រូបភាព Bloomberg / Getty តើអ្នកចេះជ្រើសរើសអាហារដែលត្រូវការការដើររយៈពេល ៥ ម៉ោងដើម្បីដុតវាចោលទេ? ឬជិះកង់ជិតបីម៉ោង? ជ្រើសរើសអ្នកដាក់សាច់មាន់ប៊ឺមីលខេកដែលផលិតដោយដៃកាលពីថ្ងៃអង្គារហើយនោះពិតជាលំហាត់ដែលតម្រូវឱ្យបំបែកសូម្បីតែ (តាមរយៈ ភោជនីយដ្ឋាន ) ។
បង្កើតឡើងក្នុងឆ្នាំ ១៩៧២ ដោយនិស្សិតសាកលវិទ្យាល័យ Tennessee ។ Ruby ថ្ងៃអង្គារ ទទួលបានឈ្មោះរបស់វាពីបទចម្រៀង Rolling Stones ដ៏ពេញនិយមដែលសរសេរដោយ Keith Richards (តាមរយៈ អាជីវកម្មភោជនីយដ្ឋាន ) ។ អស់រយៈពេលជិត ៥០ ឆ្នាំមកហើយដែលភោជនីយដ្ឋានធម្មតាបានផ្តល់តម្លៃដល់ខ្លួនឯងដោយយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលពិសេសគឺអាហារស្រស់ៗដែលមានគុណភាពខ្ពស់មិនរាក់ទាក់បដិសណ្ឋារកិច្ចដ៏ប្រណីតនិងបំណងប្រាថ្នាចង់អោយអ្នកចាកចេញដោយស្នាមញញឹម (តាមរយៈ Ruby ថ្ងៃអង្គារ ) ។ ជ្រើសរើសដោយឈ្លាសវៃហើយបំណងប្រាថ្នារបស់ពួកគេនឹងត្រូវបានផ្តល់ជូន។ ជ្រើសរើសអាហារដូចជាអ្នកដេញថ្លៃសាច់មាន់ប៊្លុកឃីហើយអ្នកប្រហែលជាត្រូវគិតម្តងទៀត។
ការញ៉ាំសាច់មាន់ប៊ឺមីងកដែលផលិតដោយដៃរបស់ Ruby កាលពីថ្ងៃអង្គារមានផ្ទុកនូវកាឡូរីចំនួន ១,០៦៩ កាឡូរី, ខ្លាញ់ ៥៦ ក្រាម, ខ្លាញ់ ៧ ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាត ៩៤ ក្រាម, ប្រូតេអ៊ីន ៣៦ ក្រាម, និងសូដ្យូម ៣.២៦៨ មីលីក្រាម (តាមរយៈ សៀវភៅកំណត់ហេតុអាហាររបស់ខ្ញុំ ) ។ ចំនួនទាំងនេះមិនមានអ្វីគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដោយពិចារណាលើការដាក់ដាំមាន់ទ្វេដងនៅក្នុងចានប៊ឺរប៊ឺរដ៏សំបូរប្រេងបំពងយ៉ាងជ្រៅទៅក្នុងប្រេងហើយបម្រើវាជាមួយចៀនបំពងពណ៌ទឹកក្រូចនិងទឹកឃ្មុំ។ Ruby ថ្ងៃអង្គារ ) ។ បរិភោគនេះមិនមែននោះទេ គូសបញ្ជាក់ថាអាហារមិនមានអ្វីក្រៅពីចានចៀននិងបំពង។
នេះជាមូលហេតុដែលតួលេខគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះម្ហូបសាច់មាន់ Ruby ថ្ងៃអង្គារនេះ
ហ្វេសប៊ុក នៅពេលនិយាយអំពីតំរូវការកាឡូរីអាយុកំពស់ភេទសុខភាពទូទៅនិងកំរិតសកម្មភាពដើរតួយ៉ាងសំខាន់ប៉ុន្តែក្រសួងសុខាភិបាលសហរដ្ឋអាមេរិកបានបញ្ជាក់ថាជាទូទៅមនុស្សពេញវ័យត្រូវការចន្លោះពី ១៦០០ ទៅ ៣០០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ (តាមរយៈ ព័ត៌មានវេជ្ជសាស្ត្រថ្ងៃនេះ ) ។ អ្នកមិនត្រូវការសញ្ញាប័ត្រគណិតវិទ្យាដើម្បីដឹងថាការបញ្ជាទិញសាច់មាន់អាចញ៉ាំកាឡូរីពាក់កណ្តាលនៃតម្រូវការកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សម្នាក់និងរហូតដល់ពីរភាគបីប្រសិនបើតម្រូវការកាឡូរីរបស់ពួកគេស្ថិតនៅផ្នែកខាងចុងនៃវិសាលគម។
នៅពេលនិយាយអំពីខ្លាញ់អាហារចានឡើង ៥៦ ក្រាមឬ ៨៦ ភាគរយនៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក (តាមរយៈ សៀវភៅកំណត់ហេតុអាហាររបស់ខ្ញុំ ) ។ គ្លីនិក Cleveland បញ្ជាក់ថាមនុស្សពេញវ័យគួរទទួលទានជាតិខ្លាញ់ពី ៤៤ ទៅ ៧៧ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃដែលមានពី ២០ ទៅ ៣៥ ភាគរយនៃកាឡូរីសរុបរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើរបបអាហារ ២.០០០ កាឡូរី។ ចុះការដេញថ្លៃសាច់មាន់ហើយអ្នកប្រហែលជាឈានដល់ឬលើសបរិមាណខ្លាញ់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកក្នុងអាហារតែមួយ។
នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃ សូដ្យូម , នេះ FDA ណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំ 2,300 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានបេះដូងមានសុខភាពល្អនិងសម្ពាធឈាមធម្មតា។ សមាគមន៍បេះដូងអាមេរិកនិងគ្លីនិចម៉ាយសូមផ្តល់អនុសាសន៍ ១៥០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃសំរាប់មនុស្សដែលមានបញ្ហាបេះដូងនិង / ឬជំងឺលើសឈាម (តាមរយៈ ការលួចយកអំបិល ) ។ ដោយសារអ្នកដេញថ្លៃមាន់មានផ្ទុកជាតិសូដ្យូមជាង ៣.២០០ មីលីក្រាមពួកគេជួយណែនាំជញ្ជីងយ៉ាងច្បាស់តាមប្រភេទអំបិលស្ថានភាពបេះដូងឬអត់។
មានជម្រើសល្អ ៗ ជាច្រើនសម្រាប់មុខម្ហូប Ruby Tuesday
Ruby ថ្ងៃអង្គារ / ហ្វេសប៊ុក ជ្រើសរើសជំរើសដែលមានសុខភាពល្អជាងមុនពីមុខម្ហូប Ruby ថ្ងៃអង្គារហើយអ្នកអាចរីករាយនឹងអាហាររីករាយនិងពេញចិត្តហើយចាកចេញដោយស្នាមញញឹមដែលចង់បាន។ អេហ្វវែលសម ណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារ“ សមនិងត្រៃ” ដែលមានថាមពល ៧០០ កាឡូរីឬតិចជាងនេះនៅពេលកុម្ម៉ង់ជាមួយនំហ្សូឈីនីនិងអង្ករនៅចំហៀង។
Ruby ថ្ងៃអង្គារក៏ផ្តល់ជូនផងដែរនូវជម្រើសនៃការបរិភោគឆ្លាត វេជ្ជបណ្ឌិតហ្គូតសេត ណែនាំឱ្យចាប់ក្រេហ្គ្រេលមាន់ដុតសាច់សូរិនលីនដំឡូងដុតនំផ្កាខាត់ណាសណ្តែកស្ករស្ករនិងកូនផ្សិត portabella ។ SparkPeople អះអាងថាការជ្រើសរើសយកបឺហ្គឺរសាច់ក្រកទួរគីរុំឬសាច់មាន់ដុតលើប៊ឺហ្គឺរកាត់កាឡូរីនិងខ្លាញ់ក្នុងពាក់កណ្តាលហើយដើម្បីចៀសវាងកាឡូរីនិងខ្លាញ់កាន់តែច្រើនសូមសុំចានដោយគ្មានទឹកជ្រលក់ (ឬយកវាទៅចំហៀង) ។
ទោះបីបារសាឡាត់ហាក់ដូចជាជម្រើសល្អបំផុតក៏ដោយ ក្មេងស្រីឃ្លាន ប្រកាសថាអ្នកនៅតែត្រូវការវាងវៃ។ ដាក់ធ្ងន់លើបន្លែចំហុយនិងស្រស់ហើយដាក់វានៅលើវាជាមួយបាយជីរទីប៊លសាមៀឬប៊ល។
កំពុងរកមើលអ្វីមួយ keto របបអាហារដែលងាយស្រួល ? ទស្សនាវដ្តីសុខភាពស្ត្រី បានរកឃើញមុខម្ហូប keto ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ចំនួន ៩ មុខជាមួយ ១១ ក្រាម កាបូអ៊ីដ្រាត ឬតិចជាងនេះពីអាហារដែលសំបូរទៅដោយក្រែមនិងឈីសរហូតដល់អាហារដែលផ្តោតលើប្រូតេអ៊ីននិងបន្លែ។
