យោងតាមការស្រាវជ្រាវ កីឡាទាំង 7 នេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអាយុវែង

ប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃជនជាតិអាមេរិក (53.3%) បានជួប ការណែនាំអំពីសកម្មភាពរាងកាយដែលបានណែនាំ សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែប aerobic នៃ 150 នាទីនៃសកម្មភាពមធ្យមឬ 75 នាទីនៃសកម្មភាពខ្លាំងក្លាក្នុងមួយសប្តាហ៍នេះបើយោងតាម ទិន្នន័យចុងក្រោយបំផុតពីមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងបង្ការជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក (CDC) . ដែលអាក្រក់ពេកព្រោះយើងដឹងថាការហាត់ប្រាណអាចជួយអ្នកបាន។ ការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួន , ស្រកទម្ងន់ ឬរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ កែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្ត , បង្កើនថាមពល និងច្រើនទៀត។

គឺជាមេចុងភៅ boyardee ល្អសម្រាប់អ្នក

ហេ យើងយល់ហើយ៖ ការរត់ទៅឆ្ងាយនៅលើ 'ផ្លូវ' ទៅកន្លែងណានៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ មិនតែងតែជាការលើកទឹកចិត្តនោះទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រកំពុងរៀនថារបៀបនៃការហាត់ប្រាណជំនួស រួមទាំងវិធីដែលអាចនឹងនាំអ្នកទៅវ័យកុមារវិញផងដែរ - អាចជួយអ្នកបាន។ មានអារម្មណ៍ថាក្មេងជាងវ័យ និងរស់នៅបានយូរ។

រូបភាព Getty / Taiyou Nomachi

នេះបើតាមការស្រាវជ្រាវក្នុងទស្សនាវដ្ដី ដំណើរការគ្លីនិក Mayo ពាក់ព័ន្ធនឹងទិន្នន័យពីការសិក្សាបេះដូងទីក្រុង Copenhagen (CCHS) កីឡាមួយចំនួនអាចជួយអ្នកឱ្យរស់នៅបានយូរ និងរឹងមាំ។ (គួរកត់សម្គាល់៖ អ្នកស្រាវជ្រាវបានទទួលស្គាល់ថា គណៈវិនិច្ឆ័យនៅតែមិនច្បាស់ថាតើទំនាក់ទំនងនេះជាប់ទាក់ទងគ្នា ឬមូលហេតុ។) ក្នុងរយៈពេល 25 ឆ្នាំនៃការតាមដានមនុស្សជាង 8,500 នាក់ ពួកគេបានរកឃើញថាកីឡា និងសកម្មភាពទាំងនេះបានបង្កើនអាយុសង្ឃឹមសម្រាប់អ្នកចូលរួមសកម្មច្រើនជាងគេបើធៀបនឹង ដល់មិត្តរួមការងារ៖

កីឡាវាយកូនបាល់៖៩.៧ ឆ្នាំ។កីឡាវាយសី៖៦.២ ឆ្នាំ។បាល់ទាត់៖4.7 ឆ្នាំ។ជិះកង់៖3.7 ឆ្នាំ។ហែលទឹក៖3.4 ឆ្នាំ។ការរត់លេង៖3.2 ឆ្នាំ។ការហាត់ប្រាណ៖3.1 ឆ្នាំ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានកត់សម្គាល់នៅក្នុងការសិក្សាសង្ខេបថា 'គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ កីឡាពេលទំនេរដែលរួមបញ្ចូលទំនាក់ទំនងសង្គមកាន់តែច្រើនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអាយុវែងល្អបំផុត ដែលជាការរកឃើញដែលធានាឱ្យមានការស៊ើបអង្កេតបន្ថែមទៀត' ។

ការសិក្សាបង្ហាញថា លំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យមនុស្សសប្បាយចិត្តជាងលុយ

ក ការសិក្សាឆ្នាំ 2019 ចុះផ្សាយក្នុង BMC សុខភាពសាធារណៈ បន្ថែមលើភស្តុតាងដែលថាកត្តាសង្គមដើរតួនាទីយ៉ាងធំ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជប៉ុនបានរកឃើញថា ការហាត់ប្រាណជាប់លាប់ជាប់ទាក់ទងនឹងអាយុវែង ហើយអ្នកដែលរាយការណ៍ពីការបែកញើសជាមួយគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ ថែមទាំងមានសង្ឃឹមរស់បានយូរជាងអ្នកដែលទៅវាតែម្នាក់ឯង។

មាន់រីករាយរបស់ខ្ញុំ

ខណៈពេលដែលវាហាក់ដូចជាចម្លែកដែលអ្នកហាត់ប្រាណជាមួយធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាជាមួយនឹងរបៀប និងចំនួនដែលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណ វាសមហេតុផលដោយផ្អែកលើអ្វីដែលយើងដឹងអំពីសារៈសំខាន់នៃទំនាក់ទំនងសង្គម។ ការសិក្សាជាច្រើន។ បានបង្ហាញឱ្យឃើញថា ភាពឯកោក្នុងសង្គមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃអត្រាមរណភាព ដូច្នេះការរួមបញ្ចូលទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អពីរ (ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងសង្គម) អាចជាការឈ្នះឈ្នះសម្រាប់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក។

ស្វែងរកទីលាន ឬទីលាន ហើយហៅក្រុមនាវិករបស់អ្នកដើម្បីចូលរួមការប្រកួត (ហើយបិទបាំងដើម្បីការពារសុវត្ថិភាព)។ មិនថាអ្នកណាដណ្ដើមបានមេដាយមាសដល់ផ្ទះនោះទេ គ្រប់គ្នានឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន។ (Psst... មុនពេលអ្នកចេញទៅក្រៅ សូមស្វែងយល់ អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុន អំឡុងពេល និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ .)