Steak Salisbury សាមញ្ញអ្នកនឹងធ្វើម្តងហើយម្តងទៀត

ម៉ាស៊ីនគណនាធាតុផ្សំ

សាច់អាំងសាលីសរីនិងដំឡូង mashed ជេសស៊ីកាហ្វិកកូឡា / ម៉ាស

សាច់អាំងសាលីប៊រគឺជាម្ហូបសំខាន់មួយដែលធ្វើឱ្យនឹកឃើញដល់ផ្ទះនិងក្រុមគ្រួសារ។ មានដើមកំណើតនៅសហរដ្ឋអាមេរិកវាធ្លាប់ត្រូវបានបំរើការនៅភោជនីយដ្ឋានដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតនៅក្នុងប្រទេស។ ប៉ុន្តែរូបមន្តដែលយើងស្គាល់និងស្រឡាញ់ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយលោកជេមសាលីសប៊ីរីដែលជាគ្រូពេទ្យដែលលើកកម្ពស់របបអាហារសាច់។ ស៊កគីសប៊ីរីសស៊េរីទំនើបនេះចេញមកពីជេសស៊ីកាហ្វៃឡៃដែលប្លុកពេញនិយម ការពិសោធន៍សន្សំ មានរូបមន្តរាប់រយមុខសម្រាប់អាហារលួងលោមដូចជា steak គូប ។ Formicola រស់នៅក្រៅ Baltimore ជាមួយប្តីនិងកូនតូចរបស់នាងពីរនាក់ហើយនាងមិនបានចាប់ផ្តើមមានកូនទេ អាជីពធ្វើម្ហូប ។ មានអាជ្ញាប័ណ្ណ ចិត្តវិទូ នាងបានធ្វើការជាប្រធានមន្ទីរពេទ្យក្នុងស្រុកនៃគ្លីនិកព្យាបាលជំងឺក្រៅប្រព័ន្ធហើយការចំអិនម្ហូបគឺជាការរត់គេចរបស់នាង។ ទីបំផុតនាងបានឈប់ធ្វើការពេញម៉ោងហើយបង្កើតប្លក់របស់នាង។ លោក Formicola បានប្រាប់យើងថា៖ «អ្នកអានរបស់ខ្ញុំភាគច្រើនជាស្ត្រីមេផ្ទះបស្ចិមប្រទេស។ ហើយប្រភេទអាហារដែលពួកគេចូលចិត្តគឺមើមដំឡូងមីល្អដូច្នេះខ្ញុំមិនទិញគ្រឿងផ្សំរសជាតិឆ្ងាញ់ទេ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំចូលចិត្តពិសោធន៍រូបមន្តថ្មីនិងប្លែកៗ។

ទោះបីជាអ្នកប្រហែលជាគិតថាសាច់អាំងសាគីបឺរីគ្រាន់តែជាហាំប៊ឺហ្គឺដែលមានរសជាតិហិរក៏ដោយវាមានលក្ខណៈពិសេសជាងនេះបន្តិចហើយមានរសជាតិលក្ខណៈដូចជាទឹកជ្រលក់ Worcestershire និង mustard ហើយទឹកជ្រលក់ត្រូវបានធ្វើពីខ្ទឹមបារាំងនិងផ្សិតពណ៌ត្នោត។ វារហ័សនិងងាយស្រួលហើយនៅពេលដែលអ្នកបានសាកល្បងអ្នកនឹងបញ្ចូលរូបមន្តរបស់ Formicola ទៅក្នុងការបង្វិលទៀងទាត់របស់អ្នក។

ប្រមូលផ្តុំគ្រឿងផ្សំសម្រាប់សាច់អាំងសាលីប៊ឺរីនេះ

គ្រឿងផ្សំសម្រាប់សាច់អាំងអំបិលដាក់នៅលើតុ ជេសស៊ីកាហ្វិកកូឡា / ម៉ាស

នៅពេលក្រឡេកមើលដំបូងអ្នកប្រហែលជាគិតថាបញ្ជីគ្រឿងផ្សំមានរយៈពេលយូរបន្តិច។ ប៉ុន្តែគ្រឿងផ្សំភាគច្រើនគឺប្រហាក់ប្រហែលនឹងសាច់អាំងនិងក្រអូមមាត់។ ផ្កាយនៃរូបមន្តនេះគឺជាសាច់គោដីហើយ Formicola ណែនាំឱ្យលាយ 80/20 (គ្មានខ្លាញ់) ។ អ្នកក៏អាចប្រើលាយ ៨៥/១៥ ដើម្បីកាត់បន្ថយខ្លាញ់បន្តិចប៉ុន្តែអ្នកត្រូវការជាតិខ្លាញ់ដើម្បីរក្សាសាច់គោមានសំណើមដូច្នេះយើងមិនណែនាំសាច់គោគ្មានខ្លាញ់សម្រាប់រូបមន្តនេះទេ។ ទិញសាច់គោដីដែលមានគុណភាពល្អហើយកុំខ្មាស់អៀនក្នុងការសួរអ្នកសម្លាប់សត្វ កាត់ ត្រូវបានប្រើ។ ឈីសាច់គោនិងសាច់អាំងមូលគឺជាការកាត់ជាទូទៅបំផុតព្រោះវាមានភាគរយខ្លាញ់ខ្ពស់។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ដឹងថាតើសាច់គោប្រភេទណាដែលលាយបញ្ចូលគ្នាអ្នកអាចកិនវាដោយខ្លួនឯងសូម្បីតែនៅក្នុងម៉ាស៊ីនកំដៅអាហារក៏ដោយ។

តើទឹកដោះគោមានរយៈពេលប៉ុន្មានបន្ទាប់ពីបើក

លើកលែងតែផ្សិតគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់ទំនងជានៅក្នុងទូរទឹកកកឬបន្ទប់គេងរបស់អ្នករួចទៅហើយហើយស្រដៀងនឹងគ្រឿងផ្សំដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់សាច់ក្រឡុក។ នៅពេលដែលអ្នកបានធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងជាមួយគ្នាវាដល់ពេលហើយដើម្បីចាប់ផ្តើមអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នក។

ដាក់ចំណិតសាច់គោសម្រាប់សាច់អាំងសាឡសប៊ីរី

ចម្អិនសាច់អាំង salisbury ជេសស៊ីកាហ្វិកកូឡា / ម៉ាស

ជំហានដំបូងគឺការលាយរសជាតិសម្រាប់សាច់អាំងសាស៊ីសបូរីរបស់អ្នក។ នៅក្នុងចានលាយដ៏ធំមួយបន្ថែមនំប៉័ងចំណិត ២ ស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកក្រូចឆ្មារ ១ ស្លាបព្រាទឹកជ្រលក់ Worcestershire ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេស្លឹកខ្ទឹមឌីជីនពងមាន់អំបិលកូស៊ែរនិង ម្រេចខ្មៅដីស្រស់ ។ ប្រើស្លាបព្រាឈើឬសមដើម្បីលាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលគ្នាក្នុងការបិទភ្ជាប់។ បន្ថែមសាច់គោដីបន្តិចម្តង ៗ បំបែកវាទៅជាបំណែកតូចៗដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ដោយប្រើដៃស្អាតលាយចំណិតរសជាតិចូលទៅក្នុងសាច់គោដូច្នេះវាត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អ។ អ្នកចង់បានអ្វីគ្រប់យ៉ាងលាយបញ្ចូលគ្នាជាមួយគ្នាប៉ុន្តែកុំលាយបញ្ចូលគ្នាទេពីព្រោះដូចជា ប៊ឺហ្គឺរ នេះនឹងរឹតបន្តឹងសាច់គោនៅពេលចម្អិន។ នៅពេលដែលអ្នកបានលាយសាច់គោដីរួចហើយចែកវាទៅជាបួនចំណែកស្មើៗគ្នាហើយបន្ទាប់មកបង្កើតវាជារាងពងក្រពើ។ ចុចមេដៃរបស់អ្នកទៅកណ្តាលនៃខ្លាញ់នីមួយៗដើម្បីបង្កើតអណ្តូង។ លោក Formicola បានប្រាប់យើងថា៖ «អណ្តូងនៅកណ្តាលអាចជួយរក្សាខ្លាញ់នៅដដែលនិងសូម្បីតែវាចំអិននិងរួញតូចក៏ដោយ។

កំដៅ 1 ស្លាបព្រា ប្រេង​រុក្ខជាតិ នៅក្នុងជំនាញដ៏ធំមួយនៅលើកំដៅមធ្យម - ខ្ពស់។ ផ្ទេរក្រាលទៅខ្ទះហើយធ្វើពណ៌ត្នោតរហូតដល់ទំរង់សំបកប្រហែល ៣ ទៅ ៤ នាទី។ លោក Formicola បាននិយាយថា 'មនុស្សមានទំនោរចំអិនសាច់គោនៅលើដីយឺត ៗ ' ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកទឹកនឹងចេញហើយសាច់ប្រែទៅជាពណ៌ប្រផេះនិងបាត់បង់រសជាតិ។ នៅពេលដែលផ្នែកម្ខាងមានពណ៌ត្នោតស្រស់សូមបង្វែរខ្ទះឱ្យពុះហើយដាក់ពណ៌ត្នោតឱ្យនៅ ៣ ទៅ ៤ នាទីទៀត។ ដោះក្រាលពីក្តារហើយដាក់វានៅលើចាន។

ផ្សិតនិងខ្ទឹមបារាំងពណ៌ត្នោតសម្រាប់សណ្តែកក្រហមសៃលីប៊ឺរី

របៀបដើម្បីធ្វើឱ្យ Salisbury steak ជេសស៊ីកាហ្វិកកូឡា / ម៉ាស

ឥឡូវនេះអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យមានភាពស៊ីជម្រៅនិងស៊ីជម្រៅដែលឆ្ងាញ់សម្រាប់សាច់អាំងសាលីប៊រ។ ដំបូងលាយទឹកក្រឡុក ១ ស្លាបព្រាបាយប្រេងខ្យល់ Dijon មួយស្លាបព្រាបាយទឹកជ្រលក់ Worcestershire ១ ស្លាបព្រា, ម្សៅខ្ទឹមស ១/២ ស្លាបព្រាកាហ្វេនិងម្សៅឆៃថាវស្ងួត ១ ស្លាបព្រាក្នុងចានតូចមួយ។ បន្ទាប់ពីអ្នកបានធ្វើឱ្យប្រទាលកន្ទុយក្រពើពិនិត្យមើលថាតើជំនាញរបស់អ្នកស្ងួតហើយបន្ថែមប្រេងបន្លែពី ១ ទៅ ២ ស្លាបព្រាកាហ្វេតាមតម្រូវការ។ កំដៅកំដៅលើកំដៅមធ្យមហើយផ្ទេរខ្ទឹមបារាំងនិងផ្សិតទៅខ្ទះ។ ដូចដែលអ្នកបានធ្វើជាមួយខ្ទះអ្នកនឹងចង់ដាក់ខ្ទឹមបារាំងនិងផ្សិតផងដែរ។ លោក Formicola បានប្រាប់យើងថា៖ «ការអភិវឌ្ឍរសជាតិសម្រាប់ម្ហូបនេះភាគច្រើនពឹងផ្អែកលើពណ៌ត្នោត។ គ្រប់ផ្នែកពណ៌ត្នោតនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃបាតដៃនឹងផ្តល់ភាពទាក់ទាញ។

ច្របាច់ខ្ទឹមបារាំងនិងផ្សិតរហូតទាល់តែវាទន់និងពណ៌ត្នោតមាស។ ចាក់ចូលទំពាំងបាយជូរសាច់គោកូរផ្នែកខាងក្រោមនៃគ្រោងឆ្អឹងដើម្បីបន្ធូរបំណែកពណ៌ត្នោតបន្ទាប់មកបន្ថែមរដូវស្លឹកឈើក្រញូងរំញោចអ្វីគ្រប់យ៉ាងជាមួយគ្នាដើម្បីឱ្យវារលូននិងមកដល់កន្លែងទាប។ 'ប្រើទំពាំងបាយជូរសាច់គោសូដ្យូមទាប' ។ 'ទឹកក្រឡុកនិង Worcestershire បន្ថែមអំបិលហើយទំពាំងបាយជូរសាច់គោទៀងទាត់នឹងធ្វើឱ្យម្ហូបមានរសជាតិប្រៃពេក' ។

បញ្ចប់ភាពស័ក្តិសិទ្ធិសម្រាប់សាច់អាំងសាលីសបូរី

សាច់គោនិងផ្សិតធ្វើម្ហូបសម្រាប់សាលីសប៊ីរី ជេសស៊ីកាហ្វិកកូឡា / ម៉ាស

ដើម្បីបញ្ចប់ភាពសក្ដិសមសម្រាប់សាច់អាំងសាលីសបូរីអ្នកអាចផ្សំប៊ឺនិងម្សៅជាមួយគ្នា (ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអេ mania butter ) ជា ជូលីកុមារ ជារឿយៗបានធ្វើឱ្យទឹកជ្រលក់ក្រាស់ប៉ុន្តែ Formicola មានមធ្យោបាយងាយស្រួលជាងមុនសម្រាប់ការសម្រេចបាននូវពណ៌រលោង។ គ្រាន់តែលាយម្សៅពោត ១ ស្លាបព្រាក្នុងចានតូចមួយជាមួយទឹកត្រជាក់ ១ ស្លាបព្រា។ បញ្ចូលវាជាមួយគ្នាដូច្នេះគ្រាប់ពោតត្រូវបានដាក់បញ្ចូលយ៉ាងពេញលេញ (ជួនកាលវាតាំងនៅបាតចាន) ចូលក្នុងចំណិតហើយបន្ទាប់មកយកវាទៅជ្រលក់។

នៅពេលដែលវាក្តៅគ្រាប់ពោតនឹងធ្វើអោយក្រិនកាន់តែក្រាស់។ ដំបូងវាមើលទៅស្គមបន្តិចប៉ុន្តែដំបូងអ្នកនឹងត្រូវបានកំដៅឡើងលើក្តារក្រាលតាមកំរាលឥដ្ឋហើយទឹកជ្រលក់នឹងបន្តក្រាស់នៅពេលវាចំអិន។ ព័ត៌មានជំនួយសំខាន់មួយទៀតពី Formicola: ពោតនឹងចូលទៅក្នុងដុំប្រសិនបើអ្នកបោះវាចូលទៅក្នុងស្មៅ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវលាយពោតម្សៅ (ឬម៉្យាងទៀតបាញ់ព្រួញ) ជាមួយបរិមាណទឹកជាមុនសិន។

Simmer patties ក្នុងលក្ខណៈពិសេសនិងបម្រើសាច់អាំងសាលីប៊រ

ធ្វើសាច់អាំងសាលីបូរី ជេសស៊ីកាហ្វិកកូឡា / ម៉ាស

ជំហានចុងក្រោយសម្រាប់រូបមន្តងាយៗនេះសម្រាប់សាច់អាំងសាសប៊ីរីគឺគ្រាន់តែផ្ទេរសាច់គោដែលមានពណ៌ត្នោតត្រឡប់ទៅខ្ទះវិញហើយបន្ទាប់មកបង្វែរវាចូលទៅក្នុងក្រអូមមាត់ដើម្បីលាបទាំងសងខាង។ បន្ថយកំដៅឱ្យទាបហើយចៀនសាច់ត្រីសាលីសប៊ីរីប្រហែលប្រាំនាទីឬរហូតដល់ខ្ទះចុះឈ្មោះ ១៦០ អង្សាហ្វារិនហៃជាមួយសាច់ឌីជីថលដែលអាចអានបានភ្លាមៗ។ ទេម៉ូម៉េតេ ។ ទោះបីក្រសួងកសិកម្មអាមេរិកបានបន្ទាបសីតុណ្ហភាពចម្អិនអាហារសម្រាប់ការកាត់សាច់ខ្លះក៏ដោយការផ្លាស់ប្តូរមិនត្រូវអនុវត្តទេ ណាមួយ សាច់ដីដូច្នេះសាច់អាំងសៃប៊ីបរបស់អ្នកនឹងមានសុវត្ថិភាពក្នុងការញ៉ាំនៅពេលវាឡើងដល់ ១៦០ អង្សាហ្វារិនហៃ។

ឥឡូវនេះជាពេលវេលាដើម្បីភ្លក់រសជាតិនិងវាយតម្លៃថាតើវាត្រូវការអំបិលនិងម្រេចបន្ថែមដែរឬទេ។ Formicola បានប្រាប់យើងថាវាជាជម្រើសក្នុងការប្រោះលើ parsley ដែលបានច្របាច់ខ្លះៗប៉ុន្តែការរឹបអូសបានបន្ថែមនូវភាពទាក់ទាញនៃម្ហូប។ នំប៉័ងសាលីសប៊ីរីត្រូវបានបម្រើតាមបែបដំឡូងបារាំងប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចបម្រើវាជាមួយគុយទាវស៊ុតអង្ករឬសូម្បីតែកូនីណាសម្រាប់ការត្រាំទឹកដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ Formicola ចូលចិត្តមិនចំអិនម្ហូបដដែលៗទេប៉ុន្តែយើងទាយថារូបមន្តរបស់នាងសម្រាប់សាឡីសាប៊ីបនឹងធ្វើឱ្យមានការបង្ហាញខ្លួនជាញឹកញាប់នៅតុអាហាររបស់អ្នក។

Steak Salisbury សាមញ្ញអ្នកនឹងធ្វើម្តងហើយម្តងទៀត៤.៩ ពីចំណាត់ថ្នាក់ ១៨ បំពេញ 202 បោះពុម្ព សាច់អាំងសាលីប៊រគឺជាម្ហូបសំខាន់មួយដែលធ្វើឱ្យនឹកឃើញដល់ផ្ទះនិងក្រុមគ្រួសារ។ សាកល្បងរូបមន្តងាយៗនេះហើយធ្វើវាសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនិងគ្រួសារអ្នក។ ពេលវេលាត្រៀម ១៥ នាទីចំអិនពេលវេលា ៣០ នាទីបម្រើ ៤ ដង ពេលវេលាសរុប៖ ៤៥ នាទីគ្រឿងផ្សំ
  • សាច់គោដី ១ ផោន ៨០/២០
  • bread ពែងកំទេចនំប៉័ងធម្មតា
  • កាពិ ៣ ស្លាបព្រាចែកជា ១ និង ២ ស្លាបព្រាបាយ
  • 2 ស្លាបព្រាទឹកជ្រលក់ Worcestershire ចែកចេញជាពីរ
  • ស្លាបព្រាកាហ្វេ ១ ស្លាបព្រាបូស្តុបនិងស្លឹកខ្ទឹម Dijon ១ ស្លាបព្រា
  • ពងមាន់ ១
  • Kos ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល Kosher មួយស្លាបព្រា
  • ½ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅដីស្រស់
  • ប្រេងបន្លែ ១ ស្លាបព្រា
  • ផ្សិតពណ៌ស ៨ អោនចំណិតស្តើង
  • ½ខ្ទឹមបារាំងពណ៌សកាត់ជាចិញ្ចៀន
  • ទំពាំងបាយជូរសាច់គោមានជាតិសូដ្យូមទាប ២-៥ ពែង
  • garlic ម្សៅខ្ទឹមសស្លាបព្រាកាហ្វេ
  • flakes parsley ស្ងួត 1 ស្លាបព្រា
  • ពោតម្សៅ ១ ស្លាបព្រា
  • ទឹក ១ ស្លាបព្រា
  • អំបិលនិងម្រេចបន្ថែម
គ្រឿងផ្សំជម្រើស
  • parsley ស្រស់, chopped សម្រាប់ garnish
ទិសដៅ
  1. នៅក្នុងចានលាយមធ្យមផ្សំកំទេចនំប៉័ងជាមួយទឹកក្រូចឆ្មាចំនួន ២ ស្លាបព្រាបាយទឹកជ្រលក់ Worcestershire ១ ស្លាបព្រាបាយស្ពៃខ្មៅ Dijon ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេស៊ុតអំបិល Kosher និងម្រេចខ្មៅដីស្រស់។ លាយល្អចូលក្នុងចំណិត។
  2. បន្ថែមសាច់គោដីបំបែកវាទៅជាបំណែកនៅពេលអ្នកបន្ថែម។ បោះដោយប្រើដៃដើម្បីបញ្ចូលគ្នាហើយបន្ទាប់មកបង្កើតជាបួនខ្ទង់ដែលមានទំហំស្មើៗគ្នាជាមួយអណ្តូងនៅកណ្តាល។
  3. កំដៅប្រេងបន្លែលើកំដៅមធ្យមក្នុងកំដៅខ្ពស់។
  4. បន្ថែមខ្ទះពណ៌ត្នោតឱ្យល្អរហូតទាល់តែសំបកមួយមានទ្រង់ទ្រាយនៅសងខាងប្រហែល ៣ ទៅ ៤ នាទីក្នុងមួយចំហៀង។ យកចេញនិងដាក់មួយឡែក។
  5. នៅក្នុងជំនាញដូចគ្នាបន្ថែមផ្សិតចំណិតនិងចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ខ្ទឹមបារាំង។ ប្រសិនបើជំនាញធ្វើឱ្យស្ងួតបន្ថែមប្រេងបន្លែពី 1 ទៅ 2 ស្លាបព្រា។ ដាក់ផ្សិតនិងខ្ទឹមបារាំងលើកំដៅមធ្យមពី ៥ ទៅ ៨ នាទីរហូតដល់កាត់បន្ថយ។
  6. នៅពេលដែលខ្ទឹមបារាំងទន់និងប្រែល្អចូរកូរឱ្យចូលក្នុងទំពាំងបាយជូរសាច់គោខ្ទិះខ្ទិះ ១ ស្លាបព្រាបាយស្ពៃខ្មៅ Dijon ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកជ្រលក់ Worcestershire ១ ស្លាបព្រាម្សៅខ្ទឹមនិងម្សៅស៊ុបស្ងួត។ លាយរហូតដល់រលោងហើយនាំយកទៅកន្លែងទាប។
  7. នៅក្នុងចានតូចដាច់ដោយឡែកមួយផ្សំគ្រាប់ពោតនិងទឹករហូតដល់វាបង្កើតជាការបិទភ្ជាប់។ Whisk ចូលទៅក្នុងល្បាយពណ៌ត្នោត។
  8. ត្រឡប់ភួយដែលមានពណ៌ត្នោតទៅជាពណ៌ប្រផេះដោយបង្វែរវាដោយអណ្តាតទៅជាថ្នាំកូត។ កាត់បន្ថយកំដៅឱ្យទាបហើយចម្អិនរយៈពេល ៥ នាទីបន្ថែមទៀតឬរហូតដល់ក្រោលចុះឈ្មោះ ១៦០ អង្សាហ្វារិនហៃហើយក្រអូមក្រាស់។
  9. ប្រោះជាមួយអំបិលបញ្ចប់បន្ថែមម្រេចខ្មៅដីស្រស់និងខ្ទះស្រស់ៗបើចង់បាន។ បម្រើនៅលើដំឡូង mashed, មីគុយទាវឬអង្ករ។
អាហារូបត្ថម្ភ
កាឡូរីក្នុងមួយសប្តាហ៍ ៤៦១
ខ្លាញ់សរុប ២៨.៥ ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត ៩.៤ ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្លងកាត់ ១.៤ ក្រាម
កូលេស្តេរ៉ុល ១២០.៥ មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាតសរុប ២៣.៥ ក្រាម
ជាតិសរសៃចំណីអាហារ 2.1 ក្រាម
យោបល់សរុប ៧.១ ក្រាម
សូដ្យូម ៩២៤.៥ មីលីក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន ២៨.១ ក្រាម
ព័ត៌មានដែលបានបង្ហាញគឺជាការប៉ាន់ស្មានរបស់ Edamam ដោយផ្អែកលើគ្រឿងផ្សំនិងការរៀបចំដែលមាន។ វាមិនគួរត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការជំនួសដំបូន្មានរបស់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភទេ។ វាយតម្លៃរូបមន្តនេះ

កាឡូរីគណនាកាឡូរី