រសជាតិទឹកអាក្រាតពេញនិយមដែលមានចំណាត់ថ្នាក់អាក្រក់បំផុត

ទឹកផ្លែឈើស្រាទំពាំងបាយជូរអាចត្រូវបានរកឃើញនៅគ្រប់ទីកន្លែងដែលមានលក់ភេសជ្ជៈដូច្នេះមានឱកាសល្អដែលអ្នកបានឆ្លងកាត់វានៅចំណុចជាច្រើនប្រសិនបើមិនបានសាកល្បងពីរបីដងដោយខ្លួនឯង។ នៅពេលដែលយើងក្រឡេកមើលរូបភាពពេញលេញនៃនំស្រាតអេនអេលស៍យើងមានការភ្ញាក់ផ្អើលបន្តិចបន្តួចពីចំនួនពិតប្រាកដ។ ខណៈពេលដែលហាងជាច្រើនលក់នូវរសជាតិពេញនិយមបំផុតមួយក្តាប់តូចមានរសជាតិរលោងរាប់សិបនៅក្នុងបណ្តុំណាត។ នៅទីនេះយើងបានភ្លក់រសជាតិ ១៧ យ៉ាងដែលមាននៅពេលនេះដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតនៃជម្រើសទាំងអស់។ អាក្រាតក៏ធ្វើឱ្យមានបណ្តាញប្រូតេអ៊ីននិងទឹកដូងដែលយើងពិចារណាដាច់ដោយឡែកពីភាពរលោងរបស់វាហើយដូច្នេះមិនបានពិនិត្យមើលនៅទីនេះទេ។

Smoothies គឺជាវិធីរហ័សនិងហ៊ានដើម្បីធ្វើការបន្ថែមផ្លែឈើនិងបន្លែទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែការធ្វើឱ្យពួកគេនៅផ្ទះរាល់ថ្ងៃឬឈប់នៅហាងទឹកផ្លែឈើសិប្បករជាប្រចាំអាចក្លាយជាបន្ទុកមួយសម្រាប់អ្វីមួយដែលស្មានថាធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងមានភាពងាយស្រួល។ ទឹកផ្លែឈើអាក្រាតនៅទីនេះដើម្បីផ្តល់ជូនអ្នកនូវភាពរលោងដែលអ្នកចូលចិត្តតាមតំរូវការ។ ជាការពិតណាស់នៅពេលនិយាយអំពីរសជាតិរលោងការនិយមមានភាពចម្រុះដូចមនុស្សដែលផឹកវា។ ជាមួយនឹងគំនិតនោះណាំណុតបានបង្កើតការលាយបញ្ចូលគ្នានៃទឹកផ្លែឈើជាច្រើនប្រភេទដែលបង្ហាញពីបន្លែផ្លែឈើនិងវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗគ្នាដោយមិននិយាយពីការលាយបញ្ចូលគ្នានូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលចង់បានរសជាតិរបស់វាទាំងអស់នោះទេ។ នេះជារបៀបដែលទឹកផ្លែឈើញ៉ាក់ដែលពេញនិយមបំផុតបានរៀបចំពីអាក្រក់បំផុតរហូតដល់ល្អបំផុត។

17. Kale Blazer

ខាត់ប្លេហ្សឺគឺជារសជាតិមួយក្នុងចំណោមរសជាតិពេញនិយមរបស់ណាដិនរហូតដល់កន្លែងដែលមាន ក្នុងទំហំបីផ្សេងគ្នា ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីភ្លក់វាយើងមិនអាចប្រាប់អ្នកបានច្បាស់ថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តវា។ វាមិនមែនថាយើងប្រឆាំងនឹងនំរលោងដែលផ្ទុកដោយបន្លែបៃតងនិងស្លឹកបៃតងទេ។ វាគ្រាន់តែថាក្លិនពិសេសមួយនេះមានក្លិនដូចជាខាត់ណាដែលមានក្លិនអាក្រក់រួចទៅហើយនៅក្នុងថតស្រឡះហើយវាមិនមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងនេះទេ។ ខ្ចប់ពេញដោយខាត់ណា spinach, celery និងត្រសក់មានពណ៌បៃតងជាច្រើនដែលគួរឱ្យរំភើបនៅទីនេះប្រសិនបើមានតែយើងទេ។ ភេសជ្ជៈយ៉ាងហោចណាស់ទទួលបានបរិមាណតិចតួចនៃផ្អែមពីផ្លែក្រូចនិងផ្លែប៉ោមប៉ុន្តែវានៅតែមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីលាក់បាំងរសជាតិបៃតងដែលមិនគួរឱ្យទុកចិត្ត។ មានជំនួយពីក្រូចឆ្មានិងខ្ញីផងដែរដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ប៉ុន្តែមិនមានប្រយោជន៍ជាពិសេសទេ។

ជាមួយនឹងអ្វីទាំងអស់ដែលបាននិយាយនាឡិការលោងជាពិសេសនេះមានដល់ ១៨០ កាឡូរីក្នុងមួយដប ១៥,២ អោន ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភ ។ នោះគឺទាបជាងទឹកផ្លែឈើដទៃទៀតដែលលាយបញ្ចូលគ្នា។ អ្នកនឹងទទួលបានកម្រិតប៉ូតាស្យូមនិងវីតាមីនសេដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងដបនីមួយៗរួមជាមួយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនតូច។ ប៉ុន្តែវាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលខ្វះជាតិសរសៃនិងជាតិដែកទាបជាងអ្វីដែលយើងរំពឹងពីភេសជ្ជៈដែលពោរពេញទៅដោយពណ៌បៃតង។ នៅទីបំផុតយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកឆ្លងកាត់ទឹកពិសេសនេះក្នុងការពេញចិត្តនូវអ្វីដែលស្រស់ថ្លាជាងមុន។

អាយុប៉ុន្មានគឺ Alex guarnaschelli

ជំនួយការការពារភាពស៊ាំស្វាយ

សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរកទឹកផ្លែឈើបញ្ចោញបន្លែប្រហែលជារំoneកមួយដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយវី ៨ ប៉ុន្តែស្រស់ជាងបន្តិចគឺទឹកផ្លែឈើណាក់ជឺ ការគាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំស្វាយពណ៌ទឹកក្រូច smoothie អាចគ្រាន់តែជាអ្វីដែលអ្នកកំពុងស្វែងរក។ ទឹកក្រូចនេះគ្រាន់តែជាពណ៌ទឹកក្រូចដូចដែលអ្នកអាចស្រមៃថាវានឹងមានរសជាតិការ៉ុតដ៏រឹងមាំដើម្បីបើក។ វាត្រូវបានតាមដានជាមួយទឹកក្រូចនិងទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមសម្រាប់ភាពផ្អែមបន្តិចផ្លែស្វាយកន្លះសម្រាប់ការប៉ះក្រែមត្រូពិចនិងក្រូចឆ្មានិងចេកដើម្បីមូលវា។

និយាយរួមវាមិនមែនជាភេសជ្ជៈអាក្រក់ទេ។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ប្រគល់វាឱ្យយើងយើងប្រហែលជានឹងបោះបង់វាចោលដោយគ្មានការខ្វល់ខ្វាយច្រើន។ ប៉ុន្តែវាក៏ប្រហែលជាមិនមែនមួយដែលយើងនឹងទៅដល់ញឹកញាប់ទេ។ យ៉ាងហោចណាស់ទទួលបានភាគរយខ្ពស់នៃវីតាមីនសេនិងវីតាមីនអាដែលអាចជួយបានប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានជំងឺផ្តាសាយឬប្រសិនបើអ្នកចង់ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកបន្តិចមុនពេលធ្វើដំណើរ (ទោះបីជាវាត្រូវបានគេអះអាងថាជាទេវកថាក៏ដោយ) ។

តែភេសជ្ជៈនេះមិនឆ្ងាញ់លើសលុប។ នំការ៉ុតគឺសុបិន្តការ៉ុតស្រស់និងការជ្រលក់គឺពេញចិត្តប៉ុន្តែភេសជ្ជៈនេះគ្រាន់បើ។ ដើម្បីឱ្យមានយុត្តិធម៌មានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹង ផឹកទឹកការ៉ុតជាប្រចាំ ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរកវិធីដើម្បីបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់ការរលោងនេះអាចជាជម្រើសសមរម្យសម្រាប់អ្នកដើម្បីចាប់ផ្តើម។ ចំពោះដំណោះស្រាយទឹកការ៉ុតរយៈពេលយូរជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពកាន់តែច្រើនយើងសូមណែនាំអ្វីមួយដែលមានជាតិស្ករតិចនៅក្នុងនោះ។

15. អូ - ច

យើងមិនចង់ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវចំណាប់អារម្មណ៍ថាមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតីជាមួយ Naked ទឹកក្រូច​ច្របាច់ ។ មិនមានទេ។ វាហ៊ានដិតនិងក្រូច។ ពួកគេអះអាងថាមួយដប ១៥,២ អោនមួយកញ្ចប់ដាក់ក្នុងទឹកក្រូច ៥ ផ្លែដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់។ ប៉ុន្តែទីបំផុតវាគ្រាន់តែជាទឹកក្រូច។ ហើយមិនមានអ្វីខុសជាមួយនោះទេលើកលែងតែក្នុងត្រកូលច្នៃប្រឌិតនិងគួរឱ្យរំភើបដូចអ្វីដែលបានដាក់ចេញដោយទឹកអាក្រាតទឹកមួយប្រភេទនេះបាត់បង់ភាពភ្លឺរលោង។ ប៉ុន្តែដើម្បីទទួលបានភាពហ្មត់ចត់យើងចង់ចង្អុលបង្ហាញថាការទទួលទានទឹកក្រូចមួយកែវនេះផ្តល់នូវវីតាមីន C ប្រហែល ១៥០% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីជួយឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកមានភាពរីករាយ។

ការធ្លាក់ចុះដ៏ធំបំផុតនៃទឹកក្រូចនិងគួរឱ្យស្តាយទឹកផ្លឈើជាច្រើននៅលើទីផ្សារដោយមិនគិតពីម៉ាកគឺជារបស់វា មាតិកាស្ករខ្ពស់ ។ អាក្រាតសន្យាថានឹងមិនបន្ថែមស្ករណាមួយទៅក្នុងទឹកផ្លែឈើរបស់ពួកគេនោះទេប៉ុន្តែជាតិស្ករដែលមាននៅទីនេះនៅតែខ្ពស់ដដែលដោយទទួលបាន ៥១ ក្រាមក្នុងមួយពេល។ ជាការពិតអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាចត្រូវបានរីករាយតាមទ្រឹស្តីក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើការទទួលទានជាតិស្កររបស់អ្នកគឺជាអ្វីមួយដែលអ្នកតាមដានយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់អ្នកប្រហែលជាចង់មើលទៅកន្លែងផ្សេងទៀតសម្រាប់ជម្រើសទឹកក្រូចដែលបានកាត់បន្ថយ។ ម៉្យាងវិញទៀតប្រសិនបើនេះជាទឹកក្រូចសម្រាប់អ្នកវាត្រូវបានលក់ក្នុងការបម្រើជាលក្ខណៈបុគ្គលក៏ដូចជាជម្រើសកន្លះហ្គាឡុនសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូលរីករាយ។

14. Beets ភ្លឺ

កាលនៅក្មេងទឹក beet មិនស្តាប់ទៅគួរឱ្យរំភើបណាស់ប៉ុន្តែនៅពេលពេញវ័យអ្នកប្រហែលជាបានកក់ក្តៅចំពោះការរំពឹងទុក។ Beets គឺ ផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម បន្ទាប់ពីទាំងអស់និងជាអ្វីដែលគេហៅថាស្ករគ្រាប់នៃពិភពបន្លែពួកគេបង្កើតការបន្ថែមដ៏អស្ចារ្យដល់ក្លិនបន្លែ។ Beets ភ្លឺ រួមបញ្ចូលទាំងការ៉ុតដែលអ្នកពិតជានឹងភ្លក្សរសជាតិប៉ុន្តែវាមានតុល្យភាពល្អជាមួយនឹងប៊ីចេងដែលមិនធ្លាប់មាន។ ទឹកផ្លែប៉ោមផ្តល់នូវភាពផ្អែមល្ហែមបន្ថែមខណៈពេលដែលក្រូចឆ្មានិងខ្ញីមូលវាចេញសម្រាប់ទឹកក្រឡុកភ្លឺថ្លា។ ប្រសិនបើអ្នកចូលទៅក្នុង beets, នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីទទួលបានពីរបីដងបន្ថែមទៀតនៃបន្លែប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើ beets មិនមែនជារបស់អ្នកទេមួយនេះមិនមែនជារបស់អ្នកទេ។ វាមិនត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីលាក់រសជាតិ beet ទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញវាពង្រីកវា។ វាស្ថិតនៅលើស្លាកបន្ទាប់ពីទាំងអស់។

បើនិយាយអំពីសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់ទឹកនេះទៅវាក៏ស្ថិតនៅផ្នែកខាងចុងនៃកាឡូរីសម្រាប់ភេសជ្ជៈអាក្រាតដែលមាន ១៦០ កាឡូរីក្នុងមួយពេលនិងជំនួយវីតាមីន A និងប៉ូតាស្យូមសមរម្យ។ ដូចជាសម្រាប់ពណ៌? វាជាទឹក beet ដូច្នេះមែនវាប្រហែលជានឹងប្រឡាក់អាវរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកផឹកមិនវាងវៃប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាចំបើងសមរម្យទេដែលមិនអាចជួយអ្នកបាន។ ដូច្នេះសន្មតថាអ្នកចូលទៅក្នុង beets រួចហើយនេះគឺសម្រាប់អ្នក។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកប្រហែលជាចង់រំលងទៅមុខហើយរកអ្វីដែលសមនឹងក្រអូមមាត់របស់អ្នក។

13. ប៊ែរីវ៉េហ្គី

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនវិធីតែមួយគត់ដើម្បីជ្រលក់បន្លែចូលទៅក្នុងស្បែករលោងគឺជាមួយផ្លែប៊ឺរីក្រហមនិងផ្លែឈើដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដទៃទៀតដែលលើសអ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងការលាយ។ វាអាចមានរឿងខ្លះកើតឡើងបន្ទាប់ពីនោះ។ ទោះយ៉ាងណាណុចដាក់ទ្រឹស្តីដើម្បីសាកល្បងជាមួយពួកគេ ប៊ឺរីវ៉េហ្គី រលោង។ វាផ្ទុកទៅដោយផ្លែឈេរីផ្អែមផ្លែស្ត្របឺរីនិងផ្លេផ្លុមដែលអាចសន្មតបាននៅទីនោះដើម្បីជួយលាក់បាំងរសជាតិនៃការ៉ុតប៊ីចេងដំឡូងជ្វាពោតនិងម្ទេស។ ខ្លាំងមែនទេ?

ដូចគ្នានេះផងដែរយល់ច្រឡំបន្តិច។ ដូចសារ៉ាចនសម្រាប់ សាកលវិទ្យាល័យស្លាបព្រា សរសេរថា 'ពីរពាក្យ។ ដំឡូង​ផ្អែម។ ជាមួយនឹងសញ្ញានៃ cherry មួយ ... និង berries មួយចំនួន។ យើង​គិតថា? ពិតជាមិនមានរសជាតិប្លែកទេហើយពណ៌ក៏ប្លែកបន្តិចដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាគ្មានអ្វីដែលអាចគេចផុតពីការញ៉ាំបន្លែដែលផ្ទុកទៅដោយបន្លែច្រើននោះទេ។

សម្រាប់អ្នកដែលពិបាករកលេបទាំងអស់វាប្រហែលជាមានប្រយោជន៍ រកមើលនៅលេខ ។ នេះជាភេសជ្ជៈផ្អែមជាងភេសជ្ជៈណាដែលយើងបានមើលមកទល់ពេលនេះហើយយើងជាអ្នកជឿដ៏មុតមាំចំពោះគំនិតម៉ារីប៉ុបផិនថា“ ស្ករមួយស្លាបព្រាជួយឱ្យថ្នាំធ្លាក់ចុះ” ។ និយាយជារូបត្ថម្ភវាជាថាមពលនៃវីតាមីននិងជាតិរ៉ែរួមទាំងជាតិដែកនិងប្រូតេអ៊ីនច្រើនជាងអ្វីដែលយើងបានឃើញនៅក្នុងការធ្វើឱ្យរលោង។ បន្ទាប់មកម្តងទៀតវាមិនមែនជាភេសជ្ជៈដែលមានកាឡូរីទាបនោះទេដែលនឹងទទួលបាន ២៩០ កាឡូរីក្នុងមួយពេល។

ម៉ាស៊ីនវីតាមីនឌី

នៅពេលអ្នកគិតពីវីតាមីន D ទឹកផ្លែឈើពិតជាមិនមែនជារឿងដំបូងដែលគិតទេ។ ផ្ទុយទៅវិញផលិតផលទឹកដោះគោត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយជាធម្មតាថាជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន D និងកាល់ស្យូមរួមជាមួយស៊ុតត្រីនិងអាហារដែលមានសារជាតិបំប៉នមួយចំនួន (តាមរយៈ សុខភាព ) ។ ធ្វើការជាមួយក្ដារលាយដែលមានរសជាតិត្រូពិកភាគច្រើនរួមមានម្នាស់គីវីផ្លែគុយរីចេកនិងផ្លែប៉ោមណាឃ្យូសទឹកផ្លែឈើ ម៉ាស៊ីនវីតាមីនឌី smoothie បង្ហាញថាផ្លែឈើមិនគួរត្រូវបានគេមិនអើពើនៅក្នុងហ្គេមវីតាមីនទេ។ ទឹកផ្លែឈើស្រអាប់ពិសេសនេះមានវីតាមីន A, C, D, K និងកាល់ស្យូមខ្ពស់។ នេះគឺជាដំណឹងដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលខ្វះជាតិ lactose ហើយកំពុងស្វែងរកអាហារបំប៉នទាំងនោះនៅក្នុងអាហារផ្សេងទៀត។

ទឹកផ្លែឈើនេះគឺជាម្នាស់និងផ្លែប៉ោមឆ្ពោះទៅមុខដែលអាចឆ្លងកាត់ជាពិសេសផ្អែមនិងមានជាតិអាស៊ីតសម្រាប់អ្នកខ្លះ។ ខណៈពេលដែលយើងគិតថាទឹកផ្លែឈើអាក្រាតធ្វើផ្លែឈើត្រូពិចបានយ៉ាងល្អនោះទឹកផ្លែឈើមួយនេះប្រហែលជាច្រើនពេកសំរាប់មនុស្សមួយចំនួនដែលជាលទ្ធផលប្រហែលជាទុកអោយអ្នកមានមាត់ទន់ភ្លន់ប្លែក។ ដែលនិយាយថាភេសជ្ជៈនេះផ្តល់ផលល្អដល់ខ្លួនវាទៅនឹងការលាយជាមួយសូដាក្លឹបសម្រាប់ស្ពែមធូរីរឺក៏កូរចូលក្នុងទឹកក្រូចឬទឹកក្រូច។ ឈើឆ្កាង សម្រាប់ភេសជ្ជៈនៅតាមអាងហែលទឹកស្រស់ជាមួយនឹងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភបន្ថែមបន្តិចបន្តួច។

11. ភីណាកូឡាដា

ពេលខ្លះយឺតពេល (ឬល្អនៅដើម) នៅពេលរសៀលរាល់រសៀលយើងចាប់ផ្តើមស្រមើស្រមៃអំពីការរត់ចេញពីវិស្សមកាលត្រូពិក។ គាស់អាក្រាតកាយ ភីណាកូឡាដា រលោង។ ម្នាស់និងទឹកដោះគោដូងធ្វើឱ្យយើងអណ្តែតលើពពកប្រាំបួនជាមួយផ្លែប៉ោមចេកក្រូចនិងក្រូចឆ្មាដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងភេសជ្ជៈទាំងមូល។ ជាអកុសលវាពិបាកក្នុងការស្វែងរកនៅក្នុងហាងជាច្រើន។ សុបិន្តក្នុងតំបន់ត្រូពិកដ៏តូចមួយនេះនឹងធ្វើអោយអ្នកមានកាឡូរីប្រហែល ៣១០ កាឡូរីក្នុងមួយដប ១៥,២ អោនដែលជាជាតិស្ករច្រើន (និងជាតិសរសៃដែលមិនមែនជារបស់អាក្រក់ទេ) ។ តាមទ្រឹស្តីធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ ) ។ មិនមានតំលៃអាហារូបត្ថម្ភច្រើនទេនៅក្នុងមីនីនេះប៉ុន្តែវាមិនមែនជាគោលបំណងនៃរសជាតិនេះទេ។

មានសុវត្ថិភាពក្នុងការបរិភោគសំបកសណ្តែកដី

ដំណោះស្រាយ? បញ្ចូលដបមួយនេះដោយរលូនជាមួយទឹកកកនិង ៤ ទៅ ៥ អោន បន្ទប់ ហើយបន្ទាប់មកបំបែកការលាយជាពីរកែវ។ សូមរីករាយជាមួយpiña colada ពេញវ័យដែលមានកណ្តាប់ដៃរួមជាមួយមិត្តភក្ដិធ្វើដំណើរដែលអ្នកចូលចិត្តសម្រាប់កាឡូរីពាក់កណ្តាល។ ដោយសារវាត្រូវបានផលិតជាមួយទឹកផ្លែឈើនិងគ្រឿងផ្សំផ្លែឈើធម្មជាតិពេលខ្លះយើងរីករាយក្នុងការអោយមនុស្សនៅទឹកអាក្រាតធ្វើការធ្ងន់។ ទោះយ៉ាងណានេះមិនមែនជារសជាតិដែលត្រូវផ្គាប់ចិត្តមនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។

10. ម៉ាស៊ីនស៊ីថាមពល

នៅពេលពួកគេនិយាយ ម៉ាស៊ីនថាមពលស៊ី ប្រជាជននៅទឹកអាក្រាតពិតជាមិននិយាយលេងទេ។ ការទទួលទានទឹកផ្លែឈើមួយនេះមានបរិមាណប្រហែល ១២៧០% នៃកំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃរបស់វីតាមីន C ។ នេះជាការប្រសើរណាស់ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺក្រពះនៅខាងក្រោយបំពង់កដែលអ្នកចង់ចេញក្រៅឬប្រសិនបើអ្នកមានគំរោង។ នៅពេលធ្វើដំណើរឆាប់ៗហើយចង់ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងថាមពលរបស់អ្នកដើម្បីជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។ បើនិយាយពីរសជាតិវិញនំម៉ានីនេះលាយជាមួយក្រូចឆ្មារក្រូចឆ្មារធំមួយ។ វាត្រូវបានផលិតជាមួយផ្លែប៉ោមស្វាយផ្លែក្រូចផ្លែក្រូចផ្លែល្ពៅនិងផ្លែស្ត្របឺរី។

ប៉ុន្តែផ្លែឈើទាំងនេះតែឯងនឹងមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវវីតាមីនសេច្រើនទេដូច្នេះវាត្រូវបានបន្ថែមជាទម្រង់អាស៊ីត ascorbic ដែលកើតឡើងជាធម្មជាតិនៅក្នុងក្រូចឆ្មាក្រូចឆ្មានិងសូម្បីតែ។ កណ្ដឹង​ម្ទេស ។ អាស៊ីត Ascorbic ក៏ជាគ្រឿងផ្សំទូទៅនៅក្នុងអាហារផងដែរជាពិសេសអាហារដែលពាក់ព័ន្ធនឹងផ្លែឈើ។ ការចាប់គឺបរិមាណដ៏ល្អរបស់វាត្រូវបានបន្ថែមដើម្បីទទួលបាននូវកម្រិតវីតាមីន C ខ្ពស់មិនគួរឱ្យជឿដែលផ្តល់ឱ្យភេសជ្ជៈទាំងមូលនូវរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ សម្រាប់មនុស្សខ្លះលទ្ធផលនោះអាចជាការរំកិលបន្តិច។ អាក្រាតបានព្យាយាមអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពជាមួយផ្លែឈើផ្អែម ៗ និងរាងមូលប៉ុន្តែវានៅតែគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដដែល។ ប្រសិនបើការជម្រុញវីតាមីនសេគឺជាអ្វីដែលអ្នកកំពុងស្វែងរកសូមចាក់វា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តសូមពិចារណាសាកល្បងមួយផ្សេងទៀតដើម្បីទទួលបានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នា។ ស្មាតហ្វូនស៊ីអេសមានពីរទំហំគឺ ១៥,២ អោននិង ៦៤ អោន។

9. ម៉ាស៊ីនឥន្ទធនូ

នេះ ម៉ាស៊ីនឥន្ទធនូ ម៉ាត់នីគឺជាការលាយបញ្ចូលគ្នានៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលទឹកសូដាបានធ្វើ។ វាប៉ះនឹងពណ៌គ្រប់ពណ៌នៅក្នុងឥន្ធនូជាទម្រង់ផ្លែឈើឬបន្លែរួមទាំងផ្លែប៉ោមផ្លែប៊្លូបឺរីគីវីចេកចេកស្វាយក្រហមនិងខ្មៅ។ វាមិនមានខ្លាញ់ច្រើនពេកចូលទៅក្នុងផ្លែឈើត្រូពិកឬប្រភេទផ្លែប៊ឺរីទេហើយជាទូទៅគ្រាន់តែភ្លក់រសជាតិដូចជាទឹកលាយបញ្ចូលគ្នាជាលទ្ធផល។ សារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រាជ្ញាវាក៏ជាផ្លូវកណ្តាលផងដែរនៅពេលវាទទួលបានជាមួយនឹងការរីករាលដាលយ៉ាងល្អនៃវីតាមីននៅក្នុងសមាមាត្រដែលមានសុខភាពល្អក៏ដូចជាការប៉ះនឹងជាតិដែកនិងជាតិសរសៃដើម្បីមូលវា។ វាមិនអាក្រក់ទេពិតហើយវាក៏មិនគួរឱ្យរំភើបឬគួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរ។

បើមានអ្វីអ្នកអាចជូតទឹករលោងនេះដោយការពេញចិត្តដែលអ្នកបានយកឥន្ទធនូទាំងមូលនៅថ្ងៃនេះដែលនៅតែស្រស់ស្អាត។ មីនីនេះក៏ជាការផ្តល់ជូនដ៏ពេញនិយមមួយរបស់ណាដាប់និងមានពីរទំហំរួមទាំងការបម្រើជាលក្ខណៈបុគ្គលនិងទំហំកន្លះហ្គាឡុង។ ដូចជាភេសជ្ជៈអាក្រាតដទៃទៀតដែរវាត្រូវបានផលិតជាមួយផលិតផលមិនមែន GMO ហើយមានជាតិស្អិតនិងការពារមិនឱ្យមានជាតិខ្លាញ់។

ម៉ាស៊ីនខៀវ

វាអាចជាការពិបាកក្នុងការស្វែងរកផ្លែប័រខៀវឬផ្លែឈើរលោងដែលមិនមែនជាពណ៌ខ្មៅនិងជូរចត់។ ទាំងផ្លែឈើរឺក៏អុកស៊ីតកម្មយ៉ាងឆាប់រហ័សធ្វើឱ្យអ្នកមានភក់ពណ៌ត្នោតដិតជាប់ឬបើមិនដូច្នេះទេវាជ្រលក់ជាតិផ្អែមពេក។ មានហេតុផលជាច្រើនដែលអ្នកមិនឃើញមានផ្លែឈើស្ងួតជាច្រើននៅលើទីផ្សារ។ ម៉ាស៊ីនខៀវ បានគ្រប់គ្រងដើម្បីចៀសវាងរាល់ឧបទ្ទេវហេតុទាំងនោះហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពណ៌ខៀវរលោងដែលមានពណ៌ខៀវខៀវផ្លែប៊ឺរីផ្លែប៉ោមនិងចេក។

ប្រសិនបើអ្នកមិនបានសាកល្បងរសជាតិនេះទេមុនពេលអ្នកចង់ដឹងចង់ឃើញ។ តើវាមានរសជាតិដូចអា muffin blueberry ? តម្រៀបនៃ។ តើវាផ្អែមទេ? ត្រូវហើយ។ តើវាមានរសជាតិដូចផ្លែប៊ឺរីទេ? បាទ / ចាសប៉ុន្តែមិនមែនផ្លែប៊ឺរីក្រហមដែលកំពុងផ្ទុះខ្លាំងទេ។ ផ្ទុយទៅវិញវាត្រូវបានបង្ក្រាបបន្តិចទៀត។ នៅទីបំផុតយើងចូលចិត្តរសជាតិច្រើនប៉ុន្តែយើងក៏មានអារម្មណ៍ថាអាក្រាតបានខកខានឱកាសដើម្បីបន្ថែមពណ៌បៃតងមួយចំនួនដូចជាស្ពៃខ្មៅឬខាត់ណា។ រសជាតិទាំងនោះជាធម្មតាសរសើរផ្លែឈើស្ងួតនិងជួយដល់កត្តាសុខភាព។

ទោះវិធីណាក៏ដោយប៊្លូធូសប៊្លូគឺពិតជាមានមែន ច្របាច់ពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម , ហៀរសំបូរទៅដោយវីតាមីន C, E, B6, B12, និង niacin ។ ដបទាំងមូលមានប្រហែល ៣២០ កាឡូរីមិនមានចំណែកតូចដោយសារបរិមាណស្ករខ្ពស់ដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាចង់រីករាយនឹងស្រាមួយនេះក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ដោយសារតែនេះគឺជាមីល្លីនដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយរបស់វាដែលអាចរកបានបួនទំហំរហូតដល់កន្លះហ្គាឡុន។

៧. ផ្លែស្វាយស្វាយ

សម្រាប់អ្នកទាំងអស់គ្នាដែលចូលចិត្ត M smooth Mango smoothie អ្នកក៏ប្រហែលជារីករាយជាមួយដែរ ពណ៌ទឹកក្រូចស្វាយ smoothie ផលិតដោយទឹកផ្លែឈើស្រាត។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅវាដូចជាមីហ្គោម័រនិងអូជូបានលាយបញ្ចូលគ្នានិងដបជាទឹកបរិសុទ្ធថ្មីនិងនៅតែស្រស់។ វាយនភាពស្រាលជាងក្រែមម៉ុនដុមដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់បន្តិចជាមួយការវាយក្រូចឆ្មារពីទឹកក្រូចបន្ថែម។ ស្បែករលោងនេះក៏ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាជាមួយផ្លែប៉ោមនិងចេកដែរដូចជាផ្លេសស្ទឺរដទៃទៀតជាច្រើន។

ស្នាមរលោងពិសេសនេះមិនមានផ្ទុកនូវកណ្តាប់ដៃធំជាពិសេសនិយាយពីអាហារូបត្ថម្ភនោះទេប៉ុន្តែវាមានវីតាមីន C បន្តិចដើម្បីជួយដល់ការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកក៏ដូចជាបរិមាណប្រូតេអ៊ីនតិចតួច។ នៅទីបំផុតយើងគិតថាវាជាការបោះជំហានមួយពីកែវទឹកក្រូចធម្មតារបស់អ្នកនៅពេលអាហារពេលព្រឹកហើយមានរសជាតិគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាងទឹកក្រូចតែមួយមុខ។ វាមិនមែនជាថាមពលពិតប្រាកដនោះទេ។ យើងក៏ជាអ្នកគាំទ្រដ៏ធំនៃការប្រើប្រាស់វាសម្រាប់មីម៉ាសូសនៅពេលអាហារពេលព្រឹកសម្រាប់ស្រាក្រឡុកពេលព្រឹកដ៏ប្រណិតប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការបញ្ចូលថ្នាំដែលមានជាតិអាល់កុលម្តងម្កាលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ប្រាកដណាស់វាមិនមែនជាការប្រកបដូចអេមមីងហ្គោលទេប៉ុន្តែក្រោយមកទៀតមានរឿងតិចតួចណាស់។

ម៉ាស៊ីនក្រហម

មានរឿងជាច្រើនកំពុងកើតឡើងនៅក្នុង ម៉ាស៊ីនក្រហម រលោង។ វាមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលមានតុល្យភាពជាមួយនឹងការបន្ថែមភាពទន់ភ្លន់ដើម្បីបន្ថយភាពផ្អែមល្ហែមដែលនាំយកមកតុដោយផ្លែឈើជាច្រើនដែលពាក់ព័ន្ធ។ នៅខាងក្នុងដបអ្នកនឹងឃើញមានលាយបញ្ចូលគ្នារវាងផ្លែប៉ោមផ្លែក្រូចផ្លែស្ត្របឺរីចេកផ្លែល្ពៅផ្លែល្ពៅក្រហមទំពាំងបាយជូរផ្លែទទឹមនិងផ្លែត្របែក។ ទាំងអស់នេះរួមចំណែកដល់ភាពស្មុគស្មាញនៃរសជាតិផ្លែឈើក្រហមនៅក្នុងដបនេះ។ លើសពីនេះទៀតស្បែករលោងត្រូវបានជម្រុញជាមួយ flax ដែលផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនជាងផ្លែឈើក្រហមដូចជាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហាររបស់អ្នកនិងផ្តល់អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ បន្ថែមទៀត។

នោះបាននិយាយថាវាជាការពិតដែលថាទឹកនេះគឺស្ថិតនៅលើចុងកាឡូរីខ្ពស់បំផុតដោយមានល្បឿន ៣២០ កាឡូរីក្នុងមួយពេល។ នោះគឺប្រហែលជាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេឥឡូវនេះដោយសារមួយផ្នែកដោយសារតែមាតិកាស្ករខ្ពស់ប៉ុន្តែក៏មានផ្នែកខ្លះដោយសារតែមាតិកាជាតិសរសៃ។ ស្បែករលោងនេះគឺជាប្រភពដ៏ល្អប្រសើរនៃវីតាមីន B6 និង B12 និងជួយផ្តល់បរិមាណប្រូតេអ៊ីនតិចតួចដល់ការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកផងដែរ។ សរុបមកវាជាភេសជ្ជៈមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់មិនគួរឱ្យជឿជាមួយនឹងភាពស្មុគស្មាញគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលបានផ្តល់ឱ្យថាវាផ្អែកលើគំនិតសាមញ្ញនៃការលាយបញ្ចូលគ្នាផ្លែឈើដែលមានពណ៌ដូចគ្នា។ សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរកផ្លាកលាយចំរុះផ្លែឈើដែលមានពណ៌ក្រហមច្រើនដែលមិនពេញចិត្តនឹងរសជាតិប្លូធ័ររបស់ម៉ាស៊ីនទេវាប្រហែលជាមួយសម្រាប់អ្នក។

គឺសូកូឡាវ៉លណាត់ក្រហម

5. ប៊ឺរីរី

មានឈ្មោះដូច ប៊ឺរីផ្ទុះ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើរឿងនេះនឹងភ្លក្សរសជាតិច្រើនជាងនេះទេ Capri ស៊ុន ជាងផ្លែឈើរលោងប៉ុន្តែជឿទុកចិត្តលើពួកយើងវាជាមីនី។ ហើយវាពិតជាត្រឹមត្រូវចំពោះឈ្មោះរបស់វាដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យថាស្នាមរលោងកំពុងលេចចេញជារូបរាងជាមួយរសជាតិប៊ឺរី។ នៅក្នុងការប្រៀបធៀបជិតគ្នាជាមួយម៉ាស៊ីនក្រហមរលោងយើងគិតថាពួកគេមានរសជាតិស្រដៀងគ្នាខ្លាំងណាស់។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីពីរបីដងទៀតយើងអាចប្រាប់ពួកគេដាច់ពីគ្នា។ កន្លែងដែលម៉ាស៊ីនក្រហមមានកំណត់ចំណាំជូរចត់ស្មុគស្មាញនិងមានក្លិនមាត់ស្រាលជាងមុនប៊្លុកផ្លេហ្សិនមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាងមុនហើយថែមទាំងមានក្រែមបន្តិចទៀតផង។

នៅពេលនិយាយអំពីអ្វីដែលមាននៅក្នុងដបប៊ឺរីប៊ឺរីធ្វើឱ្យវាមានលក្ខណៈធម្មតាជាមួយផ្លែស្ត្រប៊ឺរីប៊ឺរីរីរីរីរីផ្លែប៉ោមនិងចេក។ វាពិតជាមិនតិចជាងត្រកូលជ្រីវជ្រួញរលូនទេ។ វាក៏ទទួលបានកាឡូរីតិចជាង ១០០ ដងក្នុងមួយដងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងម៉ាស៊ីនក្រហមរបស់វាដែលទំនងជាដោយសារតែមិនមានជាតិសរសៃណាមួយដែលបានបញ្ចូលនៅក្នុងការលាយ។ អ្នកនឹងមិនអាចរកឃើញតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភដ៏ទូលំទូលាយនៅទីនេះទេប៉ុន្តែអ្នកនឹងរកឃើញរសជាតិដែលស្ទើរតែគ្រប់គ្នានឹងរីករាយក្នុងការផឹករួមទាំងអ្នកញ៉ាំឆ្ងាញ់បំផុតដែលអ្នកស្គាល់។ ក្នុងនាមជាភេសជ្ជៈញាំទឹកផ្លែឈើដែលពេញនិយមជាងគេវាមានបួនទំហំដើម្បីបំពេញចិត្តអ្នកនិងហ្វូងមនុស្ស។

4. ត្រពាំងត្របែក

ពេលខ្លះផ្លែត្របែកស្រស់អាចជាត្រឡាចៗដែលងាយស្រួលមើលទៅអតីតកាលដែលផ្តល់នូវភាពផ្អែមឆ្ងាញ់និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ផ្លែត្របែកទុំល្អឥតខ្ចោះ អាច​ជា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពេលខ្លះទឹកផ្លែត្របែកនៅមានក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់តែមួយគត់ដែលអាចបណ្តេញមនុស្សមួយចំនួនចេញ។ ដែលបាននិយាយថាប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកទឹកផ្លែត្របែកជាមួយនឹងរសជាតិផ្អែមត្រូពិកទាំងអស់ហើយមិនមានអ្វីប្លែកទេបន្ទាប់មកទឹកផ្លែឈើណាក់ជឺ ត្រសក់ត្រូពិច គឺជាទឹកផ្លែឈើរបស់អ្នក។ បញ្ចូលទៅដោយម្នាស់ទំពាំងបាយជូនិងទឹកក្រូចទឹកផ្លែឈើរលោងនេះគឺជាភេសជ្ជៈត្រូពិកចុងក្រោយនៅក្នុងត្រកូលណាដាប់។ វាក៏មានគីវី, ចេក, ផ្លែប៉ោម, chokeberry, និង elderberry នៅក្នុងការលាយ។

វាមិនគួរអោយភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលអ្នកទទួលបានកំរិតវីតាមីន C ពេញលេញរាល់ថ្ងៃជាមួយរាល់ដបត្រូពិកត្របែកប៉ុន្តែអ្នកក៏ទទួលបានបរិមាណជាតិសរសៃច្រើនដែរ។ ផ្លាកនេះមានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃ ៩ ក្រាមដែលស្មើនឹង ៣២% នៃតម្រូវការជាតិសរសៃប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលវាទទួលបានកាឡូរីពីរបីដងច្រើនជាងទឹកក្រូចតែមួយមុខភេសជ្ជៈនេះពិតជាវិធីស្វាគមន៍មួយក្នុងការភ្ញាក់និងធ្វើឱ្យស្រស់នៅពេលព្រឹក។ យើងរីករាយនឹងទទួលយកដបត្រជាក់មួយដបនៅពេលរសៀលនៅពេលមើលពេលថ្ងៃលិចបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារពេលល្ងាចនៅសាច់អាំងពេលធ្វើដំណើរតាមផ្លូវឬសម្រាប់ការមកយកពេលរសៀល។ វាកត់សំគាល់រាល់កំណត់ត្រាត្រូពិចដែលយើងស្រឡាញ់ខណៈពេលដែលថ្លឹងថ្លែងរសជាតិផ្អែមនិងរស្មីល្អជាងទឹកត្រូពិកដទៃទៀតដែលលាយបញ្ចូលគ្នានៅក្នុងត្រកូលទឹកផ្លែឈើ។

ការពិនិត្យភីហ្សារបស់ឈ្មួញ

3. ផ្លែចេកស្ត្រប៊េរី

ចេកស្ត្រប៊ឺរីប្រហែលជារសជាតិមួយនៃក្លិនម៉ាត់ម៉ាត់ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងគេនៅទីនោះ។ មុនពេលអ្វីៗមានរសជាតិឆ្ងាញ់វាជារសជាតិឆ្ងាញ់នៅលើមុខម្ហូបរលោងនៅគ្រប់ទីកន្លែងរួមផ្សំជាមួយនឹងរាងនិងរសជាតិនៃចេកជាមួយផ្លែស្ត្រប៊េរីដែលអាចរកបាននិងផ្អែម។ ហើយប្រសិនបើយើងស្មោះត្រង់យើងនៅតែស្រឡាញ់វា។ ហេតុអ្វីបានជារញ៉េរញ៉ៃជាមួយបុរាណបន្ទាប់ពីទាំងអស់?

ខណៈពេលដែលចេកស្ត្រប៊េរីមានក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់ខ្លះបានចាប់យករសជាតិគីមីសំយោគនៅពេលដែលពួកគេបានក្លាយជាតង្វាយដបផលិតនៅហាងលក់គ្រឿងទេសរបស់អ្នក។ ចេកស្ត្រប៊េរី ជាការពិតរសជាតិដូចជាផ្លែឈើស្រស់និងផ្លែស្ត្របឺរីទុំ។ ក្រែមរលោងដោយខ្លួនឯងត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាជាមួយផ្លែប៉ោមនិងពណ៌ទឹកក្រូចដើម្បីបំពេញទម្រង់រសជាតិ។ បន្ទាប់ពីស៊ុបមួយរួចយើងទាំងពីរនាក់មានការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់។

ជាមួយនឹងអ្វីដែលបាននិយាយថាមិនមានតំលៃអាហារូបត្ថម្ភច្រើនទេនៅក្នុងការរលោងនេះ។ វាមានល្បឿន ២៥០ កាឡូរីក្នុងមួយដបដែលវាច្រើនប៉ុន្តែមិនគួរឱ្យភ័យខ្លាចទេនៅពេលពិចារណាលើជម្រើសកាឡូរីខ្ពស់ជាងនេះ។ ផ្ទុយទៅវិញវាមានវីតាមីន C និងប៉ូតាស្យូមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជួយដល់តម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកហើយនោះគឺអំពីវា។ យោងតាមស្លាកមួយដបមួយខ្ចប់ក្នុងផ្លែស្ត្របឺរី ២២ ផ្លែផ្លែប៉ោម ១,៧៥ និងចេក ១,៣ យ៉ាងដូច្នេះយ៉ាងហោចណាស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ថាអ្នកបានទទួលផ្លែឈើជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ បើមិនដូច្នោះទេវាដូចជាការបញ្ចោញអារម្មណ៍ស្រើបស្រាល។ នៅក្នុងន័យជាច្រើននោះពិតជាមានតម្លៃមាសរបស់វា។ រសជាតិនេះអាចរកបានក្នុងទំហំបួនដែលមានចាប់ពីការបម្រើជាលក្ខណៈបុគ្គលរហូតដល់គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ក្រុមគ្រួសារទាំងមូល។

២- ផ្លែស្វាយអស្ចារ្យ

ស្វាយអស្ចារ្យ គឺជារសជាតិមួយក្នុងចំណោមរសជាតិទាំងនោះដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាយល់ស្របគឺអស្ចារ្យ (ជាការប្រសើរណាស់ដែលយើងគ្រប់គ្នាបានស្ទង់មតិយ៉ាងហោចណាស់) ។ វាជាផ្លែក្រូចនិងត្រូពិកមានរាងកាយបន្តិចទៅវាជាភាពផ្អែមរលោងដែលមិនមានកម្លាំងហើយមានរសជាតិឆ្ងាញ់រាល់ពេលនៃឆ្នាំ។ មនុស្សមួយចំនួនដែលយើងបានស្ទង់មតិថែមទាំងបានលើកឡើងថាពួកគេបានភ្លក់រសជាតិផ្លែម៉ៃឃើលរលោងមុនពេលញ៉ាំផ្លែស្វាយពិតប្រាកដដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលនិយាយថាយ៉ាងហោចណាស់! មិនចាំបាច់និយាយទេប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តផ្លែស្វាយឬផ្លែឈើត្រូពិកជាទូទៅមានឱកាសដ៏ល្អមួយដែលអ្នកនឹងរីករាយនឹងការទទួលបានផ្លែមៀនស្វាយផងដែរ។ វាជាពណ៌មាសរលោង។

ស្នាមញញឹមនេះអះអាងថាមានផ្លែស្វាយចំនួន ១,២៥ គ្រាប់បានដាក់ចូលទៅក្នុងដបសម្រាប់បម្រើដល់ ១៥,២ អោនក៏ដូចជាផ្លែប៉ោមទឹកក្រូចចេកនិងគន្លឹះនៃក្រូចឆ្មា។ វាក៏ទទួលបានប្រហែល ១៩០% នៃកម្រិតប្រចាំថ្ងៃនៃវីតាមីនអារបស់អ្នកដែលរួមចំណែកដល់មុខងារដែលផ្តល់នូវសុខភាពល្អដូចជាការបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកនិងគាំទ្រមុខងារសរីរាង្គឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ វិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិ ។ ទោះយ៉ាងណាស្នាមរលោងនេះគឺមានជាតិស្ករខ្ពស់បន្តិចទោះយ៉ាងណាសូមចងចាំថាពេលរីករាយ។ អ្នកប្រហែលជាចង់ច្របាច់វាយឺត ៗ ពេញមួយថ្ងៃក្នុងការខិតខំដើម្បីជំរុញខ្លួនអ្នក។

ម៉ាស៊ីនបៃតង

មិនដូចខាត់ណាប៊្លូហ្សឺទេវាច្បាស់ពីកន្លែងដំបូងដែលហេតុអ្វី ម៉ាស៊ីនបៃតង គឺជាការពេញនិយមមិនគួរឱ្យជឿដូច្នេះ។ វាត្រូវការអ្វីដែលយើងចូលចិត្តពីភេសជ្ជៈត្រូពិកណាដលរួមទាំងម្នាស់ផ្លែប៉ោមស្វាយគីវីនិងចេក។ បន្ទាប់មកវាត្រូវបានជម្រុញជាមួយនឹងរាល់របស់ដែលមានសុខភាពល្អរួមមានស្ពឺហ្គូលីណាអាល់ហ្វាហ្វាផ្កាខាត់ណាខៀវស្ពៃស្មៅស្រូវសាលីខ្ទឹមសខ្ញីខាត់ណានិង parsley ។ នោះហាក់ដូចជាច្រើនត្រូវខ្ចប់ចូលក្នុងដបតែមួយប៉ុន្តែវាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលមានតុល្យភាពនិងហ៊ានណាស់។ វាជាវិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីទទួលអារម្មណ៍ល្អអំពីការទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមពីរបីបន្ថែមទៀតចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នកដែលខ្លីពីការញុំាស្ពៃខ្មៅចេញពីកាបូប។

ការធ្វើឱ្យស្បែករលោងនេះមិនមាននៅលើវីតាមីនឬជាតិខនិជជាក់លាក់មួយទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការរីករាលដាលនៃវីតាមីនបន្ថែមជាតិដែកប្រូតេអ៊ីននិងប៉ូតាស្យូមតិចតួច។ តាមពិតវាពេញនិយមណាស់ដែលវាជាទឹកផ្លែឈើមួយក្តាប់ដែលណែមផ្តល់ជូនក្នុងទំហំបួនផ្សេងគ្នា។ ម៉ាស៊ីនបៃតងអាចរកបានក្នុងទំហំ ១៥,២ អោនតែមួយនិងដបតូច ១០ អោនតូចជាងនេះច្រើនមាននៅក្នុងកញ្ចប់ជាច្រើនដបធំ ៤៦ អោននិងដប ៦៤ អោន។ វាប្រហែលជាមិនខុសពីទឹកពណ៌បៃតងផ្ទាល់ខ្លួនពីហាងទឹកផ្លែឈើតាមហាងរបស់អ្នកទេប៉ុន្តែវាមានតម្លៃថ្លៃជាងមុនឆ្ងាយណាស់ក្នុងការរក្សាទុកក្នុងទូរទឹកកករបស់អ្នក។

លើសពីនេះទៀតនៅពេលដែលពួកគេភ្លក់វាយើងភ្នាល់សូម្បីតែមនុស្សដែលខ្ជិលបំផុតនៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកនឹងចូលចិត្តវា។ គ្មានអ្វីដែលគួរឱ្យឆ្ងល់ទេថាហេតុអ្វីបានជានេះជារសជាតិដ៏ពេញនិយមបំផុតដែលមិនធ្លាប់មាន។

កាឡូរីគណនាកាឡូរី

ជាន់:

អាយុ:

កំណើន (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ):

ទំងន់ (គិតជាគីឡូក្រាម):

កម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ: អប្បបរិមា តាប មធ្យម ខ្ពស់ ខ្ពស់​ណាស់

កិតលេខ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ