Taco Sweet Potato Shepherd's Pie

គ្រឿងផ្សំ

• ១ ផោន ដំឡូងផ្អែម, លាបនិងកាត់ជាគូប

• ¼ ពែង ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប

• ១ ពែង ឈីស Cheddar មុតស្រួចកាត់ជាបំណែក

• ១ ស្លាបព្រា cilantro ស្រស់ chopped

  សណ្តែកក្រហមនិងស្រូវសាលី

• ១ ស្លាបព្រា zest lime ដឹងគុណ

• ¾ ស្លាបព្រា អំបិល, បែងចែក

• ¼ ស្លាបព្រា ម្រេចដី

• ១ ស្លាបព្រា ប្រេងអូលីវបន្ថែមព្រហ្មចារី

• ១ ពែង ខ្ទឹមបារាំងហាន់

• ១ ស្លាបព្រា ខ្ទឹមស minced

• ១ ស្លាបព្រា ម្រេច jalapeño minced

• ៨ អោន សាច់គោដីគ្មានខ្លាញ់

  កំពូលស្ករគ្រាប់ ១០ ដុំ

• ១ ស្លាបព្រា បិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះ

• ២ ស្លាបព្រា ម្សៅម្ទេសក្តៅ

  តើអ្នកអាចទុកទឹកដោះគោអស់រយៈពេលប៉ុន្មាន

• ២ ស្លាបព្រា cumin ដី

• ១ ស្លាបព្រា coriander ដី

• ១ ស្លាបព្រា oregano ស្ងួត

• ¾ ពែង ទំពាំងបាយជូរសាច់គោសូដ្យូមទាប

• ១ ពែង ខឺណែលពោតកក

• ១ (15 អោន) កំប៉ុង សណ្តែកខ្មៅ, លាងជម្រះនិងបង្ហូរ

• ១ មធ្យម ម្រេចកណ្ដឹងពណ៌បៃតង, chopped

• ១ ស្លាបព្រា ទឹកកំបោរស្រស់

  តើម៉ាហាតស្តូតនៅក្នុងគុកមានរយៈពេលប៉ុន្មាន

ទិសដៅ

1. ដាំដំឡូងផ្អែមក្នុងទឹកពុះធំមួយ រហូតទាល់តែទន់ 10 ទៅ 12 នាទី។ បង្ហូរ បន្ទាប់មក ត្រឡប់ដំឡូងផ្អែមចូលឆ្នាំង។ ចំអិននៅលើកំដៅមធ្យមរហូតដល់សំណើមលើសហួត 1 ទៅ 2 នាទី។ យកចេញពីកំដៅ។ បន្ថែមទឹកដោះគោ និងកិនជាមួយម៉ាស៊ីនកិនដំឡូងរហូតដល់រលោង។ កូរនៅក្នុង Cheddar, cilantro, zest lime, 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិលនិងម្រេច; ដាក់មួយឡែក។

2. កំដៅប្រេងនៅក្នុងខ្ទះដែក 10 អ៊ីញលើកំដៅមធ្យម។ បន្ថែមខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹមស និងចាឡាប៉េណូ ហើយចម្អិនរហូតដល់ទន់ប្រហែល 5 នាទី។

3. បន្ថែមសាច់គោនិងចម្អិនដោយបំបែកជាមួយស្លាបព្រាឈើរហូតដល់ពណ៌ត្នោតប្រហែល 8 នាទី។ ចាក់​ទឹក​ប៉េងប៉ោះ ម្ទេស ម្ទេស ស្លឹក​ជីរ និង​អូរីហ្គាណូ រួច​ចម្អិន​រហូត​ដល់​មាន​ក្លិន​ឈ្ងុយ​ប្រហែល ១ នាទី។ កូរ​ឱ្យ​សព្វ​ចូល​ក្នុង​ទឹក​ទំពាំងបាយជូរ ដោយ​យក​ដុំៗ​ដែល​មាន​ពណ៌​ត្នោត។ កូរក្នុងពោត សណ្តែកខ្មៅ ម្រេចកណ្ដឹង និងអំបិល 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេដែលនៅសល់; ចំអិនរហូតដល់រាវជិតហួតប្រហែល 10 នាទី។ កូរក្នុងទឹកក្រូចឆ្មា។

4. កំដៅ broiler ឱ្យខ្ពស់ជាមួយនឹង rack កំណត់ 6 អ៊ីញពីធាតុ។

5. បាចដំឡូងជ្វាឱ្យស្មើៗគ្នាលើល្បាយសាច់គោក្នុងខ្ទះ។ ចៀន​រហូត​ដល់​ចាប់ផ្តើម​ឡើង​ពណ៌​ត្នោត ៧ ទៅ ៨ នាទី។ ទុកចំណិតឱ្យសម្រាក 5 នាទីមុនពេលបម្រើ។

កាឡូរីគណនាកាឡូរី

ជាន់:

អាយុ:

កំណើន (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ):

ទំងន់ (គិតជាគីឡូក្រាម):

កម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ: អប្បបរិមា តាប មធ្យម ខ្ពស់ ខ្ពស់​ណាស់

កិតលេខ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ