រូបភាព Michael Kovac / Getty ខ្សែប្រយុទ្ធ Mario Lopez គឺជា Jack នៃពាណិជ្ជកម្មទាំងអស់។ គាត់ជា ចូលទៅក្នុង ការរាំការសម្តែងនិងការផ្តល់កម្មវិធីវិទ្យុនិងទូរទស្សន៍ដើម្បីដាក់ឈ្មោះរឿងមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែគាត់មានប្រជាប្រិយភាពបំផុតសម្រាប់តួនាទីរបស់គាត់ដូចជា A.C. Slater ដែលជាក្មេងជំទង់ដែលមានស្ទីលម៉ូដសក់រួញអង្កាញ់នៅក្នុងរឿងកំប្លែងឆ្នាំ ៩០ ។ រក្សាទុកដោយកណ្តឹង ។ ស៊េរីនេះបានបង្កើតក ចាប់ផ្ដើមឡើងវិញ ហើយឡើងទៅ LA Times ' កម្មវិធីកំពូលទាំង ១០ នៅឆ្នាំ ២០២០។ ឆ្នាំនេះធ្វើអោយ Lopez រអាក់រអួលនឹងគំរោងដូចជាខ្សែភាពយន្តថ្ងៃឈប់សម្រាក រីករាយថ្ងៃបុណ្យណូអែល និងខ្សែភាពយន្តខ្នាតតូច រូបមន្តសម្រាប់ល្បួង (ដោយ KFC និងពេញមួយជីវិត) ដែលក្នុងនោះគាត់ដើរតួជា 'មនោសញ្ចេតនាបែបរ៉ូមែនទិក' វរសេនីយ៍ឯកសាន់ដឺរនិងជាវរសេនីយ៍ទោសេនឌឺរនៅទីនោះ (តាមរយៈ The San Diego Union Tribune ) ។
ឡូប៉េសគឺជាគ្រួសារ បរិញ្ញាបត្រក្តៅបំផុត ជាងមួយទសវត្សរ៍ក្រោយមកទោះបីជាឪពុកមានកូនបីនាក់ក៏ដោយក៏គាត់នៅតែមានឆ្នេរនៅដដែល។ ផ្នែកគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល: គាត់មិនមានរបបអាហារទេ។ ខ្ញុំញ៉ាំអ្វីដែលខ្ញុំចង់បាន។ ខ្ញុំនឹងកំទេចភីហ្សាទាំងមូលប្រសិនបើខ្ញុំចង់ពេលខ្លះ។ នៅយប់មួយមានប៊ឺហ្គឺរ។ ជាទូទៅវាស្ថិតនៅក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ខ្ញុំមិនជឿលើការរាប់កាឡូរីឬដកហូតអ្វីពីខ្លួនអ្នកឡើយ LA Times ក្នុងឆ្នាំ ២០១៦ ។
អ្នកនិពន្ធនៃ គ្មានខ្លាញ់បន្ថែម ៖ ផែនការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកបរិភោគសម្រាប់ជីវិត ជឿថាកត្តាសំខាន់ក្នុងការសម្រកទំងន់ពាក់ព័ន្ធនឹងវិធាន ៣ យ៉ាង៖ គ្រប់គ្រងចំណែកអាហារបរិភោគញឹកញាប់និងរក្សាតុល្យភាពនៃសារធាតុចិញ្ចឹម។ គឺវា ការ៉េមអិមនិងអិម , tortillas ជាមួយប៊ឺ , ឬ ដំឡូងបំពងដំឡូងផ្អែម , ឡូប៉េសបរិភោគវាដោយគ្មានកំហុសនិងដោយមិនងាកចេញពីម៉ាតត្រាដែលមានបីចំណុចរបស់គាត់។
ម៉ារីអូឡូប៉េសគឺជាអ្នកញ៉ាំអាហារសម្រន់ថេរ
ហ្វេសប៊ុក នេះគឺជាដំបូន្មានមួយដែលយើងទាំងអស់គ្នានឹងចូលចិត្ត: ញ៉ាំអាហារសម្រន់ច្រើន។ ទន្ទឹមនឹងអ្នកជំនាញផ្នែកកាយសម្បទា Jimmy Pena លោក Mario Lopez បាននិពន្ធសៀវភៅពីរក្បាលដែលផ្តល់នូវផែនការច្បាស់លាស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ នៅក្នុងសៀវភៅទាំងពីរគាត់សង្កត់ធ្ងន់លើតម្រូវការក្នុងការញ៉ាំឱ្យបានញឹកញាប់និងផ្នែកតូចៗ។
នៅក្នុងសៀវភៅដំបូង គ្មានខ្លាញ់បន្ថែម៖ ផែនការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកញ៉ាំសម្រាប់ជីវិត គាត់មានប្រសាសន៍ថា“ ញ៉ាំជាប្រចាំពេញមួយថ្ងៃអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងផ្នែករបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរនិងបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហាររបស់អ្នកធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់និងកាឡូរីដែលមិនចង់បានជំនួសឱ្យការផ្ទុកវា” ។ ក្នុង រឿងភាគ គាត់សារភាពថាការញ៉ាំពេញមួយថ្ងៃ (យ៉ាងហោចណាស់ប្រាំដង) គឺជារឿងដែលមានសុខភាពល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយរបស់គាត់។
សម្រាប់អ្នកដែលមានរបបអាហារតឹងរឹងនេះអាចជារឿងភ្ញាក់ផ្អើលមួយ។ Lopez ទទួលស្គាល់ថា។ នៅដំណាក់កាលដំបូងមនុស្សអាចមានការព្រួយបារម្ភតិចតួចអំពីការញ៉ាំអាហារសម្រន់ពេលថ្ងៃព្រោះវាធ្វើឱ្យដំណើរការសម្រកទម្ងន់ថយចុះ។ ប៉ុន្តែគាត់បានធានាថាការអនុវត្តនេះនឹងជួយបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ។ Think គិតពីការរំលាយអាហាររបស់អ្នកដូចជាឡ។ គាត់បានសរសេរថាដើម្បីរក្សាភ្លើងឱ្យឆេះអ្នកត្រូវតែដាក់របស់របរជាប់ជានិច្ចដើម្បីរក្សាកម្តៅ។
អាហារសម្រន់អាចជារបស់មួយពីផ្លែល្ពៅមធ្យមមួយទៅពោតលីងញ៉ាំខ្យល់មួយបារដែលមានរាងពងក្រពើកន្លះពែងនៃសំបកខ្យងឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃឈីសខ្ទមកន្លះពែងនិងស្លាបព្រាកាហ្វេមួយកែវ។
Mario Lopez ភាគច្រើនមានធញ្ញជាតិសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក
Mario Lopez អាចមានរូបមន្តអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អមួយចំនួននៅក្រោមដៃអាវរបស់គាត់ប៉ុន្តែតារាដែលស្រអាប់បានជ្រើសរើសទៅជាមួយជម្រើសងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់ អាហារពេលព្រឹក ដូចជាពួកយើងដទៃទៀត - ធញ្ញជាតិ ។ Lopez បានប្រាប់ ពួកយើង នៅឆ្នាំ ២០១៨ ខ្ញុំពិតជាមានធញ្ញជាតិរៀងរាល់ព្រឹកពីព្រោះដូចអ្នកដឹងខ្ញុំមានគ្រួសារហើយ។ ឡូប៉េសគឺជាឪពុកដែលមានកូនបីនាក់ហើយមានអាជីពវិជ្ជាជីវៈដែលធ្វើឱ្យគាត់នៅលើម្រាមជើងរបស់គាត់។
សៀវភៅរបស់គាត់រួមបញ្ចូលនូវរូបមន្តចំនួន ៤០ ដែលធ្វើដោយគ្រឿងផ្សំស្រស់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីរួមបញ្ចូលនូវសមាមាត្រដ៏ប្រសើរនៃជាតិខ្លាញ់ជាតិខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីន។ ប៉ុន្តែភាគច្រើនជាញឹកញាប់នៅពេលនិយាយអំពីអាហារដំបូងនៃថ្ងៃវាជាធញ្ញជាតិតិចតួចដែលគាត់ចូលចិត្ត។ គាត់បានរំ.កថាពេលធំឡើងជាក្មេងម្នាក់គាត់ក្រោកពីព្រលឹមហើយធ្វើខ្លួនគាត់ដូចជាធញ្ញជាតិមួយដូចកូន ៗ របស់គាត់ដែរនៅពេលព្រឹកថ្ងៃសៅរ៍។ អ្នកមានអារម្មណ៍ឯករាជ្យនៅពេលអ្នកនៅក្មេង។ Lopez និយាយថាបើកទូរទស្សន៍និងមើលរូបតុក្កតានោះគឺដូចជាពេលតូចរបស់អ្នកហើយ។ (តាមរយៈ សាកលវិទ្យាល័យស្លាបព្រា )
ដោយស្រឡាញ់សេចក្តីស្រឡាញ់របស់គាត់ចំពោះធញ្ញជាតិគាត់បានសហការជាមួយក្រុមហ៊ុន General Mills ដើម្បីរៀបចំកម្មវិធី Ultimate Saturday Morning Drive-in នៅខែតុលាឆ្នាំ ២០២០ ដែលគំនូរជីវចលបែបបុរាណនៅទសវត្ស ៨០ ត្រូវបានដាក់បញ្ចាំង។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះទៀតនោះព្រឹត្តិការណ៍នេះត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថារោងម៉ាស៊ីនកិនស្រូវបាននាំយកនូវធញ្ញជាតិចាស់ៗមួយចំនួនរបស់ពួកគេមកវិញដូចជាខូឃីស៍គ្រីសថិនហ្គ្រីដហ្គ្រែមហ្គេសនិងចំណូលចិត្តរបស់ឡូប៉េសគឺកាកាវផាប់។
Mario Lopez គឺជាអ្នកចូលចិត្តទឹកដោះគោ
ចនអិមអេនឌរ / រូបភាពហ្គ្រីតធី Mario Lopez មានបទពិសោធន៍ជាងបីទសវត្សនៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ។ ភ្លាមៗចាប់ពីពេលដែលគាត់បង្ហាញខ្លួនជាសិល្បករកុមារនៅក្នុងកម្មវិធីរាំ បញ្ចូលកុមារ នៅឆ្នាំ ១៩៨៤ រហូតមកដល់ពេលនេះនៅពេលដែលគាត់បានទទួលមុខតំណែងជាអ្នកជំនាញខាងកាយសម្បទាហើយរឿងមួយដែលនៅតែមិនឈប់ឈរគឺសេចក្តីស្រឡាញ់របស់គាត់ចំពោះ ទឹកដោះគោ ។ គាត់ប្រាប់ថា I ខ្ញុំស្រឡាញ់ទឹកដោះគោតាំងពីខ្ញុំនៅក្មេង បុរស ។ Lopez ដែលចូលរួមសហការជាមួយដេវីដិនឌឺដែលជាយុទ្ធនាការមួយដែលលើកកម្ពស់ការងារដែលធ្វើដោយកសិករទឹកដោះគោនិងសហគមន៍ទឹកដោះគោដើម្បីលើកកម្ពស់ទឹកដោះគោជាភេសជ្ជៈមានសុខភាពល្អ។
សមាគមរបស់គាត់ជាមួយក្រុមប្រឹក្សាកែច្នៃទឹកដោះគោកាលីហ្វ័រញ៉ាបានត្រលប់ទៅដើមទសវត្សទី ៩០ នៅពេលដែលគាត់សម្តែងក្នុងរឿង“ ទឹកដោះគោ”? យុទ្ធនាការផ្សព្វផ្សាយ។ ថ្មីៗនេះនៅក្នុងឆ្នាំ ២០១៩ គាត់គឺជាផ្នែកមួយនៃក្រុមប្រឹក្សាភិបាលម្តងទៀត # បាសលីវេនមីលក យុទ្ធនាការ។ យុទ្ធនាការនេះត្រូវបានគេផ្តោតជាពិសេសទៅលើបុព្វកថាដែលកំពុងជិះស្គីលើទឹកកកនិងជិះបន្ទះក្តាររអិល - សកម្មភាពពីរដែលអាចធ្វើអោយស្ត្រេសច្រើនលើឆ្អឹង។ តាមរយៈយុទ្ធនាការដែលមើលឃើញការបង្កើតផ្ទាំងទឹកកកលេចឡើងក្រុមប្រឹក្សាភិបាលមានគោលបំណងលើកកម្ពស់ទឹកដោះគោជាភេសជ្ជៈមានសុខភាពល្អនិងជាជម្រើសកំពូលក្នុងចំណោមយុវវ័យដែលមិនពេញចិត្តនឹងភេសជ្ជៈដូចជាទឹករសជាតិដល់ទឹកដោះគោ។
នៅពេលទឹកដោះគោជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃក្រុមគ្រួសារឡូប៉េសក៏ចូលចិត្តផលិតផលទឹកដោះគោដទៃទៀតដែរដូចជា Butter ប៊ឺទឹកដោះគោទឹកដោះគោឈីសប្រភេទណាដែលអ្នកអាចគិតបានឈីក្រុម Fulham ក្រែមជូរ។ និយាយ ឡូប៉េស។
Mario Lopez ទំពារស្ករកៅស៊ូគ្មានជាតិស្ករ
នេះគឺជាការពិតតិចតួចដើម្បីទំពារ៖ ស្ករកៅស៊ូអាចជួយពន្លឿនការដុតបំផ្លាញកាឡូរី។ ហើយនៅពេលដែលមាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តម៉ារីអូឡូប៉េសជាមួយនឹងការលាងក្តារនិងសាច់ដុំសសៃរបស់គាត់និយាយវាជាការប្រសើរក្នុងការជឿ។ ស្ករកៅស៊ូពិតជាអាចបង្កើនអត្រារំលាយអាហាររបស់អ្នកបន្តិច។ វាអាចបង្កើនការដុតបំផ្លាញកាឡូរីរបស់អ្នក ... ខ្ញុំពិតជាជឿរឿងនេះ ធ្វីត ។ នេះមិនមែនជាលើកទីមួយទេដែលលោកឡូប៉េសបានប្រកាសពីសេចក្តីស្រឡាញ់របស់គាត់ ស្ករកៅស៊ូ ។ នៅថ្ងៃទី ៣០ ខែកញ្ញាឆ្នាំ ២០១៣ លោកបានរំtheកពិភពលោកអំពីទិវាជាតិទំពារស្ករកៅស៊ូដែលមិនមានប្រជាប្រិយភាពនិង ធ្វីត ខ្ញុំជាអ្នកទំពារស្ករកៅស៊ូដ៏ធំ។
គឺជាដំឡូងបំពងដំឡូងជ្វាមានសុខភាពល្អ
ជំនឿរបស់ឡូប៉េសអំពីអ្វីដែលអញ្ចាញធ្មេញធ្វើចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកមានការគាំទ្រខាងវិទ្យាសាស្ត្រ។ ស្ករកៅស៊ូពិតជាជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរី។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាអ្នកដែលបានទំពារស្ករកៅស៊ូមុននិងក្រោយអាហារពេលព្រឹកបានដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនជាងប្រាំភាគរយលើសអ្នកដែលមិនចូលចិត្ត។ ប៉ុន្តែការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានបង្ហាញថាប្រសិនបើអ្នកទំពារស្ករកៅស៊ូបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួចអ្នកនឹងដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើនតាមរយៈការរំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទំពារួចហើយនៅទីនេះល្អបំផុត៖ ដោយគ្រាន់តែទំពារស្ករកៅស៊ូពេលដើរអ្នកឆាប់ដើរលឿនហើយចង្វាក់បេះដូងលោតឡើងហើយអត្រាដែលខ្លាញ់និងកាឡូរីដុត។
ស្ករកៅស៊ូក៏អាចជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងបរិមាណដែលអ្នកញ៉ាំផងដែរ។ នៅក្នុងការសិក្សាអ្នកចូលរួមខ្លះត្រូវបានគេធ្វើឱ្យទំពារស្ករកៅស៊ូបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកហើយពួកគេបានញ៉ាំកាឡូរីតិចជាង ៦៨ កាឡូរីសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ជាងអ្នកដែលមិនទំពារស្ករកៅស៊ូ។ (តាមរយៈ សុខភាព )
ថ្ងៃអង្គារមានន័យថាតាកូសសម្រាប់ម៉ារីអូឡូប៉េស
ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងចំណោមអ្នក ១,៨ លាននាក់ អ្នកដើរតាមម៉ារីអូឡូប៉េសនៅលើ Instagram អ្នកនឹងដឹងពីសេចក្តីស្រឡាញ់របស់គាត់ចំពោះតាកូស។ ក្រុមគ្រួសារឡូប៉េសយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះតាកូសរបស់ពួកគេ។ Lopez និងភរិយា Courtney តែងតែលើកទឹកចិត្តកូន ៗ របស់ពួកគេឱ្យផលិតតុក្កតាដោយខ្លួនឯងពីព្រោះពួកគេជឿជាក់ថាប្រសិនបើក្មេងៗបង្កើតវាពួកគេនឹងញ៉ាំពួកគេផងដែរ។ តុក្កតាធម្មតារួមមានសាច់ជ្រូកសាច់មាន់ឈីសម៉ិចស៊ិចស៊ីលីនតូរ៉ូសលីនសាឡាត់សណ្តែកបៃតងសណ្តែកប៉េងប៉ោះប៉េងប៉ោះស្ងួតប៉េងប៉ោះនិងក្រែមជូរ។ tortillas ត្រូវបានកំដៅដោយផ្ទាល់នៅលើអណ្តាតភ្លើងដើម្បីផ្តល់នូវភាពទន់ភ្លន់បន្តិច។ ពួកវាត្រូវបានដាក់ជាជង់ហើយរុំដោយកន្សែងម្ហូបហើយជាធម្មតាត្រូវបានបំពេញដោយអណ្តែតស្រាបៀរធំ។ Lopez និយាយថា“ រាត្រី Taco តែងតែមានភាពសប្បាយរីករាយ” នៅពេលគាត់បង្ហាញពីរបៀបដែលតាកូសត្រូវបានផលិតនិងមាននៅផ្ទះរបស់គាត់នៅក្នុងវគ្គនៃ គេហដ្ឋាននិងគ្រួសារ ។
ថ្ងៃអង្គារមានអត្ថន័យសម្រាប់ពិធីបុណ្យតាកូ។ ក វីដេអូ បង្ហោះដោយឡូប៉េសបង្ហាញកូន ៗ របស់គាត់និយាយលេងជាមួយសំបករឹងរបស់រ៉ាម៉ា។ នៅទីនោះដូចដែលវាប្រែចេញគឺជាមគ្គុទេសក៍ម៉ិកស៊ិកក្នុងការញ៉ាំតាកូសៈអ្នកចាប់ផ្តើមញ៉ាំពីជ្រុងហើយមិនមែនកណ្តាលដូចដែលយើងរៀនពីវីដេអូ។ នេះមិនមែនជាភីហ្សាទេ! គាត់ប្រាប់ក្មេងៗដែលចូលចិត្តលេងសើចនៅក្នុងវីដេអូ។
សំណព្វរបស់គាត់ទាំងអស់នៃតាកូសនៅទីនោះ tacos អណ្តាត - តុក្កតាដែលផលិតដោយអណ្តាតសាច់គោ។ ជាធម្មតាគាត់មាន ពួកគេ ជាមួយ tortillas homemade និងការលាយនៃjalapeño, ផ្លែបឺរ, និងស៊ុត drenched នៅក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏សប្បុរសនៃ Salsa verde ។
ម៉ារីអូឡូប៉េសមានម៉ាស្កាសរៀងរាល់ចុងសប្តាហ៍ជាមួយឪពុករបស់គាត់
ស្វែងរក Youtube សម្រាប់ខ្សែប្រយុទ្ធ Mario Lopez ថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺមានន័យដូចយាយរបស់គាត់ ម្ទេសសាច់ជ្រូកម្ទេស , ២០០ នាក់ត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ការប្រមូលផ្តុំមនុស្ស ៦០ នាក់រួមទាំងមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារ។ ហើយគាត់មានអនុស្សាវរីយ៍ល្អពីការធំធាត់ញ៉ាំ អាហារសមុទ្រ ដែលជាភាសាអេស្ប៉ាញសម្រាប់ 'អាហារសមុទ្រ' ។ គាត់ និយាយ , 'យើងធំឡើងនៅសាន់ឌីហ្គោតាមឆ្នេរហើយតែងតែមាន សំបកខ្យង ដាក់នៅគ្រប់ទីកន្លែង។ មុនពេលមានហេតុការណ៍កើតឡើងនៅថ្ងៃទី ៩/១១ លោកបានរំcrossingកពីការឆ្លងកាត់ព្រំដែនទៅប្រទេសម៉ិចស៊ិកូគ្រាន់តែទៅហូបបាយ អាហារសមុទ្រ ។ ចាប់តាំងពីច្បាប់បានរឹតបន្តឹងឥឡូវនេះគាត់ពេញចិត្តនឹងគាត់ សំបកខ្យង ការឃ្លានអាហារនៅភោជនីយដ្ឋានមីលីនដាសាណាណូនៅហ្គោលឡេលដែលគាត់ទៅលេងរាល់ ចុងសប្តាហ៍ បន្ទាប់ពីព្រះវិហារជាមួយឪពុករបស់គាត់។
ទោះបីជា Lopez ចូលចិត្ត អាហារម៉ិកស៊ិក គាត់ក៏ដឹងដែរថាវាអាចជាសុខភាពមិនល្អ។ ដូច្នេះពេលខ្លះគាត់បានកែសំរួលចំណង់ចំណូលចិត្តកុមារភាពរបស់គាត់ដើម្បីធ្វើឱ្យវាមានសុខភាពល្អ។ ឧទាហរណ៍មួយគឺអង់ស៊ីម។ គាត់និយាយនៅក្នុងវគ្គមួយថា“ ខ្ញុំចាំបានថាណារបស់ខ្ញុំដាក់ក្នុងខ្ទះជាមួយគ្រាប់សណ្តែកហើយកូរវាហើយវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុន្តែ…មិនមែនជាជំរើសល្អបំផុតទេ” ។ ឡូប៉េសយប់នេះ ។ គាត់ប្រើធូលីខ្លាញ់តិចជំនួសឱ្យអាហារធម្មតានិងស្កន់តែមួយភាគបួននៃពែងដែលបំពេញដោយការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងសាច់មាន់និងបន្លែ - រឿងទាំងមូលកើតឡើងត្រឹមតែ ៣៤០ កាឡូរីនិងខ្លាញ់ដប់ក្រាម។
Mario Lopez ផឹកកាហ្វេរាល់ថ្ងៃ
ស្វែងរក Youtube នៅពេលវាមកដល់ ការជ្រើសរើស រវាងតែឬកាហ្វេវាជាការធ្លាក់ចុះ កាហ្វេ សម្រាប់ខ្សែប្រយុទ្ធ Mario Lopez ។ គាត់បានប្រកាសនៅលើអ៊ីនធឺណេតថា“ នៅក្នុងពិភពលោករបស់ខ្ញុំរាល់ថ្ងៃគឺ # ណាន់ស៊ីស្កូដេយ” ធ្វីត ។ ខ្ញុំថែមទាំងចូលចិត្តការ៉េមកាហ្វេផង។ លោកបានបន្ថែមថាអ្នកដែលមិនផឹកកាហ្វេនាំខ្ញុំចេញទៅក្រៅ។ វាច្បាស់ណាស់ថារបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ឡូប៉េសមានចំណែកល្អនៃកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងវា។ គាត់ត្រូវបានគេចាប់បាននៅលើកាមេរ៉ាដើរជុំវិញដងផ្លូវនៃទីក្រុងញូវយ៉កផឹក កាហ្វេទឹកកក ដោយទះកំផ្លៀងចុងក្រោយនៃពែងមុន បទសម្ភាសន៍ព័ត៌មាន និងចែករំលែកពែងក្តៅជាមួយ Sofia vergara ។ គាត់បានគាំទ្រម៉ាកផលិតកាហ្វេ Nescafe Dolce Gusto , ក៏ដូចជា កាហ្វេមិត្តត ក្លិនឈ្ងុយឈ្ងុយឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ នៅក្នុងបទសម្ភាសន៍មួយត្រូវបានធ្វើឡើងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីកូនប្រុសទីបីរបស់គាត់បានកើតមកឈ្មោះឡូប៉េស បានទទួលស្គាល់ , 'ពិបាកដេកណាស់ប៉ុន្តែកាហ្វេច្រើន។ កាហ្វេពេញមួយថ្ងៃ! '
សូម្បីតែគាត់ brownie zucchini រូបមន្តអំពាវនាវឱ្យមានជាតិកាហ្វេអ៊ីសប្រេសូសូចំនួនពីរអោន។ នៅពេលដែលឡូប៉េហ្សេមិនបានប្រើភេសជ្ជៈដោយជឿជាក់ថាមានហេតុផលសម្រាប់វា។ ភាគនៃព្រះគម្ពីរមរមន នៅជាមួយម៉ារីអូឡូប៉េស ផតឃែស្ថសំដៅទៅលើផលវិជ្ជមាននៃការផឹកកាហ្វេដកស្រង់ការសិក្សាស្រាវជ្រាវចំនួនពីរដែលបានចុះផ្សាយ ការប្រកាសវេជ្ជសាស្ត្រផ្ទៃក្នុង នោះបង្ហាញថា“ អ្នកផឹកកាហ្វេកាន់តែច្រើនពួកគេនឹងឆាប់ស្លាប់ដោយសារជំងឺបេះដូងទឹកនោមផ្អែមឬមហារីក។ កាហ្វេហាក់ដូចជាមិនមានឥទិ្ធពលលើហានិភ័យនៃជំងឺដទៃទៀតដូចជាជំងឺផ្តាសាយឬជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ។
ខ្សែប្រយុទ្ធ Mario Lopez បំពេញទៅដោយប្រូតេអ៊ីននិងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង
ហ្វេសប៊ុក Mario Lopez មានរបៀបរស់នៅសកម្ម។ ទោះបីជាមានជម្រកនៅនឹងកន្លែង, ខណៈពេលដែលពួកយើងនៅសល់បានដាក់ផោនពីរបីផោន, ឡូប៉េសបាននៅ សកម្ម ជាមួយកីឡាប្រដាល់ឡើងភ្នំជីយូជុសស៊ូរាំនិងហែលទឹក។ គាត់ហ្វឹកហាត់ ៦ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយត្រូវបង្ខំចិត្តឈប់សម្រាក។ រវាងការបណ្តុះបណ្តាលនិងការថែរក្សាគ្រួសារដែលមានសមាជិក ៥ នាក់តើគាត់មានពេលវេលាដើម្បីអភិរក្សនិងបំពេញថាមពលនៅកន្លែងណា? នោះហើយជាកន្លែងដែលភេសជ្ជៈថាមពលចូល។
'រវាងការងារនិងចំណាយពេលជាមួយគ្រួសារខ្ញុំត្រូវការថាមពលដែលខ្ញុំអាចរកបាន! ' គាត់សរសេរនៅក្នុងហ្វេសប៊ុក ប្រកាស ការគាំទ្រប្រូតេអ៊ីនព្រីនស៍នាយករដ្ឋមន្រ្តី។ ឡូប៉េសដែលដើរតួជាអ្នកចំបាប់នៅ រក្សាទុកដោយកណ្តឹង , បំពេញបន្ថែមការហាត់ប្រាណរបស់គាត់ជាមួយនឹងចំណែកដ៏ល្អនៃអាហារ។ គាត់ប្រាប់ Bodybuilding.com ៣០ នាទីមុនពេលគាត់ចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់គាត់មាន“ ការរំលាយជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតយឺត ៗ ដូចជានំប៉័ងអូសាម៉ិតនិងនំប៉័ងអេសេគាលនិងមានប្រូតេអ៊ីនរំលាយលឿនដូចជា whey ជាដើម។
Lopez ដែលជាអ្នកនាំពាក្យថ្នាក់ជាតិសំរាប់ Lopez បាននិយាយថា“ ខ្ញុំមិនចង់ឆ្អែតឬឃ្លានក្នុងពេលហ្វឹកហាត់ទេគឺខ្ញុំពេញចិត្ត” ។ អង្សាសេ ភេសជ្ជប៉ូវកម្លាំង។ ហើយបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណវាដល់ពេលដែលត្រូវបំពេញបន្ថែមរាងកាយ។ នេះមានន័យថាអ្រងួន whey មួយផ្សេងទៀតនិងភេសជ្ជៈកីឡាឬនំប៉័ងពណ៌ស - អ្វីដែលជីកបានលឿននិងផ្តល់ថាមពលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ចុងភៅដ៏អាក្រក់បំផុតនៅក្នុងការបោះពុម្ភផ្សាយរឿងល្បីល្បាញរបស់អាមេរិក
Mario Lopez មានចេកមួយក្នុងមួយថ្ងៃ
ចនអិមអេនឌរ / រូបភាពហ្គ្រីតធី ចេក ពោរពេញទៅដោយរបស់ល្អ ៗ ទាំងអស់ដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការ។ ពួកវាមានវីតាមីនជាតិសរសៃនិងប៉ូតាស្យូម។ សារជាតិ pectin ដែលជាសារធាតុ gelatinous ដែលមាននៅក្នុងចេកជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងការរំលាយអាហារជំនួយ។ ចេកមិនទុំមានផ្ទុកនូវម្សៅធន់ទ្រាំដែលជាម្សៅដែលត្រូវបានទុកចោលនៅក្នុងពោះវៀនដោយមិនបន្ថែមកាឡូរីទេប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែត។ (តាមរយៈ សុខភាព )
ដោយសារតែមាតិកាជាតិកាបូននិងជាតិខនិជខ្ពស់របស់វាគឺជាផ្លែឈើដ៏ល្អមួយសម្រាប់យកទៅដាក់ក្នុងកាបូបហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ឡូប៉េសមានចេកមួយ មុនពេលហាត់ប្រាណមួយ ។ តាមពិតគាត់មានមួយរាល់ថ្ងៃ។ នៅក្នុង ធ្វីត បង្ហោះនៅថ្ងៃទី ២០ ខែមេសាឆ្នាំ ២០១៦ លោកបានសរសេរថា“ រីករាយ #NationalBananaDay! ផ្លែឈើល្អបំផុត។ ភ្ជាប់មកជាមួយ w / រុំដោយខ្លួនឯង។ ខ្ញុំញ៉ាំម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ខ្ញុំក៏ចូលចិត្តពួកគេដែរ។ គាត់ក៏ចូលចិត្តពួកគេដែរ សំណាញ់ , និយាយអញ្ចឹង។
គាត់បានលះបង់ចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះផ្លែឈើត្រូពិចទៅកូនស្រីរបស់គាត់ឈ្មោះយ៉ាផងដែរ។ នាងបាន បានឃើញ បរិភោគចេកមួយយ៉ាងត្រឹមត្រូវមុនពេលដើរកំរាលព្រំក្រហមនៅ រាំជាមួយតារា, កម្មវិធីមួយដែល Lopez ជាផ្នែកមួយនៃឆ្នាំ ២០១៧។ ក្នុងនាមជាក្រុមគ្រួសារ Lopezes បានផ្តួលកំដៅនៅរដូវក្តៅជាមួយភរិយារបស់ Lopez Courtney's ។ ចេកទឹកកក លាបជាមួយប៊ឺសណ្តែកដី។ ហើយសម្រាប់អ្នកដែលមិនមានភាពអត់ធ្មត់ក្នុងការទុកឱ្យពួកគេត្រជាក់ Lopez ណែនាំថាៈចេកចេកខ្លះដាក់វានៅលើនំប៉័ងរាលដាលប៊ឺសណ្តែកដីច្របាច់សូកូឡាខ្លះ ... ហើយនៅទីនោះអ្នកមានប៊ឺសណ្តែកសណ្តែកសូកូឡាចេករបស់អ្នក។ '
ផ្លែបឺរគឺជាអាហារមួយនៅឯផ្ទះរបស់ Mario Lopez
Mario Lopez ចូលចិត្ត ផ្លែបឺរ គាត់និយាយថាគាត់ច្រើនណាស់ នឹងធ្វើរឿងគួរឱ្យអាម៉ាស់ ដើម្បីទទួលបានមួយ។ ឡូប៉េសនិយាយថាផ្ទះរបស់គាត់តែងតែស្តុកទុកជាមួយផ្លែបឺរ។ តាមពិតឡូប៉េសនិងភរិយារបស់គាត់គឺ Courtney មាន ផងដែរ ចាប់ដៃគូ ជាមួយផ្លែបឺរពីម៉ិចស៊ិកូដែលជាសាខារបស់សមាគមអ្នកនាំផ្លែអាវ៉ូកាដូម៉ិកស៊ិកដើម្បីផ្សព្វផ្សាយផ្លែឈើគ្រប់រដូវ។
គាត់និយាយថា“ យើងផលិតហ្គូហ្កាប៉ូឡូគ្រប់ពេលហើយមានគំនិតច្នៃប្រឌិត” ។ ខណៈពេលដែលគាត់ចូលចិត្តផ្លែគុជរបស់គាត់ជាមួយម្ទេសនិងប្រេងអូលីវប្រពន្ធរបស់គាត់ចៀសវាងគ្រឿងទេសហើយគ្រាន់តែបន្ថែមគភ៌ដែលខ្ទេចខ្ទីប៉ុណ្ណោះ (តាមរយៈ Popsugar.com ) ។ ហើយហ្គូហាវដែលជាកត្តាចាំបាច់ក្នុងគ្រួសារឡូប៉េសសម្រាប់កម្មវិធីរាត្រីឬពិធីជប់លៀងណាមួយមិនត្រឹមតែត្រូវបានគេប្រើជាបង្អែមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាការរីករាលដាលនៅលើនំសាំងវិចនិងតាកូសដែលពោរពេញទៅដោយសាច់ជ្រូកឬសាច់មាន់ដែលអូសយឺត ៗ ផងដែរ។
ផ្លែបឺរប្រហែលជាមានន័យដូចគ្នានឹង guacamole ទេប៉ុន្តែឡូប៉េហ្សក៏ចូលចិត្តច្នៃប្រឌិតជាមួយ 'ដើមក្រពើក្រពើ' ដែរ។ គាត់បានណែនាំពងក្រពើមួយផ្លែជាមួយផ្លែបឺរនិងប៉េងប៉ោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអង់ស៊ីមសាច់មាន់ជាមួយផ្លែបឺរសណ្តែកខ្មៅនិងសណ្តែកសណ្តែកសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងសាច់ក្រូចឆ្មារនិងសាច់ជ្រូកដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាមួយផ្លែបឺរដូអាលីកាសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ ជម្រើសអាហាររហ័សមួយផ្សេងទៀតគាត់សរសេរនៅក្នុងរបស់គាត់ សៀវភៅ គឺជាត្រីខកំប៉ុងត្រីជាមួយផ្លែបឺរនិងសណ្តែកខ្មៅ។ ផ្លែបឺរត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នានៅក្នុងសាឡាសរួមជាមួយប៉េងប៉ោះខ្ទឹមបារាំងសណ្តែកខ្មៅស៊ីលីនតូលីមនិងទឹកជ្រលក់ក្តៅ។
ខ្សែប្រយុទ្ធ Mario Lopez មានគោលបំណងទទួលបានប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានតុល្យភាព
ហ្វេសប៊ុក Mario Lopez មិនជឿលើរបបអាហារទេ។ គាត់បាននិយាយថា“ មនុស្សតែងតែសួរខ្ញុំថាអ្នកមិនដែលមាននំបុ័ងឬប៉ាស្តាអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំទេ” និយាយ នៅក្នុងបទសម្ភាសន៍មួយហើយបញ្ជាក់ថាវាមិនពិតទេ។
ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាពិភពលោកទាំងមូលមានទំនោរទៅរករបបអាហារគ្មានជាតិខ្លាញ់ក៏ដោយក៏លោកឡូប៉េសនិយាយថា It វាជាការយល់ខុសជាទូទៅថាការ៉ុតធ្វើឱ្យអ្នកធាត់។ គាត់សរសេរក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ថានៅពេលដែលប្រភេទត្រឹមត្រូវត្រូវបានបរិភោគក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវរួមជាមួយជាតិប្រូតេអ៊ីននោះការ៉ុតការ៉ុតពិតជាផ្ទុយពីនេះ សៀវភៅ ។ ដូច្នេះតើអ្វីទៅជាប្រភេទការ៉ុតត្រឹមត្រូវ? ជម្រើសហាក់ដូចជាមានច្រើន៖ ផ្លែឈើបន្លែគ្រាប់ធញ្ញជាតិ (ដូចជានំប័រធូលនំប៉័ងស្រូវសាលីនំប៉័ងអង់គ្លេសអង្ករសំរូបគ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងប៉ាស្តាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល) ទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់ឬទឹកដោះគោជូរ។ គាត់បានសរសេរថាការ៉ុតដែលអ្នកត្រូវរក្សាអោយឆ្ងាយគឺស្ករស្ករនិងភេសជ្ជៈដែលគ្រាន់តែជាកាឡូរីទទេប៉ុណ្ណោះ។
កត្តាសំខាន់គឺធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់។ សមាមាត្រដ៏ល្អបំផុតគឺជាតិខ្លាញ់ ៥០ ភាគរយជាតិប្រូតេអ៊ីន ២៥ ភាគរយនិងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ២៥ ភាគរយ។ គាត់និយាយថាអាហារពេលព្រឹកអាចធ្ងន់លើការ៉ុតពីព្រោះរាងកាយត្រូវការថាមពលបន្ទាប់ពីសម្រាកមួយយប់។ គួរតែមានតុល្យភាពរវាងអាហារ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកមានសាច់អាំងនិងបន្លែ (មានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប) សម្រាប់អាហារពេលថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចឃ្លាតឆ្ងាយដោយមានចំណែកអង្ករធញ្ញជាតិឬនំប៉័ងគ្រប់មុខ។
