យើងវាយតម្លៃដោយឯករាជ្យនូវផលិតផល និងសេវាកម្មដែលបានណែនាំទាំងអស់។ ប្រសិនបើអ្នកចុចលើតំណភ្ជាប់ដែលយើងផ្តល់ជូន យើងអាចទទួលបានសំណង។ ស្វែងយល់បន្ថែម ។
រូបថត៖ Amazon
ការគេងយប់មិនល្អពិតជាអាចរំខានដល់ថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់ពីការគេងមិនបានប៉ុន្មានយប់ជាប់គ្នា វាអាចចាប់ផ្ដើមមានចំនួនអ្នកស្លាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ លើសុខភាពរបស់អ្នក។ . ថាតើវាជា ងងុយគេង ដែលអ្នកមានបញ្ហាជាមួយ, កំពុងដេកលក់ ពេញមួយយប់ ឬការលាយបញ្ចូលគ្នានៃទាំងពីរ វាពិបាកក្នុងការដំណើរការនៅពេលដែលអ្នកបិទភ្នែកមិនគ្រប់គ្រាន់។ យើងបានសួរអ្នកឯកទេសខាងថ្នាំងងុយគេង Scott Leibowitz, M.D., DABSM, FAASM របៀបដែលគាត់យកឈ្នះបញ្ហាពេលគេងបែបនេះ ហើយអាថ៌កំបាំងរបស់គាត់គឺរបាំងភ្នែកដ៏កក់ក្ដៅនេះ ដែលបិទបាំងពន្លឺទាំងស្រុង និងមានឧបករណ៍បំពងសំឡេងដែលភ្ជាប់មកជាមួយដើម្បីចាក់សំឡេងពណ៌ស។
អ្វីដែលពិតជានៅក្នុងទឹកដោះគោ
Josech Light-Blocking Wireless Bluetooth Sleep Mask
ទិញឥឡូវនេះ
amazon.com
ដែលត្រូវបានម៉ាថា stewart រៀបការជាមួយ
របាំងគេងនេះមានការពិនិត្យវិជ្ជមានជាង 4,000 នៅលើ Amazon ហើយជាមួយនឹងតម្លៃសមរម្យ វាហាក់បីដូចជាគ្មានគំនិតទេ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលពិបាកនឹងគេង។ ខណៈពេលដែលមានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ជួយខ្លួនអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួល (ដូចជាការរំលងម៉ោងអេក្រង់មុនពេលចូលគេង និងកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង) វាមិនតែងតែដំណើរការទេ។ ហើយជួនកាលការគេងគឺក្រិនដោយសារតែភាពតានតឹង ឬស្ថានភាពសុខភាពដែលគ្រប់គ្រងទាំងស្រុងរបស់អ្នក។ អ្វីដែលល្អចំពោះរបាំងនេះគឺថាវាមិនតម្រូវឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅសំខាន់ដើម្បីធ្វើការឡើយ ដោយគ្រាន់តែដាក់វានៅពេលចូលគេង ហើយទុកឱ្យវាធ្វើវាជាវេទមន្ត។
Liebowitz បានចែករំលែកថា 'សម្រាប់ខ្ញុំគឺពិតជាធូរស្បើយ និងជួយដល់ការងងុយគេង ហើយគេងលក់វិញ ប្រសិនបើខ្ញុំភ្ញាក់នៅពេលយប់។ ខ្សែរ Velcro ដែលអាចលៃតម្រូវបានមានន័យថាអ្នកអាចធានាម៉ាសបានយ៉ាងងាយស្រួលដល់ក្បាលរបស់អ្នក ហើយក្រណាត់ទន់មិនត្រឹមតែមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលលើភ្នែករបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏រារាំងពន្លឺទាំងស្រុងផងដែរ។ នេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេស ប្រសិនបើអ្នកឃើញខ្លួនឯងភ្ញាក់ពីព្រលឹមជាមួយនឹងព្រះអាទិត្យ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកក្រោកលឿន ឬយឺតជាងអ្នក ហើយត្រូវការពន្លឺភ្លើងដើម្បីមើល ឬប្រសិនបើអ្នកធ្វើការវេនយប់ និងគេងនៅពេលថ្ងៃ។
នេះជាអាហារលេខ១សម្រាប់ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ នេះបើយោងតាមអ្នកចំណីអាហារឧបករណ៍បំពងសម្លេងប៊្លូធូសដែលភ្ជាប់មកជាមួយធ្វើឱ្យរបាំងគេងនេះកាន់តែពិសេស។ វាប្រើបច្ចេកវិជ្ជាប៊្លូធូសចុងក្រោយបង្អស់សម្រាប់សំឡេងដែលមានគុណភាពខ្ពស់ពេញមួយយប់។ អ្នកអាចផ្គូផ្គងឧបករណ៍ iPhone, iPad ឬ Andriod ទៅនឹង Sleep Mask ហើយលេងអ្វីដែលអ្នកចង់បាន មិនថាវាជាសមាធិដែលមានការណែនាំ សំឡេងស ឬសូម្បីតែផតឃែស្ថងងុយគេងក៏ដោយ។ ឧបករណ៍បំពងសម្លេងខ្លួនឯងមានទំហំតូចល្មមដែលអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ថាវាចុចចូលត្រចៀករបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកគេងចំហៀង។ ហើយអ្នកអាចផ្លាស់ទីពួកវាជុំវិញនៅក្នុងរបាំងដើម្បីឱ្យសមនឹងត្រចៀករបស់អ្នកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ របាំងនេះប្រើខ្សែ USB សម្រាប់សាកថ្ម ហើយត្រូវការសាកត្រឹមតែ 2 ទៅ 2 1/2 ម៉ោងប៉ុណ្ណោះ ទើបអាចប្រើបាន 9 ម៉ោង។
តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះស្ករគ្រាប់យូកូ
ប្រសិនបើអ្នកមានពេលគេងដ៏លំបាកនៅពេលអ្នកធ្វើដំណើរតាមផ្លូវ អ្នកប្រហែលជាចង់យករបាំងមួយក្នុងចំណោមរបាំងទាំងនេះសម្រាប់ការធ្វើដំណើរនាពេលអនាគត។ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាវាពិបាកប៉ុណ្ណាក្នុងការងងុយគេងនៅលើយន្តហោះ ឬក្នុងឡាន ប៉ុន្តែរបាំងនេះអាចជួយបាន។ ក្រណាត់ក្រណាត់អាចដោះចេញ និងបោកសម្អាតបាន ដូច្នេះអ្នកអាចរក្សារបាំងភ្នែកបានយ៉ាងងាយ។
អានបន្ថែម: 4 វិធីដើម្បីគេងលក់ស្រួលមួយយប់នេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញ
វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់ថា ប្រសិនបើអ្នកមានការគេងមិនលក់លើសពី 3 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍អស់រយៈពេលជាង 30 ថ្ងៃ ឬប្រសិនបើការរំខានដំណេករបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកមានទុក្ខ នោះដល់ពេលដែលត្រូវទៅជួបអ្នកឯកទេសហើយ។ អ្នកប្រហែលជាកំពុងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានៃការគេងពិត ឬជំងឺមូលដ្ឋាន ហើយក្នុងករណីទាំងនោះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកការណែនាំពីគ្រូពេទ្យជំនាញ។ (ដើម្បីស្វែងរកអ្នកឯកទេសដំណេកក្នុងតំបន់របស់អ្នក អ្នកអាចទស្សនាបាន។ Sleep Education.org ដើម្បីស្វែងរក បណ្ឌិតសភាវេជ្ជសាស្ត្រគេងអាមេរិច គ្រូពេទ្យដែលមានការទទួលស្គាល់។) ប៉ុន្តែវាពិតជាមិនឈឺចាប់ទេក្នុងការសាកល្បងរបាំងនេះ! ប្រសិនបើវាដំណើរការសម្រាប់អ្នកឯកទេសដំណេក វាអាចដំណើរការល្អសម្រាប់អ្នកផងដែរ។
