តើអ្នកធ្លាប់គិតអំពីការលះបង់សាច់សម្រាប់អ្វីដែលល្អឬតើអ្នកធ្លាប់បោះបង់វាចោលទេ? សម្រាប់អ្នកខ្លះវាហាក់ដូចជាមិនអាចគិតបានប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដទៃវាជាជម្រើសងាយស្រួល។ មានហេតុផលមួយចំនួនដែលធ្វើឱ្យមនុស្សធ្វើការសម្រេចចិត្តដ៏លំបាកដើម្បីក្លាយជា បួស ។ ពីការព្រួយបារម្ភឃោរឃៅសត្វដល់ហេតុផលសុខភាពរហូតដល់ការបង្ហោះ #vegetarian ទាន់សម័យនៅលើ Instagram ក្លាយជាអ្នកញ៉ាំបួសអាចជាជម្រើសត្រឹមត្រូវសម្រាប់មនុស្សជាច្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក - ប្រហែលជាសម្រាប់អ្នក។ ប៉ុន្តែរបបអាហារដែលមានវិន័យខ្ពស់មិនងាយស្រួលទេហើយវាមិនមែនជារបៀបរស់នៅដែលផ្តល់ផលល្អដល់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ ដូច្នេះអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកតមសាច់ប្តេជ្ញាចិត្តពីខាត់ណាខៀវនិងនំឈីសប៊ឺហ្គឺរ? ជាញឹកញាប់វាមានរឿងជាច្រើនក្រៅពីការលោភលន់ខ្លាំងចំពោះសាច់អាំងដ៏កម្រមួយ។ ខ្ញុំមានឱកាសសម្ភាសជាមួយអតីតអ្នកហូបបួសហើយរៀនបានច្បាស់នូវអ្វីដែលធ្វើឱ្យពួកគេផ្លាស់ប្តូរ។ ទាំងនេះជាហេតុផលដែលអតីតអ្នកបរិភោគបន្លែបានត្រលប់ទៅធ្វើជាអ្នកថែរក្សាសាច់សត្វ។
រាងកាយរបស់ខ្ញុំប្រាថ្នាចង់បានសាច់
ប្រធានបទធម្មតាមួយពីអតីតអ្នកបួសដែលខ្ញុំបាននិយាយជាមួយគឺការស្តាប់រាងកាយរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនបានចាប់ផ្តើមកត់សំគាល់រោគសញ្ញានិងចំណង់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដឹងថាវាដល់ពេលដែលត្រូវធ្វើការផ្លាស់ប្តូរហើយ។ អ្នកឯកទេសខាងរូបតថមអាហាររូបត្ថម្ភដែលបានចុះបញ្ជីបាននិយាយថា“ ខ្លួនប្រាណរបស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមញ៉ាំសាច់ម្តងទៀតហើយខ្ញុំចាប់ផ្តើមមានបញ្ហារំលាយអាហារជាច្រើនដែលបរិភោគតាមវិធីរបស់ខ្ញុំ” ។ អ៊ីមីលីខូវភឺ បានប្រាប់ខ្ញុំ។ 'ខ្ញុំបានស្តាប់រាងកាយរបស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមញ៉ាំសាច់ម្តងទៀតហើយឃើញថាខ្ញុំពេញចិត្តនឹងអាហារច្រើននៅពេលបរិភោគម្តង ៗ ' ។
ប្រភេទឈាមរបស់ខ្ញុំត្រូវការសាច់
នៅពេលដែលបញ្ហាសុខភាពកើតឡើងអ្នកបរិភោគបន្លែត្រូវអំពាវនាវយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ថាតើត្រូវនៅជាប់នឹងវាឬអត់។ មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ហើយមិនដែលស្កប់ស្កល់នៅពេលពួកគេមិនបរិភោគសាច់។
គ្រូយោគៈបាននិយាយថា 'ខ្ញុំបានរកឃើញថាប្រភេទឈាម O + របស់ខ្ញុំមានដំណើរការល្អប្រសើរជាងមុនជាមួយនឹងសាច់ក្រហមតូចមួយនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ខ្ញុំ' Brittney Hiller បានប្រាប់ខ្ញុំ។ បន្ទាប់ពីបានដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីសាច់គោចិញ្ចឹមនៅក្នុងតំបន់របស់ខ្ញុំខ្ញុំបានប្តូរទៅញ៉ាំតែសាច់ដែលដាំដុះក្នុងស្រុកប៉ុណ្ណោះ។ ការគេងរបស់ខ្ញុំរងផលប៉ះពាល់ខ្លាំងបំផុតខណៈពេលញ៉ាំបួសហើយឥឡូវខ្ញុំគេងលក់ស្រួល។ ខ្ញុំនៅតែមានរបបអាហារ ៨០/២០ នៃរុក្ខជាតិ ៨០ ភាគរយនិងផ្អែកលើសាច់ ២០ ភាគរយ។
ខ្ញុំចង់មានផ្ទៃពោះ
ការរស់នៅជាមួយបញ្ហាក្នុងការមានកូនមានទំងន់ដល់គ្រួសារទាំងមូលដូច្នេះប្រសិនបើការណែនាំសាច់ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជួយបានអ្នកបរិភោគបន្លែជាច្រើនអាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូរបាន។ នៅពេលចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ អេលីសាបិតត្រាតថេនណឺ ការលំបាកក្នុងការមានផ្ទៃពោះអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដោយបោះបង់ចោលរបៀបរស់នៅបួសធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាទាំងអស់។
ចាននំបុ័ង panera ទៅ
តាមពិតខ្ញុំមិនមានគភ៌ ១០ ឆ្នាំក្រោយខ្ញុំរៀបការទេ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមញ៉ាំទួរគីហើយមានផ្ទៃពោះបន្ទាប់ពីរយៈពេល ៦ ខែ។ រាងកាយរបស់ខ្ញុំត្រូវស៊ីសត្វតាមខ្សែសង្វាក់ម្ហូបអាហារ។
ខ្ញុំធ្លាក់ខ្លួនឈឺ
នៅពេលដែលខ្ញុំគិតអំពីអាហារបួសខ្ញុំស្រមៃមើលនរណាម្នាក់ដែលជារូបភាពនៃសុខភាព។ ទោះយ៉ាងណានៅពេលក្លាយជាអ្នកបួសធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺគ្រប់ពេលវាមិនមានតម្លៃសម្រាប់សុខភាពផ្សេងទៀតទេ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Trattner ពន្យល់ថា“ ខ្ញុំតែងតែមានការអាណិតអាសូរដល់សត្វពាហនៈហើយគំនិតនៃការបរិភោគសាច់សត្វមួយទៀតធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺទោះយ៉ាងណាការមិនទទួលទានប្រូតេអ៊ីនសត្វធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺ” ។ បន្ទាប់ពីជុំពីររបស់ខ្ញុំក្នុងនាមជាអ្នកបួសនិងបួសខ្ញុំបានលូនចេញមកក្រៅហើយចាប់ផ្តើមញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនសត្វបន្តិចម្តង ៗ ។
កិច្ចព្រមព្រៀងសមាជិកភាពថ្មីរបស់កូកូកូ
ខ្ញុំញ៉ាំសាច់ដោយច្រឡំ
ពេលខ្លះអ្នកហូបបួសត្រលប់ទៅញ៉ាំសាច់វិញដោយហេតុផលធំ ៗ ដូចជាឈឺឬសង្ឃឹមថាមានផ្ទៃពោះ។ ពេលផ្សេងទៀតអ្នកគ្រាន់តែញ៉ាំសាច់ដោយច្រឡំហើយមិនដែលក្រឡេកមើលក្រោយ។
ស្ថាបនិកនៃ 'ខ្ញុំជាអ្នកញុំាអាហារបន្ដិចបន្ដួចរហូតដល់ថ្ងៃមួយខ្ញុំបានបរិភោគអាហារពេលល្ងាចជាមួយមិត្តភក្តិ' មេចុងភៅនិងឌីស ជេនីញ៉េនប្រាប់ខ្ញុំ។ យើងកំពុងញ៉ាំបាយដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់អស្ចារ្យ! ខ្ញុំចាំបានថាញ៉ាំវាយ៉ាងលឿន ... រហូតដល់ខ្ញុំដឹងថាមានហេតុផលដែលវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ មិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំដែលដឹងថាខ្ញុំជាអ្នកបួសបានមើលមកខ្ញុំជានិច្ច។ ពេលនោះខ្ញុំដឹងខ្លួនហើយសួរថា 'តើមានសាច់ជ្រូកនៅទីនេះទេ? ខ្ញុំនៅតែបន្តញ៉ាំហើយនោះជាចុងបញ្ចប់នៃការធ្វើជាបួស។ ដើម្បីឱ្យមានយុត្តិធម៌វានឹងពិបាកណាស់ក្នុងការញ៉ាំបាយចៀនសាច់ជ្រូកហើយបន្ទាប់មកត្រលប់ទៅប្រភេទអាហារបួសវិញ។
ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំមិនមានទំនាក់ទំនងល្អជាមួយអាហារទេ
ក្នុងនាមជាអ្នកបួសគឺជាការប្តេជ្ញាចិត្តដ៏ធ្ងន់ធ្ងរប៉ុន្តែនៅពេលដែលការប្តេជ្ញាចិត្តនោះចាប់ផ្តើមប្រែទៅជាការចាប់ផ្តើមនៃការគិតមមៃវាដល់ពេលដែលត្រូវពិនិត្យឱ្យបានម៉ឺងម៉ាត់ហេតុអ្វីបានជាអ្នកធ្វើវា។
មូលហេតុដែលខ្ញុំក្លាយជាអ្នកតមសាច់ទោះបីខ្ញុំប្រហែលជាមិនបានទទួលស្គាល់នៅពេលនោះក៏ដោយគឺសម្រាប់ហេតុផលរបបអាហារនិងមានសុខភាពល្អ។ ការចៀសវាងសាច់ជាពិសេសសាច់ក្រហមហាក់ដូចជាវិធីងាយដើម្បីចៀសវាងអាហារមួយចំនួននិងស្រកទម្ងន់។ Abby Hofrichter បានប្រាប់ខ្ញុំ។ ទោះបីខ្ញុំមិនមានទំនាក់ទំនងល្អជាមួយអាហារនៅអាយុ ១៧ ឆ្នាំក៏ដោយខ្ញុំចាប់ផ្តើមដឹងថាវាមិនមែនជាហេតុផលល្អដែលត្រូវចៀសវាងសាច់ហើយនឹងមិនគួរឱ្យខ្ញុំពេញចិត្តទៀតទេ។ Hofrichter បានធ្វើការសម្រេចចិត្តពិបាកដើរចេញពីរបៀបរស់នៅដែលរឹតត្បិតខ្លាំងពេកសម្រាប់តម្រូវការរបស់នាងនិងសុខភាពរបស់នាង។
ខ្ញុំបានរកឃើញវិធីល្អ ៗ ក្នុងការញ៉ាំសាច់
ហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលទូទៅបំផុតដើម្បីក្លាយជាអ្នកតមសាច់គឺផុតពីការព្រួយបារម្ភចំពោះភាពសាហាវឃោរឃៅរបស់សត្វ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនសាច់ទាំងអស់ត្រូវបានចិញ្ចឹមដូចគ្នានោះទេដូច្នេះវាអាចធ្វើទៅបានក្នុងការជ្រើសរើសជម្រើសល្អខណៈពេលដែលកំពុងញ៉ាំសាច់។ លោក Hofrichter ពន្យល់ថា“ ខ្ញុំមិនចូលចិត្តឧស្សាហកម្មសាច់និងទឹកដោះគោទេហើយមានបញ្ហាធំ ៗ តាំងពីពេលនោះមក។ 'វាបានចាប់ផ្តើមដោយភាពសាហាវឃោរឃៅរបស់សត្វដែលមិនចាំបាច់ដែលនឹងកើតឡើងប៉ុន្តែនៅពេលខ្ញុំបួសខ្ញុំនៅតែរៀនបន្ថែមទៀតអំពីផលប៉ះពាល់ខាងសេដ្ឋកិច្ចនិងបរិស្ថាននៃផលិតកម្មសាច់ដ៏ធំហើយនោះនៅតែជាអ្វីដែលខ្ញុំមិនពេញចិត្តនៅថ្ងៃនេះ' ។
នៅពេលដែលលោកស្រី Hofrichter សម្រេចចិត្តចាប់ផ្តើមបរិភោគសាច់នាងបានធ្វើឱ្យប្រាកដថាគ្រាន់តែជ្រើសរើសសាច់ដែលត្រូវបានទទួលខុសត្រូវនិងមានលក្ខណៈត្រឹមត្រូវ។ ទោះជាយ៉ាងណាខ្ញុំចាប់ផ្តើមដឹងថាការមិនចូលរួមក្នុងឧស្សាហកម្មដ៏ធំមួយនេះមិនមានអ្វីប្លែកទេ។ ផ្ទុយទៅវិញនៅពេលខ្ញុំកាន់តែចាស់ហើយរកលុយបានហើយទទួលបានអំណាចទិញកាន់តែច្រើននៅលើពិភពលោកប្រហែលជាការជ្រើសរើសដើម្បីគាំទ្រដល់កសិករខ្នាតតូចនិងក្នុងស្រុកនឹងក្លាយជារឿងប្រសើរដែលត្រូវធ្វើ។ ប្រហែលជាចំណាយលុយខ្ញុំនៅភោជនីយដ្ឋានដែលប្រភពមានការទទួលខុសត្រូវជាជាងភោជនីយដ្ឋានតាមសង្វាក់នឹងមានផលប៉ះពាល់ច្រើនជាងការទៅហាងលក់អាហារនិងការបរិភោគជម្រើសអាហារបួស (មិនល្អ) ។
កំរិតជាតិដែករបស់ខ្ញុំទាបពេក
ការរស់នៅជាអ្នកតមសាច់ឬវៀនមានន័យថាអ្នកអាចខកខានទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមជាក់លាក់មួយចំនួនដែលមានជាទូទៅនៅក្នុងសាច់។ អ្នកប្រាកដជាអាចរកឃើញសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះនៅក្នុងអាហាររុក្ខជាតិនិងអាហារបំប៉នប៉ុន្តែវាប្រហែលជាពិបាកជាង។
របៀបធ្វើឱ្យខាំពងមាន់ខាំ
អ្នកសរសេរប្លក់អាហារសុខភាពបាននិយាយថា“ ថ្មីៗនេះខ្ញុំបានក្លាយជាមនុស្សបួសទៅញ៉ាំសាច់ខ្លះដោយសារជាតិដែកមានគភ៌ទាប” Larissa Dundon បានប្រាប់ខ្ញុំ។ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ខ្ញុំបាននិយាយថាខ្ញុំអាចទទួលយកអាហារបំប៉នមួយប៉ុន្តែវិធីល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានជាតិដែកគឺការទទួលទានវា។ មុនពេលវាយតម្លៃនេះខ្ញុំមានអាការៈវិលមុខមិនដូចអ្វីដែលខ្ញុំធ្លាប់មានពីមុនមកទេ។ នោះហើយខ្ញុំបានរកឃើញថាខ្ញុំបានចំណាយប្រាក់យ៉ាងច្រើនសម្រាប់អាហារពីព្រោះខ្ញុំ (ឬប្តីរបស់ខ្ញុំ) នឹងធ្វើអាហារបួសសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចប៉ុន្តែនៅពេលនោះគាត់នៅតែឃ្លាននិងមិនពេញចិត្តដូច្នេះយើងនឹងធ្វើអាហារទីពីរ។
ខ្ញុំកំពុងបាត់បង់សាច់ដុំ
ការបរិភោគសាច់គ្មានខ្លាញ់ដូចជាសុដន់មាន់គឺជាវិធីដែលមានសុខភាពល្អក្នុងការបង្កើនការទទួលជាតិប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទទួលបានជាតិប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ពីប្រភពរុក្ខជាតិការបរិភោគសាច់អាចជាជំហានបន្ទាប់ដ៏ត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។
អ្នកនិពន្ធ Susan Schenck, LAc បាននិយាយថា“ ខ្ញុំបានបាត់បង់សាច់ដុំដោយសារតែប្រូតេអ៊ីនមិនគ្រប់គ្រាន់ កត្តាអាហារផ្ទាល់ និង លើសពីប្រូខូលី , បានប្រាប់ខ្ញុំ។
ហើយវាមិនមែនគ្រាន់តែសាច់ដុំរបស់ Schenck ដែលទទួលរងពីកង្វះជាតិប្រូតេអ៊ីននោះទេ។ ខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំក៏កំពុងបាត់បង់សមត្ថភាពដោយសារតែខ្វះចំណីអាហារខួរក្បាលដូចជាត្រីនិងពងមាន់។
ខ្ញុំកំពុងឡើងទម្ងន់
ខ្ញុំតែងតែសន្មតថាអ្នកហូបបួសទាំងអស់គឺស្គមដោយធម្មជាតិព្រោះពួកគេតែងតែញ៉ាំបន្លែ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនតែងតែដូច្នេះទេ។ កុំភ្លេចថានំប៉័ងនិងប៉ាស្តាគ្មានសាច់។ Schenck បានពន្យល់ថា 'ខ្ញុំឡើងទម្ងន់ដោយសារការលើសជាតិស្ករ' ។ ខ្ញុំបានរកឃើញថាសាច់ពិតជាស្គមណាស់។ Schenck បានប្រាប់ខ្ញុំថាដំបូងសាច់រក្សាភាពអត់ឃ្លាននៅតាមឆ្នេរសមុទ្រដែលធ្វើឱ្យអ្នកមិនចាំបាច់វាយឆ្មក់បន្ទប់គេងមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់។ វាក៏ជួយបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់យើងផងដែរ។
វាមិនរំញោចការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនដូចកាបូអ៊ីដ្រាតទេ។ អាំងស៊ុយលីនបណ្តាលឱ្យផ្ទុកជាតិខ្លាញ់។ ការបរិភោគសាច់ក្នុងបរិមាណតិច (២ ទៅ ៦ អោនក្នុងមួយថ្ងៃ) ជួយខ្ញុំផងដែរក្នុងការទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមិនមាននៅក្នុងអាហាររុក្ខជាតិហើយនៅពេលយើងកាន់តែចាស់វាកាន់តែពិបាកក្នុងការបំលែងមុនគេឱ្យទៅជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានតែនៅក្នុងសាច់ប៉ុណ្ណោះ។
គឺជាមីកំពូល ៗ មិនល្អសម្រាប់អ្នក
ខ្ញុំតែងតែធុញទ្រាន់
នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនទទួលបានកាឡូរីនិងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់វានឹងមានអារម្មណ៍នឿយហត់និងងងុយគេង។ នោះហើយជាអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះអ្នកបរិភោគបន្លែជាច្រើនមុនពេលសម្រេចចិត្តបរិភោគសាច់ម្តងទៀត។
ខ្ញុំបានបួសអស់រយៈពេល ២០ ឆ្នាំ។ ខ្ញុំពិតជាទទួលរងការវាយប្រហារពីភាពអត់ឃ្លានយ៉ាងខ្លាំងពេលខ្លះត្រូវការញ៉ាំបួនដងនៅពេលព្រឹក។ ខ្ញុំក៏ធុញទ្រាន់ណាស់ដែរ” ខេតអ័រសុន បានប្រាប់ខ្ញុំ។ វាពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការញ៉ាំសាច់ភាគច្រើនព្រោះខ្ញុំមិនដែលចូលទៅក្នុងសាច់ដូច្នេះខ្ញុំទើបតែបន្ថែមនៅក្នុងបាសសរីរាង្គសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិងប៊ឺហ្គឺរសរីរាង្គ។ ឥឡូវខ្ញុំអាចទៅពេញមួយព្រឹកដោយមិនចាំបាច់ញ៉ាំបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក។
ខ្ញុំចង់ព្យាបាលជំងឺរ៉ាំរ៉ៃរបស់ខ្ញុំ
នៅពេលដែល Lyn Alden ស្ថាបនិក យុទ្ធសាស្រ្តវិនិយោគ Lyn Alden , បានកត់សម្គាល់ឃើញថាសុខភាពរបស់នាងបានផ្លាស់ប្តូរវេនមួយសម្រាប់អាក្រក់, នាងបានសម្រេចចិត្តធ្វើអ្វីមួយអំពីវា។ ទោះបីជាខ្ញុំមានរាងស្អាតខ្ញុំមិនដែលមានអារម្មណ៍ល្អទេ។ Alden បានប្រាប់ខ្ញុំថាខ្ញុំឈឺក្បាលនិងបញ្ហារំលាយអាហារញឹកញាប់។ “ ខ្ញុំងាយនឹងធ្លាក់ជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងគាំង។ ប្រសិនបើខ្ញុំមិនបានញ៉ាំរៀងរាល់បីម៉ោងម្តងទេខ្ញុំនឹងជួបបញ្ហាថាមពល។ ជាពិសេសនៅពេលដែលខ្ញុំហាត់ប្រាណខ្ញុំត្រូវញាំអាហារសម្រន់របស់ខ្ញុំដូចជាផ្លែប៉ោមឬរង្គសាល granola ដែលល្អឥតខ្ចោះជាមុន។ ជាតិស្ករក្នុងឈាមតមរបស់ខ្ញុំគឺ ៩៦ មីលីក្រាម / dl គឺមានតែ ៤ ពិន្ទុប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានចាត់ថាជាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅអាយុ ២០ ឆ្នាំហើយខ្ញុំមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អាឡែនដឹងថារបបអាហាររបស់នាងត្រូវការការផ្លាស់ប្តូរដូច្នេះនាងសម្រេចចិត្តចាប់ផ្តើមបញ្ចូលសាច់។
ខ្ញុំចង់កាត់ការ៉ុត
ក្រៅពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃអាឌែនក៏អន់ចិត្តនឹងអារម្មណ៍ស្រពេចស្រពិលបន្ទាប់ពីបរិភោគការ៉ុតច្រើនពេកជាអ្នកបួស។ ខ្ញុំក៏សំរេចចិត្តកាត់ការ៉ុតរបស់ខ្ញុំហើយកាន់តែល្អក្នុងការដុតខ្លាញ់ជាជាងការ៉ុតសម្រាប់ថាមពល។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាបនិងមានជាតិកាបូនតិច។ លោក Alden បានប្រាប់ខ្ញុំថាវាមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់និងមានបន្ទុកគ្លីសេសទាប។ ជាតិស្ករក្នុងឈាមតមរបស់ខ្ញុំថយចុះជាង ១០ មីលីក្រាម / dl បញ្ហាឈឺក្បាលនិងបញ្ហារំលាយអាហារបានបាត់ទៅ។ ខ្ញុំបាត់បង់ចង្កេះ ៣ អ៊ីញហើយខ្ញុំមានថាមពលកាន់តែច្រើននិងអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុន” ។
ហាងល្អបំផុតបានទិញដុំសាច់មាន់
អាឡែនបានកត់សម្គាល់អ្វីគ្រប់យ៉ាងជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរសុខភាពរបស់នាងបន្ទាប់ពីបញ្ចូលសាច់តិចតួច។ Alden បានចែករំលែកថា“ ឥឡូវនេះខ្ញុំអាចតមអាហារ ២៤ ម៉ោងក្នុងមួយពេលបានយ៉ាងងាយបំផុតនៅពេលណាដែលខ្ញុំចង់បានអាចញ៉ាំឬរំលងអាហារដោយមិនមានថាមពលថយចុះមានសមាសធាតុរាងកាយល្អប្រសើរនិងមានអាំងស៊ុយលីនអាប់សអាចមើលឃើញនិងមានសុខភាពល្អជាងមុន” ។ 'វាមានសេរីភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងលើអាហាររបស់ខ្ញុំជាជាងវិធីផ្សេងទៀត' ។
ខ្ញុំមិនអាចរក្សាកីឡាបានទេ
វាអាចទៅរួចសម្រាប់អត្តពលិកធ្ងន់ធ្ងរដើម្បីបញ្ឆេះខ្លួនពួកគេជាអ្នកហូបបួសប៉ុន្តែមានការប្រកួតប្រជែងច្រើន។ ខ្ញុំជាមនុស្សបួសអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំហើយវាមិនល្អសម្រាប់ខ្ញុំទេ។ ចាប់តាំងពីខ្ញុំមានសកម្មភាពរាងកាយ (ឡើងភ្នំជិះស្គីហាត់ប្រាណ) និងរបបអាហារបួសរបស់ខ្ញុំគឺមានកាឡូរីទាបខ្ញុំឃ្លានឥតឈប់ឈរនិងញ៉ាំអាហារការ៉ុតនិងអាហារកែច្នៃជាច្រើនដូចជានំប៉ាស្តានំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងនំស្ករគ្រាប់ជាដើម។ នៃ កាយវិភាគសាស្ត្រដើម្បីជោគជ័យ Ronald Kaufman បានប្រាប់ខ្ញុំ។ “ ខ្ញុំតែងតែញ៉ាំខូឃីស៍ចំនួន ១០០០ កាឡូរីក្នុង ១ ពេលអង្គុយ។ វាក៏ពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំដែរក្នុងការទទួលបានប្រូតេអ៊ីនដែលខ្ញុំត្រូវការដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំឡើងវិញ។ សង្គមវាជាការរំខានមួយ, ដូចជាខ្ញុំនឹងទៅពិធីជប់លៀងមួយនិងបរិភោគច្រើននៃបន្លែនិងការ៉ុតដែលជាញឹកញាប់មិនមាននៅសល់គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកដទៃ។ ហើយពេលវេលារៀបចំនិងបទភ្លេងនៃជម្រើសអាហាររបស់ខ្ញុំបានក្លាយជាការធុញទ្រាន់។
Kaufman បានសំរេចចិត្តព្យាយាមញ៉ាំសាច់ម្តងទៀតដើម្បីមើលថាតើគាត់អាចមានការស៊ូទ្រាំបន្ថែមទៀតសម្រាប់កីឡា។ Kaufman បានចែករំលែកថា“ បន្ទាប់ពីការឃ្លានសាច់អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកទីបំផុតខ្ញុំបានអោយវាចូលហើយចាប់ផ្តើមញ៉ាំវាម្តងទៀត” ។ ខ្ញុំញ៉ាំសាច់សរីរាង្គសាច់គោចំណីសាច់ត្រីព្រៃម្សៅប្រូតេអ៊ីនសាច់គោដែលភាគច្រើនជាបន្លែសរីរាង្គនិងបន្លែគ្រាប់ធញ្ញជាតិស៊ុតគ្មានជាតិខ្លាញ់ទឹកដោះគោមានកំណត់ចំពោះប៊ឺស្មៅស៊ីស្មៅប្រើកំដៅទាបនិងគ្រឿងទេសដែលមានសុខភាពល្អ។ ខ្ញុំត្រូវការសាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អបំផុតហើយទោះបីខ្ញុំចង់ធ្វើជាអ្នកតមសាច់ក៏ដោយសាច់គឺជាអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ខ្ញុំ។
ខ្ញុំនៅតែបន្តផ្តាសាយ
ពេលខ្លះអ្នកហូបបួសលះបង់វាសូម្បីតែពេលពួកគេចូលចិត្តរបបអាហារនិងរបៀបរស់នៅក៏ដោយ។ ខ្ញុំពិតជាស្រឡាញ់វាណាស់។ ខ្ញុំមិនដែលសន្លប់អាហារទេមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់និងប្រសើរជាងនេះបន្តិច។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីប៉ុន្មានខែក្រោយមកខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថាខ្ញុំកាន់តែឈឺដោយជំងឺផ្តាសាយនិងជំងឺផ្តាសាយ Vyteo.com , Stephen Gibson បានប្រាប់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនឈឺញឹកញាប់ទេដូច្នេះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីមិនប្រក្រតី។ ខ្ញុំបានត្រលប់ទៅញ៉ាំសាច់វិញហើយខ្ញុំមិនវិលទៅរកជំងឺទេ។ ខ្ញុំនៅតែចង់ត្រលប់ទៅបួសវិញហើយព្យាយាមធ្វើឱ្យប្រាកដថាខ្ញុំទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលខ្ញុំត្រូវការ។ ខ្ញុំសូមណែនាំវាដល់អ្នកណាម្នាក់ទោះបីវាមិនសមនឹងខ្ញុំក៏ដោយ។
