Brown Rice Shrimp Bowl ជាមួយប៉េងប៉ោះ និងផ្លែបឺរ

គ្រឿងផ្សំ

• ¾ ពែង ស្លឹកខ្ទឹមហាន់ជាបន្ទះស្តើងៗ

• ¼ ពែង តាម៉ារីកាត់បន្ថយ - សូដ្យូម

• 1 ½ ស្លាបព្រា ពាសពេញ

  សត្វល្អិតតូចៗនៅក្នុងម្សៅ

• 1 ½ ស្លាបព្រា ប្រេងល្ង (ងងឹត) ដុត

• ១ ស្លាបព្រា គ្រាប់ល្ងពណ៌ស

• ២ ស្លាបព្រា ខ្ញីស្រស់កិន

  អង្រួនខ្មៅនិងស

• ½ ស្លាបព្រា ម្រេចក្រហមកំទេច (ស្រេចចិត្ត)

• ១២ អោន បង្គាឆ្អិន, កាត់ចូលទៅក្នុងបំណែក 1/2 អ៊ីញ

• ២ ពែង អង្ករសំរូបឆ្អិន

• ២ ស្លាបព្រា ទឹកខ្មេះអង្ករ

• ២ ពែង ប៉េងប៉ោះ cherry កាត់

• ២ ពែង ផ្លែបឺរហាន់

• ¼ ពែង cilantro កាត់

• ¼ ពែង គ្រាប់ល្ងខ្មៅដុត

  dr ម្រេចតារាសម្តែងផ្អែមតិចតួច

ទិសដៅ

1. បុកស្លឹកខ្ទឹម អំពិលទុំ មីរិន ប្រេង គ្រាប់ល្ងស ខ្ញី និងម្រេចក្រហមបុក បើប្រើក្នុងចានមធ្យម។ ដាក់​ទឹកស៊ីអ៊ីវ ២ស្លាបព្រាបាយ​ក្នុង​ចាន​តូចមួយ។ បន្ថែមបង្គាទៅទឹកជ្រលក់ក្នុងចានមធ្យមហើយបោះថ្នមៗឱ្យស្រោប។

2. ផ្សំអង្ករ និងទឹកខ្មេះក្នុងចានធំមួយ។ ចែកក្នុងចំនោមចានចំនួន 4 ហើយដាក់ពីលើនីមួយៗជាមួយបង្គា 3/4 ពែង 1/2 ពែង ប៉េងប៉ោះ និងផ្លែបឺរ និង 1 ស្លាបព្រាបាយនីមួយៗ និងគ្រាប់ល្ងខ្មៅ។ ប្រោះជាមួយទឹកជ្រលក់ដែលបានបម្រុងទុកហើយបម្រើ។

កាឡូរីគណនាកាឡូរី

ជាន់:

អាយុ:

កំណើន (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ):

ទំងន់ (គិតជាគីឡូក្រាម):

កម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ: អប្បបរិមា តាប មធ្យម ខ្ពស់ ខ្ពស់​ណាស់

កិតលេខ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ