៥- គ្រឿងផ្សំបង្កងម៉ៃឃែលម៉ាកដូហ្វដសាច់ក្រកម៉ាកឃ្វីលជាមួយរូបមន្តធ្វើពង

ម៉ាកម៉ាកដូល ពងមាន់ម៉ាកឃ្វីល ជាផ្នែកមួយនៃកម្មវិធីអាហារពេលព្រឹករបស់យើងដរាបណាយើងនៅចាំបាន។ វាមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដោយមិនធ្ងន់ឬបំពេញហើយវាជានំសាំងវិចពេលព្រឹកមួយដែលងាយស្រួលក្នុងការចាប់និងញ៉ាំនៅពេលបើកបរចូលក្នុងការិយាល័យ។ យើងត្រូវបានគេធ្វើឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដែលក្រុមហ៊ុន McDonald បានប្រកាសថាអាហារពេលព្រឹកដែលយើងចូលចិត្តអាចប្រើបានពេញមួយថ្ងៃ (ហើយបន្ទាប់មកត្រូវបានបំផ្លិចបំផ្លាញនៅពេលដែលយើងបានដឹងថាភោជនីយដ្ឋានអាហាររហ័សអាចកម្ចាត់ចោល។ អាហារពេលព្រឹកពេញមួយថ្ងៃ ) ។

ប៉ុន្តែអេមម៉ាកឃ្វីលមិនមែនជាផ្កាយតែមួយរបស់ទេ កម្មវិធីអាហារពេលព្រឹកនៅ McDonald's ប្អូនស្រីដែលមានមូលដ្ឋានលើសាច់ក្រកគឺឆ្ងាញ់ណាស់។ ជាសំណាងល្អម៉ាកម៉ាកដូលបានចេញនូវរូបមន្តសម្រាប់សាច់ក្រកសាម៉ុលម៉ាកឃ្វីនជាមួយរូបពង (តាមរយៈ ផ្នែកខាងក្នុង ) ។ អ្វីដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះគឺបញ្ជីគ្រឿងផ្សំខ្លីនិងផ្អែមដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងបង្កើតបានជាគ្រឿងផ្សំបង្កាន់ដៃម៉ាកឃឺរម៉ាកឃ្វីនម៉ាកម៉ាន់ហ្វីនជាមួយរូបមន្តបង្កាន់ដៃស៊ុតយ៉ាងងាយស្រួល។

តើវាជិតដល់ដើមយ៉ាងម៉េចទៅ? តើអ្នកនឹងត្រូវចេញទៅក្រៅហើយស្វែងរកប្រភេទសាច់ក្រកពិសេសដើម្បីទាញវាចេញទេ? តើវាអាចធ្វើឱ្យឌីសពងមាន់ម៉ាកម៉ាកដូនដោយគ្មានឧបករណ៍ពិសេសទេ? សូមអានដើម្បីស្វែងយល់ពីវិធីធ្វើនំសាំងវិចពេលព្រឹកនេះឱ្យក្លាយជាការពិតនៅក្នុងផ្ទះបាយនៅផ្ទះរបស់អ្នក។

ប្រមូលគ្រឿងផ្សំសំរាប់ចម្លងគ្រឿងផ្សំ ៥ មុខនេះម៉ាកឃូលម៉ាកម៉ុនហ្វីនជាមួយរូបមន្តស៊ុត

ការមើលរហ័សនៅ McDonald's គេហទំព័រ បង្ហាញពីភាពសាមញ្ញនៃគ្រឿងផ្សំដែលត្រូវបានប្រើនៅក្នុងសាច់ក្រកម៉ាក់ម៉ីស៊ីនជាមួយពង។ យើងមិនចាំបាច់ព្យាយាមធ្វើរូបមន្តដែលមានគ្រឿងផ្សំ ៥ មុខនេះទេ! អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺនំមីងលីនអង់គ្លេសពងមួយសាច់ក្រកខ្លាញ់សាច់ក្រក ឈីសអាមេរិច និងប៊ឺមួយចំនួន។ យើងក៏បានរកឃើញថាយើងអាចប្រែក្លាយសាំងវិចសាច់ក្រកនេះយ៉ាងងាយស្រួលទៅជាអាន់មេឃ្វីលីនដោយប្តូរជាចំណិតនៃសាច់គោកាណាដាសម្រាប់សាច់ក្រកខ្លាញ់។

គុណភាពអាហារផ្កាថ្មពណ៌មាស

យើងមានការភ្ញាក់ផ្អើលដែលបានរកឃើញថាយើងអាចធ្វើឱ្យវាមានតម្លៃថោកជាងម៉ាកដូណាល់ផងដែរ។ នៅពេលនៃអត្ថបទនេះសាច់ក្រកម៉ាកម៉ុលហ្វីនជាមួយអ៉ីមានតម្លៃ ៣ ដុល្លារនៅឯម៉ាកដិនថលក្នុងស្រុករបស់យើង (ទោះបីជាវាអាចផ្លាស់ប្តូរអាស្រ័យលើទីតាំងរបស់អ្នកក៏ដោយ) ។ នៅពេលយើងបន្ថែមតម្លៃគ្រឿងផ្សំយើងឡើងដល់ ១,៦១ ដុល្លារក្នុងមួយសាំងវិច។ ជាការពិតណាស់យើងត្រូវទិញរបស់របរច្រើនជាងអ្វីដែលយើងត្រូវការសម្រាប់នំសាំងវិចតែមួយ (គួរឱ្យស្តាយហាងលក់គ្រឿងទេសនឹងមិនលក់ពងយើងមួយទេ) ។ ប៉ុន្តែដោយផ្តល់នូវភាពងាយស្រួលនៃរូបមន្តផ្សំរូបមន្ត ៥ មុខរបស់មីដូដូលសាច់ក្រកនិងពងមាន់ម៉ាកឃ្វីលគឺត្រូវធ្វើយើងសប្បាយចិត្តដែលមានវត្ថុបន្ថែមនៅជុំវិញដើម្បីផលិតបន្ថែម។

អ្នកនឹងរកឃើញបញ្ជីគ្រឿងផ្សំពេញលេញរួមទាំងការណែនាំជាជំហាន ៗ នៅចុងបញ្ចប់នៃអត្ថបទនេះ។

គឺជាសាច់ពិត

តើមានល្បិចអ្វីដើម្បីឆ្លុះកញ្ចក់ Sausage McMuffin ជាមួយម៉ាកអែនឌ័រ?

មិនមានគ្រឿងផ្សំសំងាត់ពិតប្រាកដនៅក្នុងរូបមន្តចម្លងគ្រឿងផ្សំ ៥ មុខម៉ាកឃ័រ McDonald's Sausage McMuffin ជាមួយរូបមន្តស៊ុតទេប៉ុន្តែមានវិធីសាស្រ្តសំងាត់ដើម្បីទាញវាចេញ។ មិនដូចរបស់របរមួយចំនួនផ្សេងទៀតទេ អាហារពេលព្រឹករបស់ McDonald មឺនុយអឹមហ្វីហ្វិកត្រូវបានបង្កើតឡើងជាមួយនឹងស៊ុតទាំងមូលជំនួសឱ្យពងដែលច្របាច់។ ប្រសិនបើអ្នកបើកសាំងវិចអ្នកនឹងឃើញថាវាមើលទៅដូចជាពងមាន់ហួសពេកលើកលែងតែវាត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះទៅក្នុងឌីសរាងជារង្វង់។

នេះពិតជាងាយស្រួលក្នុងការទាញចេញពីផ្ទះ។ អ្នកអាចទិញចិញ្ចៀនពងមាន់ស៊ីលីខនដែលមានតំលៃថោកប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តប៉ុន្តែយើងអាចប្រើរបស់របរប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះទូទៅដើម្បីបង្កើតឌីសស៊ុតល្អឥតខ្ចោះ។ យើងបានព្យាយាមតាមអ៊ិនធរណេតជាច្រើនដូចជាប្រើចិញ្ចៀនខ្ទឹមបារាំងអ្នកកាត់ឃុកឃីឬត្រីធូណាដែលអាចសម្អាតបានហើយយើងបានរកឃើញថាចិញ្ចៀនល្ពៅធ្វើពីល្អបំផុត។ គន្លឹះក្នុងការទាញវាចេញគឺដើម្បីកំដៅខ្ទះនិងរោទិ៍ដើម្បីកុំអោយពងមាន់មិនស្រកនៅពេលអ្នកវាយស៊ុត។ ប្រសិនបើអ្នកបានលាបខ្លាញ់ចិញ្ចៀនមុនពេលប្រើវានោះស៊ុតនឹងចេញមកស្អាតនៅពេលដែលអ្នកធ្វើម្ហូបរួចរាល់។

តើសាច់ក្រកម៉ាក់ម៉ាកណូលដិនជាមួយមេមត់ប្រើប៊័រទេ?

ប៊ឺគឺជាគ្រឿងផ្សំមួយក្នុងចំណោមគ្រឿងផ្សំទាំង ៥ ដែលបានចុះបញ្ជីនៅក្នុងម៉ាកឃ្យូដ គេហទំព័រ ចំពោះសាច់ក្រកម៉ាក់ដូណលរបស់ម៉ាក់ដូហ្វីនជាមួយពងមាន់ដូច្នេះយើងដឹងថាយើងត្រូវបញ្ចូលវានៅក្នុងរូបមន្តចម្លងរបស់យើង។ យោង​ទៅ​តាម អ្នកជំនួញខាងក្នុង McDonald ធ្លាប់ប្រើម៉ាស្ការីនលើមុខអាហារពេលព្រឹករបស់ពួកគេហើយប្តូរទៅប្រើប្រាស់ប៊ឺរពិតៗនៅឆ្នាំ ២០១៥ ។

ដើមឡើយយើងគិតថាប៊ឺត្រូវបានគេប្រើដើម្បីខាញ់ឌីសស៊ុតដែលវាត្រូវបានបញ្ជាក់នៅពេលយើងរកឃើញបាតុកម្មឆ្នាំ ២០១៧ ពីមេចុងភៅម៉ាកឃិនជេគឺជេសាកាហ្វ (តាមរយៈ អ្នកជំនួញខាងក្នុង ) ។ ប៉ុន្តែយើងក៏ដឹងថាប៊ឺរក៏ចូលទៅក្នុងនំមីងឃីនអង់គ្លេសដែរ។ ហ្វុសបង្ហាញពីរបៀបមីក្រូវ៉េវម៉ាកឃូដិនប៊ឺរហូតទាល់តែវាមិនរលាយប៉ុន្តែរលូនល្មមចាក់ចូលដបច្របាច់។ បន្ទាប់ពីញុំានំមីងលីនអង់គ្លេសប៊ឺររលាយពាក់កណ្តាលត្រូវបានច្របាច់បញ្ចូលលើប៊ុនបាត។ យើងមិនអាចរកបរិមាណពិតប្រាកដបានទេពួកគេបង្កើតរង្វង់ដែលមានបន្ទាត់កាត់វាដើម្បីធានាបាននូវចំណែកត្រឹមត្រូវប៉ុន្តែយើងបានធ្វើតេស្តសាកល្បងដោយប្រើស្លាបព្រាកាហ្វេហើយវាហាក់ដូចជាធ្វើល្បិចយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។

ដូច្នេះបន្តទៅមុខហើយញុំនំមីងឃីនរបស់អ្នករហូតដល់វាពណ៌មាសត្នោត។ ដុសប៊ឺលើប៊ុនបាតហើយបញ្ចូលវាជាមួយចំណិតឈីសអាមេរិច។ អ្នកអាចកាន់នំមីល្លីនអង់គ្លេសនៅក្នុងឡក្តៅ ២០០ អង្សាហ្វារិនហៃខណៈពេលអ្នកប្រមូលផ្តុំសមាសធាតុដែលនៅសល់បើចាំបាច់។

ការជ្រើសរើសសាច់ក្រកដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ចម្លងគ្រឿងផ្សំ ៥ មុខនេះម៉ាកឃូលម៉ាកម៉ុនហ្វីនជាមួយរូបមន្តស៊ុត

ម៉ាកម៉ាកដូល សាច់ក្រក មានសាច់ជ្រូក, ទឹក, អំបិល, គ្រឿងទេស, dextrose, ស្ករ, ចំរាញ់ចេញពីផ្កាកុលាបនិងរសជាតិធម្មជាតិ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ពង្រីកបញ្ជីគ្រឿងផ្សំនៃគ្រឿងសំអាងដែលមានគ្រឿងផ្សំ ៥ មុខនេះម៉ាកឃូលម៉ាកម៉ុនហ្វីនជាមួយរូបមន្តពងអ្នកអាចបង្កើតសាច់ក្រកដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែយើងចង់រក្សារឿងសាមញ្ញ ៗ ដូច្នេះយើងបានទៅជាមួយ Jimmy Dean សម្រាប់បាច់សាកល្បងរបស់យើង។ វាមិនដូចគ្នាទេ បញ្ជីគ្រឿងផ្សំ - វាក៏មានផ្ទុកពោតសុីរ៉ូទឹកខ្មះ។ អេសជីជី និងទឹកខ្មះដែលមិនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងបញ្ជីរបស់ម៉ាក់ដូណាល់។ ដែលនិយាយថាយើងពិតជាចូលចិត្តរសជាតិហើយយើងគិតថាវាជិតនឹងដើម។

តើអ្វីទៅជាទឹកប៉ូវកំលាំង

បើកសាច់ក្រកហើយបង្កើតវាជាបាល់មូលចំនួន ៦ ដែលមានទម្ងន់ប្រហែល ២ អោន។ រុញបាល់នៅចន្លោះបាតដៃរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើតជាខ្លាញ់ដែលមានទំហំប្រហែល ៣ អ៊ីញ។ ខ្ទះនឹងមានទំហំធំជាងនំម៉ាឃីនអង់គ្លេសប៉ុន្តែវាក៏នឹងរួញតូចដែរនៅពេលពួកគេចំអិន។ ចំអិនសាច់ក្រកនៅក្នុងខ្ទះលើកំដៅមធ្យមរយៈពេល ៥ ទៅ ៦ នាទីក្នុងមួយចំហៀងរហូតដល់វាឡើងពណ៌ត្នោតហើយឈានដល់សីតុណ្ហភាពផ្ទៃក្នុង ១៦៥ អង្សាហ្វារិនហៃ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ចំអិននំប័រទាំង ៦ ក្នុងពេលតែមួយសូមដុតនំវាក្នុងឡចំហាយ ៤០០ ដឺក្រេសម្រាប់មួយចំហៀង ៨ ទៅ ១០ នាទីដោយក្រឡុកម្តងរហូតទាល់តែវាឆ្អិន។

ចម្អិនពងមាន់សម្រាប់គ្រឿងផ្សំបង្កង ៥ មុខនេះម៉ាកឃូលម៉ាកម៉ុនហ្វីនជាមួយរូបមន្តពងមាន់

ខណៈពេលដែលសាច់ក្រកកំពុងចំអិនចូរខាញ់គំរបពាងកំប៉ុងជាមួយប៊ឺររលាយឬបាញ់បាញ់។ យើងបានព្យាយាមបង្កើតពងទាំងនេះតាមវិធីពីរយ៉ាងគឺម្តងដោយគ្រាន់តែយកក្រវិលកំប៉ុងនិងពេលមួយផ្សេងទៀតជាមួយគំរបនិងចិញ្ចៀន។ អ្នកដែលបានធ្វើជាមួយចិញ្ចៀនបានប្រែទៅជាល្អប៉ុន្តែពួកគេត្រូវបានគេ caramelized ច្រើនជាងស៊ុតដែលបានធ្វើនៅក្នុងគំរប។ ចាប់តាំងពីគំរបពងមានកាន់តែជិត ពងរបស់ម៉ាក់ដូណូល យើងបានទៅជាមួយវិធីសាស្ត្រនោះសម្រាប់រូបមន្តធ្វើសាច់ក្រកនិងពងមាន់ពងមាន់ម៉ាក McDuffd ។

ដាក់គំរបកំប៉ុងទៅក្នុងខ្ទះសណ្តែកតូចហើយកំដៅវាលើកំដៅមធ្យម។ នៅពេលដែលខ្ទះត្រូវបានកំដៅជាមុនសូមបំបែកពងមាន់ចូលក្នុងគំរបហើយបំបែកខ្ទះដោយប្រើសម។ ចាក់ទឹកប្រហែលមួយភាគបួននៃទឹកចូលទៅក្នុងខ្ទះដែលព័ទ្ធជុំវិញគំរបប៉ុន្តែមិនមានទឹកនៅខាងក្នុងសង្វៀនទេ។ គ្របខ្ទះខ្ទះជាមួយគំរបហើយចម្អិនពងមាន់រយៈពេល ៣ ទៅ ៤ នាទីរហូតដល់ពងមាន់និងសត្រូវបានកំណត់។ យកចិញ្ចៀនក្តៅចេញពីខ្ទះដោយប្រុងប្រយ័ត្នហើយបញ្ចេញពងដោយប្រើកាំបិតប៊ឺ។

ឥឡូវអ្នកមានសមាសធាតុទាំងអស់សម្រាប់សាច់ក្រកម៉ាក់ដូហ្វីនរបស់អ្នកជាមួយអយស្ទ័រ។ ដាក់ខ្ទះសាច់ក្រកឆ្អិននៅលើកំពូលឈីសនៅលើមីលៀនអង់គ្លេស។ បញ្ចូលវាជាមួយស៊ុតដែលជាប៊ុនកំពូលហើយបម្រើឱ្យសាំងវិចក្តៅ។

steak និងអ្រងួនគុណភាពសាច់

តើអ្នកអាចបង្កកគ្រឿងផ្សំម៉្យាងដែលមានគ្រឿងផ្សំ ៥ មុខនេះម៉ាកឃូលម៉ាកម៉ុនហ្វីនជាមួយស៊ុតបានទេ?

ប្រសិនបើអ្នកចង់សន្សំសំចៃពេលវេលានិងធ្វើនំក្រវ៉ាត់កម៉ាកឃឺរម៉ាកឃ្វីនជាមួយពងមាន់សម្រាប់សប្តាហ៍សូមមានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការធ្វើនំសាំងវិចជាច្រើននៅពេលតែមួយ។ ក្រឡុកសាច់ក្រកដែលមានចំណុះ ១២ អោននឹងបង្កើតជាសាច់ក្រកចំនួន ៦ ចំណិតឬចំនួនពិតប្រាកដនៃនំខេកអង់គ្លេសដែលដាក់ក្នុងកញ្ចប់។ ដូច្នេះចូរទៅមុខហើយចម្អិនខ្ទះសាច់ក្រកទាំង ៦ ដាក់ពងចំនួន ៦ ហើយប្រមូលផ្តុំនំសាំងវិចតាមការណែនាំខាងក្រោម។

នៅពេលដែលនំសាំងវិចត្រូវបានបញ្ចប់សូមរុំក្រដាសនីមួយៗនៅក្នុងក្រដាស parchment ឬក្រដាសអាលុយមីញ៉ូម។ បង្កក នំសាំងវិចមានរាងសំប៉ែតមុនពេលវេចខ្ចប់វាចូលក្នុងកាបូបដែលមានសុវត្ថិភាព។ ពួកគេគួរតែល្អប្រហែលមួយខែប្រហែលជាយូរជាងនេះបន្តិចមុនពេលពួកគេចាប់ផ្តើមក្លាយជាម៉ាសីនតឹកត្រជាក់ដែលត្រូវបានដុតហើយរើសយករសជាតិផ្សេងៗនៅក្នុងម៉ាសីនតឹកកក។ កំដៅនំសាំងវិចដោយផ្ទាល់ពីម៉ាសីនតឹកកកដោយយកក្រដាសផើងឬក្រដាសរុំនិងរុំនំសាំងវិចដាក់ក្នុងកន្សែងក្រដាស។ Defrost ដាក់វាក្នុងមីក្រូវ៉េវប្រហែលមួយនាទីបន្ទាប់មកដាក់វាលើភ្លើងខ្ពស់រយៈពេល ៦០ វិនាទីរហូតដល់សាច់ក្រកនិងស៊ុតត្រូវបានកំដៅ។ វានឹងមានសភាពទន់ជាងដើមប៉ុន្តែមិនសូវឆ្ងាញ់ទេ។

តើនំខេកសាច់ក្រកម៉ាកឃឺរម៉ាកម៉ីហ្វីនជាមួយរូបមន្តបង្កាន់ដៃពង ៥ មុខប្រៀបធៀបជាមួយដើមយ៉ាងដូចម្តេច?

និយាយរួមរូបមន្តនេះទទួលបានជោគជ័យទាំងស្រុង។ Sausage McMuffin ជាមួយ Egg មានភាពកក់ក្តៅសន្សំសំចៃនិងការបំពេញហើយការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរសជាតិបានធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាយើងទើបតែចាកចេញ។ យើងចូលចិត្តពីរបៀបដែលឈីសអាមេរិចរលាយភ្លាមៗពីកំដៅនៃសាច់ក្រកខ្លាញ់ហើយយើងរំភើបណាស់ចំពោះរបៀបដែលពងរបស់យើងប្រែទៅជាចេញ។ ពួកវាស្ទើរតែដូចទៅនឹងឌីសពងមាន់របស់ម៉ាក់ដូណលហើយវាក៏មិនស្មុគស្មាញដែរ។

តំបន់មួយដែលនំខេកសាច់ក្រកម៉ាកឃឺរម៉ាកឃ្វីនជាមួយរូបមន្តបង្កាន់ដៃស៊ុតបានចាកចេញពីកន្លែងដើមគឺសាច់ក្រក។ សាច់ក្រក Jimmy Dean របស់យើងពិតជាមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាងម៉ាកដូហ្វដ (ភាគច្រើនទំនងជាដោយសារតែការបន្ថែមអេសជីជី) ។ ប្រសិនបើយើងញាំញីក្រេបដែលបង្កើតដោយដៃរបស់យើងក្រាស់ជាងដើម។ ប៉ុន្តែដោយពិចារណាថារូបមន្តនេះមានតំលៃថោកណាស់ក្នុងការបង្កើតហើយវាបានកើតឡើងជាមួយគ្នាយ៉ាងឆាប់រហ័សយើងគិតថាយើងអាចមើលរំលងភាពមិនល្អឥតខ្ចោះតូចៗ។ សូមអភ័យទោស McDonald's ប៉ុន្តែយើងប្រហែលជារំលងទម្លាប់ធ្វើដំណើរធម្មតាហើយធ្វើអាហារពេលព្រឹកនៅផ្ទះជំនួសវិញ។

• មី ១ ឃីអង់គ្លេស ១
• ប៊ឺ ១ ស្លាបព្រា
• សាច់ក្រកភីធីធី ១ (២- អោន)
• ពងមាន់ ១ ធំ
• ឈីសអាមេរិច ១ ចំណិត

1. toast muffin អង់គ្លេសរហូតដល់វាមានពណ៌ត្នោតមាស។ ប៊្លុងប៊្លុកនៃមីងអង់គ្លេសនិងដាក់មួយឡែក។ អ្នកអាចដាក់នំមីលៀនអង់គ្លេសនៅក្នុងឡចំហាយហ្វារិនហៃ 200 អង្សារខណៈពេលដែលអ្នកចំអិនគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត។
2. ប្រសិនបើអ្នកធ្វើក្រេបដោយដៃរបស់អ្នកបង្កើតជាសាច់ក្រកភាគច្រើនចូលទៅក្នុងបាល់មូលហើយរុញវានៅចន្លោះបាតដៃរបស់អ្នក។ បង្កើតវាទៅជាខ្លាញ់ដែលមានអង្កត់ផ្ចិតប្រហែល ៣ អ៊ីញ។
3. ចំអិនខ្លាញ់សាច់ក្រកនៅក្នុងខ្ទះលើកំដៅមធ្យមរយៈពេល ៥ ទៅ ៦ នាទីក្នុងមួយចំហៀងរហូតទាល់តែវាឡើងពណ៌ត្នោតហើយឈានដល់សីតុណ្ហភាពខាងក្នុង ១៦៥ អង្សារ។ ម៉្យាងទៀតអ្នកអាចចំអិនផេតជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយក្នុងឡចំហាយ ៤០០ ដឺក្រេ។ ដុតនំចំណិត ៗ នៅក្នុងស្រទាប់តែមួយនៅលើសន្លឹកដុតនំរយៈពេលពី 8 ទៅ 10 នាទីនៅម្ខាងដោយត្រឡប់ម្តងរហូតដល់ពួកគេឈានដល់សីតុណ្ហភាពខាងក្នុងត្រឹមត្រូវ។ កំណត់ឡែក។
4. ទន្ទឹមនឹងនេះដែរខាញ់គំរបនៃពាងកំប៉ុងជាមួយប៊ឺឬប្រេងរលាយ។ ដាក់គំរបនៅក្នុងខ្ទះសណ្តែកតូចហើយកំដៅវាលើកំដៅមធ្យម។
5. បុកពងមាន់ចូលក្នុងគំរបនិងបំបែកខ្ទះដោយប្រើសម។ ចាក់ទឹកកន្លះពែងចូលក្នុងខ្ទះដោយប្រយ័ត្នកុំចាក់ទឹកចូលក្នុងចិញ្ចៀនពាងមីស។ ខ្ទប់ខ្ទះខ្ទះជាមួយគំរបហើយចម្អិនពី ៣ ទៅ ៤ នាទីរហូតទាល់តែពងត្រូវបានចម្អិន។
6. ដោយប្រុងប្រយ័ត្នយកគំរបពាងមីសក្តៅចេញពីខ្ទះ។ ដោយប្រើកាំបិតប៊ឺរដោះលែងពងពីគំរប។
7. ប្រមូលផ្តុំនំសាំងវិចដោយដាក់ឈីសអាមេរិចនៅលើប៊្លុកមេនលីនអង់គ្លេស។ អ្នកអាចរលាយឈីសយ៉ាងខ្លីនៅក្រោមកូនមាន់ប្រសិនបើចង់បាន។
8. ដាក់ខ្លាញ់សាច់ក្រកនៅលើកំពូលឈីសបន្ទាប់មកពងនិងប៊ុនកំពូល។ បំរើភាពកក់ក្តៅ។

កាឡូរីគណនាកាឡូរី

ជាន់:

អាយុ:

កំណើន (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ):

ទំងន់ (គិតជាគីឡូក្រាម):

កម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ: អប្បបរិមា តាប មធ្យម ខ្ពស់ ខ្ពស់​ណាស់

កិតលេខ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ