ចំណិតល្ពៅគ្មានសំបកជាមូលដ្ឋាន

ពេលវេលាបន្ថែម៖ ៤ ម៉ោង ១៥ នាទី ពេលវេលាសរុប៖ ៤ ម៉ោង ១៥ នាទី ការបម្រើ៖ ៨ ទិន្នផល៖ ៨ ដង ទម្រង់អាហារូបត្ថម្ភ៖ បេះដូងមានសុខភាពល្អ កាឡូរីទាប ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជាតិខ្លាញ់ទាប បួសសមស្រប បន្លែគ្មានជាតិសូដ្យូមសណ្តែកសៀងរំលងទៅការពិតអំពីអាហារូបត្ថម្ភ

គ្រឿងផ្សំ

១ (15 អោន) កំប៉ុង ល្ពៅ
⅓ ពែង ស្ករ ឬជំនួសស្ករ (សូមមើលការណែនាំ)
២ ស្លាបព្រា ទឹកឃ្មុំ
1 ½ ស្លាបព្រា គ្រឿងទេសល្ពៅ
½ ពែង ផលិតផលស៊ុតក្នុងទូរទឹកកក ឬទឹកកក រលាយ (សូមមើលព័ត៌មានជំនួយ)
១ ស្លាបព្រា វ៉ានីឡា
¾ ពែង ទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់ហួត

Cranberry-Orange Almond Crunch៖

ការបង្ហាញការដុតនំប៊ឺរីស

½ ពែង ម្សៅធញ្ញជាតិ oat bran ដុតនំផ្អែមស្រាលជាមួយចង្កោម oat (ដូចជា Smart Start®)
⅓ ពែង អាល់ម៉ុនហាន់ស្តើងៗ ដុត
¼ ពែង cranberries ស្ងួត
½ ស្លាបព្រា សំបកក្រូចច្របាច់ឱ្យម៉ត់ល្អ

Ginger-Chocolate Crunch:

៨ ខ្ញីខ្ទាស់, ខូច
២ អោន សូកូឡាខ្មៅឬជូរចត់ (60 ទៅ 70% កាកាវ) កាត់
giada de laurentiis ណាត់ជួប
២ ស្លាបព្រា ខ្ញីគ្រីស្តាល់កាត់ល្អិតៗ

Maple-Apple Pecan Crunch៖

២ gala ឬ Jonathan ផ្លែប៉ោម (ឬ 2 pears ទុំ)
¼ ពែង ទឹក។
¼ ពែង Walnut chopped ឬ pecans, toasted
១ ស្លាបព្រា សុីរ៉ូដើមម៉េផលសុទ្ធ

ទិសដៅ

កំដៅ oven ទៅ 350 F. ខាញ់ស្រាលលើខ្ទះដែលមានទំហំ 8 អ៊ីញ។ នៅក្នុងចានមធ្យមមួយ ផ្សំល្ពៅ ស្ករ ទឹកឃ្មុំ និងគ្រឿងទេស។ បន្ថែមស៊ុតនិងវ៉ានីឡា។ វាយស្រាលៗរហូតទាល់តែបញ្ចូលគ្នា។ កូរបន្តិចម្តង ៗ ក្នុងទឹកដោះគោដែលហួត។ ចាក់ចូលទៅក្នុងខ្ទះដែលបានរៀបចំហើយដាក់នៅលើសន្លឹកដុតនំដែលមានស្រទាប់ foil ។
ដុតនំរយៈពេល 45 ទៅ 50 នាទីឬរហូតដល់កណ្តាលលេចឡើងនៅពេលដែលញ័រថ្នមៗ។ ត្រជាក់រយៈពេល 1 ម៉ោងនៅលើខ្សែលួស។ គ្របដណ្តប់ជាមួយ foil និងត្រជាក់យ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ោងឬរហូតដល់ 24 ម៉ោងមុនពេលបម្រើ។
វិធីផ្សេងគ្នាដើម្បីចំអិនត្រី salmon
ដើម្បីបម្រើ សូមបន្ធូរចំណិតពីចំហៀងនៃខ្ទះ ដោយដំណើរការបន្ទះដែកស្តើងជុំវិញគែម។ យកផ្នែកម្ខាងនៃខ្ទះ។ កាត់ចំណិតទៅជាក្រូចឆ្មារដើម្បីបម្រើ។
Cranberry-Orange Almond Crunch៖ នៅក្នុងចានតូចមួយផ្សំម្សៅធញ្ញជាតិ oat bran flakes ដែលមានរសជាតិផ្អែមស្រាលជាមួយនឹងចង្កោម oat (Smart Start®); អាល់ម៉ុនហាន់ជាដុំៗ, អាំង; cranberries ស្ងួត; និងសំបកក្រូចច្របាច់អោយម៉ត់។ (នេះធ្វើឱ្យល្បាយអាហារសម្រន់ដ៏អស្ចារ្យ ឬធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹក៖ ធ្វើឱ្យល្បាយបន្ថែម ហើយរក្សាទុកក្នុងធុងខ្យល់ក្នុងទូទឹកកករហូតដល់ 2 សប្តាហ៍។ )
Ginger-Chocolate Crunch: ល្បាយល្ពៅញាក់កំពូលជាមួយខ្ញី 8 ខ្ទេច។ បនា្ទាប់មកខាងលើស្មើៗគ្នាជាមួយសូកូឡាខ្មៅឬជូរចត់ 2 អោន (60 ទៅ 70% កាកាវ) កាត់; និង 2 ស្លាបព្រា ខ្ញី គ្រីស្តាល់ ហាន់ល្អិតៗ។
Maple-Apple Pecan Crunch: ស្នូល, មួយភាគបួន និងកាត់ស្តើងៗ gala ឬផ្លែប៉ោម Jonathan ឬ pears ទុំ។ នៅក្នុងខ្ទះធំមួយ ចម្អិនផ្លែប៉ោម និងផ្លែពែរ គ្របដោយទឹកលើកំដៅមធ្យមរយៈពេល 5 នាទី ឬរហូតទាល់តែទន់ និងអាចបត់បែនបាន ប៉ុន្តែមិនមានក្លិនស្អុយ។ បង្ហូររាវ។ រៀបចំចំណិតផ្លែប៉ោម ឬផ្លែពែរពីលើល្ពៅ នៅពេលណែនាំក្នុងជំហានទី 3។ ប្រោះជាមួយផ្លែប៉ែន ឬ Walnut ហាន់ជាដុំៗ ដុតឱ្យម៉ដ្ឋ ហើយស្រក់ជាមួយទឹកស៊ីរ៉ូដើមម៉េផលសុទ្ធ។