គំនិតអាហារសម្រន់ងាយៗចំនួន ៥ ដែលចាប់ផ្តើមជាមួយចេក

រូបថត៖ Johnny Autry

រូបមន្តក្នុងរូបភាព៖ ប័រសណ្តែកដី និងចេកណាំវ៉ា

រសជាតិឆ្ងាញ់ ពេញចិត្ត និងងាយស្រួលក្នុងការវេចខ្ចប់ មិនចាំបាច់ឆ្ងល់ថា ហេតុអ្វីបានជាចេកជាផ្លែឈើដែលលក់ដាច់ជាងគេនៅអាមេរិក? ចេកគឺ សំបូរទៅដោយអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព រួមទាំងការបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងការថយចុះសម្ពាធឈាម (គ្រាន់តែជាហេតុផលមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកចំណីអាហារម្នាក់មិនដែលចាកចេញពីហាងលក់គ្រឿងទេសដោយគ្មានពួកគេ។ ) នេះគឺជាគំនិតអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អចំនួន 5 ជាមួយនឹងចេកដែលធ្វើអោយរបស់ល្អកាន់តែល្អ។

ម្រេចខ្មោចអាចសម្លាប់អ្នក

ចេក ការ៉ុត Smoothie

238 កាឡូរី

ត្រាំកាលបរិច្ឆេទ Medjool 1 ក្នុង 2 Tbsp ។ ទឹកក្តៅរយៈពេល 5 នាទី។ ផ្សំនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយជាមួយនឹងចេក 1 ផ្លែ 1⁄2 ពែងនីមួយៗ kefir ធម្មតាមានជាតិខ្លាញ់ទាប ការ៉ុតកាត់ជាបំណែក និងដុំទឹកកក និងខ្ញីមួយក្តាប់។ លាយរហូតដល់រលោង។

នំចេកតាហ៊ីនី

286 កាឡូរី

រីករាលដាល 1 Tbsp ។ tahini នៅលើនំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូល 1 ចំណិត។ ខាងលើជាមួយចេក 1 ចំណិត, ស្រក់ជាមួយ 1 tsp ។ ទឹកឃ្មុំ និងប្រោះជាមួយអំបិលសមុទ្រមួយក្តាប់។

របៀបប្រើចង្កឹះ

ប័រសណ្តែកដី និងចេកណាំវ៉ា

229 កាឡូរី

រីករាលដាល 1 Tbsp ។ ប៊ឺសណ្តែកដីពីលើចេក 1 ហើយក្រឡុកក្នុង 1 tsp ។ បេះដូង hemp ។

ចេក ឆៃយ៉ា ពូដុង

២៧៤ កាឡូរី

កិនចេក ១ ផ្លែក្នុងចានតូចមួយ។ ចាក់ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុនធម្មតា 1⁄2 ពែង 2 Tbsp ។ គ្រាប់ពូជ chia និង 2 tsp ។ សុីរ៉ូដើមម៉េផលសុទ្ធ។ ទូរទឹកកកយ៉ាងហោចណាស់ 1 ម៉ោងនិងរហូតដល់ 3 ថ្ងៃ។ កូរ​ឱ្យ​សព្វ​ជាមួយ​ខូគី​វ៉ា​នី​ឡា​វេ​ហ្វឺរ 1 ខូ​ឃី​។

កសិដ្ឋានដែលមានភាពកក់ក្តៅ aldi ទឹកដោះគោ

Banana Nice Cream Sundae

314 កាឡូរី

ផ្លែចេកទុំ 1 ពែង (ប្រហែល 1 ចេកធំ) ក្នុងម៉ាស៊ីនកិនសាច់រហូតដល់រលោង។ ផ្ទេរទៅចានតូចមួយនិងកំពូលជាមួយ 1/4 ពែង pretzels កំទេច 1 Tbsp ។ សណ្តែកដី​លីង​គ្មាន​អំបិល និង 1 tsp ។ បន្ទះសៀគ្វីសូកូឡាខ្នាតតូច។

កាឡូរីគណនាកាឡូរី

ជាន់:

អាយុ:

កំណើន (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ):

ទំងន់ (គិតជាគីឡូក្រាម):

កម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ: អប្បបរិមា តាប មធ្យម ខ្ពស់ ខ្ពស់​ណាស់

កិតលេខ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ