូចជា ការគេង សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងការអប់រំ គឺជាយុទ្ធសាស្ត្ររបៀបរស់នៅដ៏ទូលំទូលាយដែលបង្កើនប្រសិទ្ធភាពសុខភាពខួរក្បាល បន្ថែមពីលើសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

ខួរក្បាលដែលមានសុខភាពល្អ និងមុតស្រួចគឺទទួលខុសត្រូវចំពោះការងារជាច្រើនប្រភេទ ដែលទាំងអស់នេះមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរីកលូតលាស់ និងធ្វើចលនាដោយឯករាជ្យតាមរយៈពិភពលោក៖

ការចងចាំ
ការគិត
ការវែកញែក
ការទំនាក់ទំនង
ដោះស្រាយបញ្ហា

'មនុស្សជាច្រើនគិត សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងកត្តាហានិភ័យផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបេះដូង ប៉ុន្តែកត្តាហានិភ័យដូចគ្នាទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់សុខភាពខួរក្បាលរបស់យើង។ អ្នកជំងឺអាចទំនងជាយកចិត្តទុកដាក់លើសារៈសំខាន់នៃការដោះស្រាយកត្តាហានិភ័យដែលអាចកែប្រែបាន ប្រសិនបើពួកគេយល់ពីតំណភ្ជាប់នេះ' Lazar និយាយថា។ 'ខ្ញុំបានផ្តល់ការបង្រៀន ហើយអ្វីដែលមនុស្សប្រាប់ខ្ញុំ គឺរឿងមួយដែលពួកគេមិនចង់បាត់បង់ក្នុងអំឡុងពេលនៃជីវិតរបស់ពួកគេ គឺជាគំនិតរបស់ពួកគេ។

ហេតុអ្វីបានជាលំហាត់ប្រាណល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

ដូច្នេះនៅការពិនិត្យបន្ទាប់របស់អ្នក សូមបង្ហាញគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាមួយនឹងបញ្ជីនេះ ហើយសួរគាត់ថាតើអ្នកអាចធ្វើតេស្ត ឬនិយាយតាមរយៈធាតុសំខាន់ៗដែលប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលទាំងនេះដែរឬទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់រង់ចាំរហូតដល់ពេលនោះដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្ត (និងរាងកាយ!) ជាអាទិភាពនោះទេ។