Kale-Butternut Squash Gratin

គ្រឿងផ្សំ

• ២ ស្លាបព្រា ប្រេង canola

• ១ ពែង ខ្ទឹមបារាំងហាន់

• ៦ cloves ខ្ទឹម, minced

• ២ កញ្ចប់ (5 អោន) ខាត់ណាទារក

  ដុល្លារសូដាដុតនំទូទៅមួយដុល្លារ

• ¾ ពែង ទឹកដោះគោទាំងមូល, បែងចែក

• ២ ស្លាបព្រា ម្សៅគ្រប់មុខ

• ២ អោន ឈីស Gruyère កិន (1/2 ពែង)

• ¾ ស្លាបព្រា អំបិល

• ½ ស្លាបព្រា cumin ដី

  គឺមានរសជាតិដូចគ្នាទាំងអស់

• ¼ ស្លាបព្រា nutmeg ដី

• ⅛ ស្លាបព្រា ម្សៅ​ម្ទេស​ក្រហម

• ៤ ពែង សាច់ក្រក ហាន់ជាបន្ទះស្តើងៗ (ប្រហែល 1 1/4 ផោន។ )

• ១ (1 អោន) ចំណិត នំប៉័ងចាស់ (សូមមើលព័ត៌មានជំនួយ)

  ហេតុអ្វីបានជាមាន់និង waffles

• ១ ស្លាបព្រា ប៊ឺ

ទិសដៅ

1. កំដៅ oven ទៅ 375 ដឺក្រេ F. ស្រោបចានដុតនំទំហំ 8 អ៊ីញការ៉េជាមួយនឹងថ្នាំបាញ់ចម្អិនអាហារ។

2. កំដៅប្រេងក្នុងខ្ទះធំមួយលើកំដៅមធ្យម។ បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមស; ចំអិន, កូរឱ្យញឹកញាប់រហូតដល់ទន់និងមាសប្រហែល 6 នាទី។ កូរស្ពៃក្តោបមួយក្តាប់តូច; ចំអិន, កូរឱ្យញឹកញាប់, រហូតដល់ wilted, ប្រហែល 5 នាទី។

3. កូរ 2 tbsp ។ ទឹកដោះគោនិងម្សៅក្នុងចានតូចមួយ។ កំដៅទឹកដោះគោដែលនៅសល់ក្នុងខ្ទះតូចមួយលើកំដៅមធ្យមរហូតដល់ពពុះតូចៗបង្កើតនៅលើផ្ទៃប្រហែល 3 នាទី។ ចាក់ល្បាយម្សៅចូលក្នុងទឹកដោះគោក្តៅ; ចំអិន, កូរឱ្យជាប់ជានិច្ចរហូតដល់ក្រាស់បន្តិច 1 ទៅ 2 នាទី។ វាយនៅក្នុងឈីស អំបិល cumin nutmeg និង cayenne; ចំអិន, កូរឱ្យជាប់ជានិច្ចរហូតទាល់តែឈីសរលាយហើយទឹកជ្រលក់ក្រាស់ 1 ទៅ 2 នាទី។ ចាក់ទឹកជ្រលក់ឈីសចូលទៅក្នុងល្បាយខាត់ណា។

4. ស្រទាប់ពាក់កណ្តាលនៃមឹកនៅក្នុងម្ហូបដុតនំដែលបានរៀបចំ; កំពូលជាមួយពាក់កណ្តាលនៃល្បាយខាត់ណា។ ធ្វើម្តងទៀតជាមួយការ៉ុត និងល្បាយខាត់ណាដែលនៅសេសសល់។ គ្របដណ្តប់ជាមួយ foil ។

   អាហារពេលកកល្អបំផុតប្រចាំឆ្នាំ ២០១៨

5. ដុតនំ gratin រហូតដល់ squash ទម្លុះយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយ fork មួយ 40 ទៅ 50 នាទី។

6. ទន្ទឹមនឹងនោះ ដាក់នំប៉័ងទៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនសាច់ ហើយដំណើរការរហូតទាល់តែវាបង្កើតជាដុំៗ។ រលាយប៊ឺក្នុងខ្ទះធំមួយលើកំដៅមធ្យម។ បន្ថែម breadcrumbs; ចំអិន, កូរ, រហូតដល់ toasted, 5 ទៅ 7 នាទី។ ផ្ទេរទៅចានតូចមួយ។

7. ប្រោះ gratin ជាមួយ breadcrumbs ដុតហើយទុកឱ្យឈរ 20 នាទីមុនពេលបម្រើ។

ព័ត៌មានជំនួយ

គន្លឹះ៖ ប្រសិនបើអ្នកមិនមាននំប៉័ងចាស់ទេ ចូរដុតនំចំណិតមួយនៅសីតុណ្ហភាព 275 អង្សារ F រហូតដល់ស្ងួតដល់ការប៉ះ 8 ទៅ 10 នាទី។

វិធីធ្វើ៖ បកសំបកចេញ ហាន់ជាចំណិតៗ ទុកចោល ២ថ្ងៃ ទុកឲ្យត្រជាក់។

កាឡូរីគណនាកាឡូរី

ជាន់:

អាយុ:

កំណើន (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ):

ទំងន់ (គិតជាគីឡូក្រាម):

កម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ: អប្បបរិមា តាប មធ្យម ខ្ពស់ ខ្ពស់​ណាស់

កិតលេខ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ